Daryk paprastai
Sveika šeimos vakarienė nereiškia, kad kiekvieną vakarą turite gaminti maistą nuo nulio. Darykite tai, ką galite, turėdami laiko. Šeimos vakarienė - tai šeimos laikas, o ne itin sveikas gurmaniškas maistas. Laikykite savo maisto gaminimo būdą paprastą ir sutaupykite laiko virtuvėje. Organizavimas padės. Išvirti dideles patiekalo partijas, kurios savaitgalį gerai sustingsta, ir laikyti atskiras porcijas šaldiklyje. Atšildykite ir turėsite naktį be maisto gaminimo ir naminio maisto. Užimtoms naktims pasirūpinkite iš anksto supakuotais, bet sveikais šeimos patiekalais, tokiais kaip taco rinkiniai ar supakuotos sriubos.
Būkite lankstūs
Atsisakykite idealistinių idėjų, kaip turėtų atrodyti tobula šeimos vakarienė. Pavyzdžiui, jei visi būna kartu 4:30, o vaikai turi užsiėmimų vakare, valgykite 4:30. Jei ne, pavakarieniaukite 8 val. Darykite tai, kas veikia, ir nesijauskite kalti, jei vakarienė dėl kokių nors netikėtų priežasčių nenusileis iki 9 val. Jei visi yra prie stalo ir maitinami, tada jūs pasiekėte daug daugiau nei daugelis šeimų. Tai sakant, nesikuklinkite mintimi, kad vakarienė turi būti jūsų šeimos valgis. Nėra jokios priežasties nepakeisti šeimos pietų ar pusryčių, jei tai geriau tinka jūsų įgulai.
Tvarkykite išrankius valgytojus
Jei bandysite ignoruoti savo vaiko išrankius polinkius, liepdami valgyti tai, kas jiems duota, niekam nebus lengviau. Ne visi turi valgyti viską vienodai. Pasirinkite patiekalus, kuriuos galima suskirstyti į komponentus, iš kurių vaikai gali pasirinkti. Pavyzdžiui, supjaustykite vištieną ir patiekite atskirai nuo cezario salotų ar duonos. Arba atskirkite keptas daržoves nuo makaronų ir parmezano. Pasirinkę pasirinkimus sumažinsite išrankiojo gomurio nerimą ir įsitikinsite, kad visi valgo su minimaliu skundu.
Įtraukite vaikus
Patikimas būdas sumažinti chaosą yra išlaikyti vaikus įsitraukusius. Naktimis, kai neskubate, kuo daugiau įtraukite vaikus. Jei jie yra pakankamai seni, duokite jiems užduotis prieš valgį, pavyzdžiui, padengti stalą ar sumaišyti ingredientus. Suteikite patiekalui interaktyvų komponentą. Negalite kiekvieną vakarą pasigaminti picos ar sukurti tako batonėlio, tačiau galite susmulkinti daržovių iešmelius ir pita traškučius patiekti su keliais skirtingais užkandžiais stalo viduryje. Paskelbkite „teminę vakarienės naktį“ ant batų virvelės ir paleiskite muziką iš pasirinktos virtuvės šalies. (Suporuokite spagečius su keletu kronikų, tokių kaip Pavarotti ar Deanas Martinas, ir šaukite Mangia! kai tik nori). Viskas susiję su paprastais būdais, kad vakarienė jaustųsi linksma.
Jūsų el. Pašto adresas nebus paskelbtas. Būtini laukai pažymėti *
