Ar žindymas padeda numesti svorio? Skaitykite toliau, kad sužinotumėte.
Klausimas:
Ar žindymas tikrai padės man numesti svorio?
Žindymo konsultantas atsako:
Trumpas atsakymas yra - taip! Tyrimai parodė, kad per ilgą atstumą (6 mėnesius) maitinančios krūtimi motinos numeta daugiau svorio ir greičiau pasiekia svorį prieš nėštumą nei draugai, maitinantys iš buteliuko. Akivaizdu, kad yra keletas sveikų dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte svorį, pavyzdžiui, mankštintis, valgyti sveiką, subalansuotą mitybą ir sumažinti Halloween saldainių suvartojimą…
Mamos dažnai stebisi, kiek daugiau kalorijų reikia suvartoti žindant. Geros naujienos yra tai, kad tai nėra tiek daug, kaip manyta anksčiau. Dauguma motinų puikiai elgiasi, jei valgo, kai yra alkanos, ir geria, kai yra ištroškusios. Daugiausia mama gali norėti padidinti suvartojamų kalorijų kiekį 200–300 per dieną, tai yra tiek, kiek gautumėte iš poros šaukštų žemės riešutų sviesto. Kūdikiui augant nereikia didinti suvartojamų kalorijų. Įdomu tai, kad augant kūdikiui keičiasi pieno sudėtis ir mažėja kūdikio energijos poreikis Kalbant apie tūrį, jūsų pieno kiekis pastebimai nesikeičia, net jei jūsų kūdikis per mėnesį šokinėja nuo 9 svarų iki 15 svarų būdamas 4 mėnesių.
Nėra specialaus maisto, kurį turite valgyti slaugos metu (ne, net ne pieno), kaip ir nėra maisto produktų, kurių reikėtų vengti, sąrašo. Kai kurios mamos pastebėjo, kad ryte išgertas dubuo karštos avižinės košės (tikroji medžiaga - ne momentinė pakuotė) padeda šiek tiek padidinti pieno pasiūlą. Ir arba priešingai liaudies nuomone, nebūtina mažinti aštraus ar česnakinio maisto vartojimo. O jei nemėgstate pieno, jums nereikia jo gerti vien dėl to, kad esate nėščia ar maitinate krūtimi. Kalcio galite gauti iš kitų šaltinių, net jei reikia, papildų, jei jums nerūpi jokie pieno produktai, tokie kaip sūris, ledai, jogurtas ir pan.
Priešingu atveju tiesiog mėgaukitės maistu ir savo kūdikiu!
