Padarykite kasdienę fizinę veiklą savo vaiko gyvenimo dalimi

Štai keletas blogų naujienų apie sėdimą gyvenimo būdą:

Keturiasdešimt procentų vaikų nuo 5 iki 8 metų turi bent vieną širdies ligų rizikos veiksnį, įskaitant hipertenziją ir nutukimą, kuris tarp vaikų per pastaruosius du dešimtmečius padvigubėjo.
Pirmieji aterosklerozės požymiai pasirodo būdami 5 metų - to dar nebuvo matę jaunesni nei 30 metų asmenys.
Amerikos vaikai, gimę 2000 m., Susiduria su vienu iš trijų šansų susirgti 2 tipo cukriniu diabetu, kuris anksčiau buvo vadinamas suaugusiųjų diabetu!
Manoma, kad tai pirmoji vaikų karta, kurios gyvenimo trukmė trumpesnė nei jų tėvų.

Geros naujienos yra tai, kad nereikia daug ką pakeisti. Mes tiesiog turime įsitikinti, kad mūsų vaikai yra fiziškai aktyvūs! Toliau pateikiami keli patarimai, kaip tai padaryti:

Išjunkite televizorių! Tyrimai rodo, kad vaikai elektroniniu būdu linksminasi vidutiniškai nuo penkių iki šešių valandų per savaitę. Be elektronikos jie turės rasti kitų būdų, kaip linksmintis.
Skatinkite savo vaikus aktyviai žaisti. Tyrimai parodė, kad aktyviausi vaikai yra tie, kurių tėvai paskatino juos būti aktyviais.

click fraud protection

Žaisk su savo vaikais! Pūskite burbuliukus, kad jie galėtų persekioti, pažaisti žymes ir slėpynes, svetainėje įsidėti pagreitintą dainą ir bugį arba išdaužyti puodus ir keptuves bei surengti paradą aplink namą!
Tarnaukite kaip sektinas pavyzdys, patys dalyvaukite fizinėje veikloje - linksmai!
Nuveskite vaikus į parkus, žaidimų aikšteles ar paplūdimius; per žygius, boulingą ar čiuožimą per atostogas ir savaitgaliais.
Nesiųskite neteisingos žinios apie fizinį aktyvumą, be galo sukdami ratus aplink automobilių stovėjimo aikštelę, esančią arčiausiai durų. Vietoj to, pastatykite žaidimą iš automobilių stovėjimo aikštelės kuo toliau nuo durų ir suraskite įvairius būdus, kaip prie jų patekti (ėjimas atgal, pirštų galai, bėgiojimas ar praleidimas).
Kai atėjo laikas dovanoti dovanas, pasirinkite tokius daiktus kaip hula lankeliai; įvairių formų, dydžių ir tekstūrų rutuliai; riedučiai; arba plaukiojimo baseine ar sūpynėse. Perkant žaidimus, „Twister“ gali pasiūlyti daugiau nei stalo žaidimas. CD su gyva muzika yra geresnis pasirinkimas nei filmai.
Nesitikėkite, kad organizuotas sportas pasirūpins jūsų vaiko fizinės veiklos poreikiais. Daugumoje struktūrizuotų, suaugusiems skirtų žaidimų yra daugiau laukimo nei judėjimo.