Kaip žinoti, ar darai per daug? Kartais sunku pasakyti, kur yra riba tarp „aš tai gavau! ir „Mane ištiks psichinis lūžis“.
Aš esu karalienė, daranti per daug. Turiu keturis sūnus, du iš jų iki 3 metų ir du su specialiais poreikiais.
Turiu vyrą ir namus, kuriuos reikia prižiūrėti. Taip pat man patinka padėti žmonėms, savanoriauti, susitikti su draugais, rengti vakarėlius, globoti kolegijos merginas, siūti, skaityti, rašyti ir gaminti. Dar visai neseniai mama dirbau namuose (profesorė adjunktė).
Tačiau per pastaruosius šešis mėnesius patyriau didelį perdegimą ir teko atsisakyti neesminių dalykų- ir net kai kurie esminiai dalykai - siekiant atgauti tam tikrą protinį protą, emocinę ramybę ir fizinę sveikatą gyvenimą.
Jei flirtuojate su šia linija, čia yra keletas požymių, kurių galite ieškoti, kad nustatytumėte, ar šiuo metu gyvenime nedarote per daug:
1. Jūs pradedate pamiršti dalykus
Mes visi pamirštame dalykus, ypač senstant, ypač kai į mišinį įtraukiame 1-2-3-4 (ar daugiau!) Vaikų. Man lūžio taškas buvo tada, kai aš naudodavau savo kalendorių užsirašydama veiklą ir susitikimus, ir aš buvau vis dar pamirštant juos. Mano smegenys buvo tokios pilnos, kad nebegalėjo saugoti jokios informacijos. Aš tiesiogine prasme jaučiau, kad prarandu protą.
2. Mažos užduotys jaučiasi pribloškiančios
Man tai yra smulkmenos, kurios mane perkrauna. Kai mano berniukai man sako, kad visos jų kelnės yra skalbykloje, kažkas manyje tiesiog užverda. Pykstu ant savęs, dažniausiai todėl, kad jau skubame išeiti pro duris, bet dažniausiai todėl, kad nespėjau su skalbiniais.
Tačiau sausakimšomis dienomis, kai žongliruodavau dėl terapijos paskyrimų, vertindavau dokumentus ir vakarinę savanorystę, matydavau perpildytą skalbinių krepšį tiesiog per daug.
3. Jūs visą laiką šaukiate
Mūsų pastorius kartą per pamokslą pasakė: „Visada skubu pykti“. Šio teiginio tiesa mano gyvenime kartojosi. Kai esu per daug užsiėmęs, nuolat būnu panikos būsenoje „PASKUBĖK! Padaręs per daug, pripratau prie įpročio skubėti.
Daugiau:Aš myliu savo vaikus, bet nenoriu praleisti kiekvienos pabudimo akimirkos su jais
4. Jūs neturite laiko būti malonus
Mano "paskubėk!" mano požiūris verčia mane nuolat būti nemandagus savo vaikams. Bet dar daugiau, aš buvau per daug išsekęs ir užsiėmęs, kad galėčiau būti mylintis žmogus, kuriuo norėjau būti.
Man patinka gaminti maistą kitiems, tačiau mano tvarkaraštis buvo toks pilnas, kad pastebėjau: „Aš tiesiog negaliu“, kai norėjau pavalgyti mamą su naujagimiu ar susilaukti draugų vakarienės.
5. Jūs neturite laiko pasirūpinti savimi
Būdamas užimtas, aš stengiausi pasirūpinti savimi paprastu lygiu: nepamiršdamas gerti vandens, du kartus per dieną valyti dantis, vakare nusiplauti veidą, valgyti reguliarius, sveikus užkandžius. Pamirškite mankštintis ir suplanuokite gydytojų paskyrimus sau!
6. Jūs negalite pailsėti, kai esate pavargęs
Na, šiek tiek pataisyti #6, aš nenorėtų ilsėkitės, kai buvau pavargęs, nes turėjau per daug nuveikti! Darbai turėjo būti vertinami. Skalbinius reikėjo skalbti. (Prisiminti? Jokių kelnių!) TURI būti padaryta vakarienė. Namų darbai turėjo būti prižiūrimi.
Ir jei norėčiau praleisti laiką su savo vyru ar draugais arba įvykdyti savo savanoriškos veiklos įsipareigojimus („Aš jiems pasakiau, kad tai padarysiu, ir padarysiu!“), Tada tikrai nebuvo tinkamo laiko pailsėti ar net eiti miegoti.
7. Jūs neturite laiko daryti dalykų, dėl kurių jaučiatės „tu“
Darant ką nors sau, pavyzdžiui, siūti, rašyti dienoraštį, apsipirkti ar skaityti, visada atrodė kalta prabanga, kurios turbūt neturėčiau sau leisti, nes iš tikrųjų tam nebuvo laiko. Tačiau kai neskyriau laiko dalykams, kurie man teikė džiaugsmą, pajutau, kad slenku į depresiją.
Daugiau: Ką norėčiau žinoti prieš tapdamas jauna mama
Buvau didelė, karšta netvarka. Kažką reikėjo duoti.
Per pastaruosius kelis mėnesius ėmiausi kelių labai svarbių žingsnių, kad atgaučiau sveiką protą, sveikatą ir laimę, nes tikrai svarbu, kad esu laimingas ir sveikas žmogus. Štai žingsniai, kurių ėmiausi, kai jaučiau, kad prarasiu savo mylimąjį.
1. Pripažink tai
Ištarti žodžius „darau per daug“ gali pakeisti gyvenimą.
2. Sumažinkite (jei galite)
Kai kurie gyvenimo sezonai yra tiesiog neįtikėtini, pavyzdžiui, kai gimsta naujagimis ar jūsų šeimos narys patiria sveikatos krizę ir esate pagrindinis globėjas. Kartais jūs negalite sumažinti; jūs tiesiog turite jį išvaryti (arba žr. 3 žemiau).
Bet kartais jūs galite ir turėtų sakyk ne." Tai nėra lengva, bet būtina. Praėjusią vasarą pasitraukiau iš mylimo savanorio pareigų. Nenorėjau, bet reikėjo kažką paleisti.
3. Prašyti pagalbos
Kai mokiausi abiturientų mokykloje, dvi kolegijos merginos stebėjo mano dvynius ir tvarkė namus. Tai atrodė kaip didžiulė, kalta prabanga, tačiau man labai reikėjo tos pagalbos, kol baigiau magistro studijas.
Pastaruoju metu pagalbos prašymas atrodė taip, kaip praėjusį rudenį užrašiau savo 3 metų vaiką į ikimokyklinę mokyklą, mokydamas vyresnius berniukus pakrauti ir iškrauti plauti indaplovę ir derinti su vyru užimtas klasių savaites, kad jis žinotų, jog tiesiog negaliu „padaryti viso to“, kai turiu 50 dokumentų laipsnio.
Aš nekenčiu prašyti pagalbos (manau, kad mes visi to darome), bet prisipažinimas, kad negaliu to padaryti pats, pakelia tokią naštą. (Net jei tuo metu jaučiuosi kaltas.)
4. Paklauskite savęs: ar ši veikla/atsakomybė padeda man būti ar tapti geriausia savo versija?
Pastaruoju metu man teko dar labiau sumažinti, ypač kai Benji, mano sūnus, sergantis autizmu, pradėjo kas savaitę gydyti. Stresas dėl pusiausvyros santuokoje, keturi vaikai, namų darbai, 4 susitikimai per savaitę ir įvertinimas pradėjo daryti įtaką mano psichinei, emocinei ir fizinei sveikatai.
Taigi nusprendžiau nustoti dėstyti internetu, kad galėčiau daugiau susikoncentruoti į tai, kokia noriu būti mama, o ne rėkti, pabrėžti, „skubėti“, pikta, pusiau savo versija. Praėjo kelios savaitės nuo tada, kai parašiau savo atsistatydinimo pareiškimą, o kitą dieną paklausiau vyro: „Taigi, kaip buvo? Skirtingai? "
Jis linktelėjo: „Taip, buvo geriau. Neatrodo, kad jus užvaldytų smulkmenos. Aš turiu galvoje, tu anksčiau nebuvai blogas, bet galiu pasakyti skirtumą. Jūs gerėjate “.
Daugiau:Antro vaiko auginimas buvo daug sunkesnis nei pirmasis
Aš nekenčiu pasakyti „ne“ dalykams, kuriuos tikrai noriu padaryti savo gyvenime, bet šiuo unikaliu mažų vaikų sezonu dideli poreikiai, savo ribotumo pripažinimas paskatino mane eiti geresniu keliu, kuris sukelia mažiau streso ir daugiau pailsėti.
Dar daugiau, turėjau laiko sutelkti dėmesį į dalykus, kurie mane džiugina, pavyzdžiui, skaityti, rašyti tinklaraščius, gaminti maistą žmonėms, lankytis su draugais ir ilsėtis, kai esu pavargęs. Man vis geriau. Jaučiu, kad tampu vis labiau „aš“.
Bretanės Meng tinklaraščiai TheBamBlog.com.
Šis įrašas iš pradžių buvo paskelbtas Tinklaraštis.
