Visas sunkus priėmimo procesas kartu su amžinuoju įtemptu laukimo periodu duoda voką - „Sveikinu“; Jums malonu išsiųsti juos į koledžą ir jie džiaugiasi galėdami eiti. Realybė įvyksta vėliau - pažymiai, brolijos ir bendrijos, triukšmingi bendrabučiai, pinigų problemos, skalbiniai, gerti, rūkyti ir garsūs pirmakursiai „priaugti 15 svarų“ - kartais mononukleozė ir kt ligos! Jūs supakavote maišus, išsiuntėte paketus su visa būtiniausia įranga (nešiojamu kompiuteriu, stereo aparatūra, mobiliuoju telefonu), bet kaip su emocinio išgyvenimo rinkiniu? Jūsų pradedantysis kolegialas turi būti pasirengęs valdyti stresą, nerimą, pyktį, depresiją ir linksmybes.
Lizdo ištuštinimas
Išleisti savo vaiką į koledžą yra beveik kaip išsiųsti jį į kovą. Galbūt paauglys turi gerą akademinį pagrindą, bet ar jis turi pagrindinį išsilavinimo įgūdžių ugdymą? Ar jis gali pasiekti fizinę ir psichinę pusiausvyrą?
Pagalvokite apie kolegijos studentą kaip apie žmogų, kylantį iš kokono į didelę laisvę ir galimybes, tačiau yra ir plėšrūnų. Jūs nebūsite ten, kad jį ar ją apsaugotumėte, nurodytumėte kelią. Tačiau jūs galite paruošti savo paauglį pavojingai kelionei, atsiųsdami specialų išgyvenimo rinkinį.
Narystė sporto salėje
Pirmiausia supakuokite išankstinio mokėjimo narystę sporto salėje kartu su pratybų sąsiuviniu. Pratimai atpalaiduoja įtampą, padeda susirūpinusiam jaunuoliui mąstyti aiškiau ir pakelia endorfinus kovoti su tuo beviltišku „niekada neišlaikysiu egzamino ar nepadarysiu brolijos“ jausmu. Jėgos treniruotės, ypač, padidina susikaupimą ir fizinę galią, o tai virs akademinėmis galiomis ir savigarba. Tai reiškia, kad naujasis darbuotojas rečiau pasiduos žeminančiai brolijai ar smurtaujančiam vaikinui ar merginai. Be to, sportuojantys, nesvarbu, ar užsiimtų aerobika, ar kilnoja svorius, mažiau serga peršalimo ligomis ir infekcijomis.
Atpalaiduojantys kompaktiniai diskai
Antra, supakuokite atspindinčius kompaktinius diskus su foniniais gamtos garsais arba naujo amžiaus muziką, tokią kaip Kitaro, kartu su meditacijų knyga. Tik penkios minutės per dieną nejudančio laiko, kai jūsų vaikas praktikuoja medituoti ar vizualizuoti teigiamus vaizdus ir teiginius, padės nuraminti susilpnėjusius nervus. Jūsų vaikas jausis pakankamai atsipalaidavęs, kad galvotų apie problemų sprendimus, užuot eikvojęs energiją nepaliaujamu nerimu. Laikui bėgant meditacija kognityviai pakeis smegenis, kad sukurtų daugiau teigiamo suvokimo. Meditacija tapo viršeliu Žurnalas „Time“ - Taigi jūs žinote, kad ji buvo patvirtinta pagrindiniame - ir tai nėra kažkas, ką daro tik budistai. Beje, budistai pasirodė esantys vieni laimingiausių žmonių žemėje. Čia yra siūlomas požiūris į meditaciją.
5 psl meditacijos
- Praėjimas - įkvepianti citata iš Biblijos ar eilėraščio
- Vieta-sukurkite šiek tiek vietos ant savo stalo, nuotrauką, gėlę ar smulkmeną
- Laikysena - sėdėkite patogiai, bet oriai; jums nereikia „Lotus“ pozicijos
- Buvimas - būkite imlūs dvasingumui
- Praėjimas - jei jus trikdo triukšmas, perskaitykite citatą dar kartą
Sveika dieta
Toliau įtraukite vieno puslapio dietą! Visi valgome, kai širdis tuščia. Maistas guodžia ir primena namus. Tačiau baltas perdirbtas maistas, cukrus ir riebalai kenkia insulino kiekiui ir stimuliuoja jau nervingą jaunuolį.
- Išvardykite sudėtingus angliavandenius, tokius kaip rudieji ryžiai, avižiniai dribsniai, nesmulkintų kviečių duona, saldžiosios bulvės ir kt., Kad išmokytumėte savo vaiką, kas padidins serotonino kiekį ir palaikys organizmą nuolat.
- Išvardykite liesus baltymus, tokius kaip vištiena, žuvis, kiaušiniai ir neriebūs sūriai.
- Informuokite savo vaiką apie vaisių ir daržovių vaivorykštės dietą, kad jis ar ji gautų reikiamų fitocheminių medžiagų sveikatai.
- Pradėkite jį nuo vandens buteliuose ir, jei jūsų paauglys yra didelis sulčių gėrėjas, kuriame yra daug cukraus ir kalorijų, pasiūlykite sultis praskiesti vandeniu.
- Priminkite mokiniui, kad pusryčiai yra svarbiausias dienos maistas ir kad tyrimai rodo, kad tie, kurie praleidžia pusryčius, priauga svorio! Aš neturiu omenyje spurgų ir kavos pusryčių!
Pavadinkite savo vieno puslapio dietą, subalansuotą dietą. Pagrindinis žodis yra pusiausvyra - be nepriteklių ir pakankamo drėkinimo (apie 8 puodeliai vandens per dieną), kad būtų galima kovoti su mėsa ir nuovargiu. Vietoj vėlyvos nakties picos ar ledų, kol studijuojate/kramtote, pakeiskite jogurtą, javus, vaisius ir riešutus. Žemės riešutų sviestas ant nesmulkintų kviečių su mažai cukraus turinčia vaisių žele suteikia sotumo ir malonumo nuo vaikystės. Keista, kad žmonės numeta svorio valgydami žemės riešutų sviestą ir želė sumuštinius, nes jie taip džiugina ir ilgesnį laiką skatina kūną. Priminkite savo kolegoms, kad vietoj tuščių kalorijų prisipildytų dvasingumo, kad išvengtumėte pirmakursių 15. Papildomas svoris reiškia dar vieną emocinę naštą.
Pinigai
Jei pinigų trūksta ir jie sukelia papildomą įtampą, yra studentų paskolų, kurios mokamos baigus studijas. Norėdami palengvinti procesą, įdėkite iš anksto užpildytas formas į voką. Be to, egzistuoja seniai laikoma puritoniška etika-dirbti mokykloje. Sukurkite siūlomą sąrašą ne visą darbo dieną dirbančių darbų, kuriuos galėtų pasiūlyti universitetas ir už jo ribų, kad padėtumėte savo vaikui gauti papildomų pinigų.
Kartais namų frontas nesuteikė saugesnio prieglobsčio - tokio, kokio norėtų paauglys; skyrybos, ligos ir tėvų darbas namuose prisideda prie papildomų veiksnių. Tai tampa pasakojimu apie du triukšmingus, griaunančius miestus, namų gyvenimą ir miestelio gyvenimą. Tai puiki proga jums parašyti gražią įkvepiančią kortelę, kurioje patartumėte savo sūnui ir dukrai iš naujo auklėti save. Palikti lizdą reiškia išmokti pereiti nuo abejonių savimi ir baimės tapti savo tėvais-iš tikrųjų mylėti save ir atrasti naujai atrastą asmenybės tapatybę. Mes nuolat gimdome save.
Kažkas oranžinio
Galiausiai į vaiko lagaminą įdėkite ką nors oranžinio, pavyzdžiui, marškinėlius, plakatą, iškamšą ar šilko gėlę. Oranžinė yra linksmumo spalva ir pasąmoningai pakels jūsų vaiko nuotaiką. Pridėkite anekdotų knygą ar juokingą vaizdo įrašą. Humoras pašalina daugelį neigiamų situacijų. „Priežastis, dėl kurios angelai gali skristi, yra ta, kad jie lengvai žiūri į save“ - G. K. Chestertonas. Jei jūsų vaikas vis dar jaučiasi nusivylęs, nukrypęs ar priblokštas, meiliai pasiūlykite jam kreiptis į universitetą psichologinės konsultacijos. Objektyvus specialistas, turintis patirties miestelio gyvenimo išbandymuose, pateiks konkrečių pasiūlymų pusiausvyrai atkurti.
Šio rinkinio tikslas yra įjungti vidinę vaiko šviesą, kad būtų skatinama savigarba ir teigiamas suvokimas. Kai tiki savo sugebėjimais, pasirodai gerai. Kai sąžiningai susidursite su savo apribojimais, tikėjimas savo dvasia padės jums tai kompensuoti, dirbant pagal savo galimybes. Teigiamas suvokimas sukuria elektros energiją. Galų gale, kaip sakė Thomasas Edisonas, „sėkmė reiškia bandymą dar kartą ...“
Daugiau apie auklėjimą
Kas yra šis vaikas?
Labai jaunų alkoholikų paslėpta epidemija
Ką tėvai turėtų žinoti apie kolegijos saugumą
