Stengiatės, kad jūsų vaikai atsikeltų ir būtų aktyvūs, o ne sėdėtų prie televizoriaus? Štai keletas būdų, kaip priversti juos sportuoti ir mėgautis.
Kadangi šiais laikais vaikams prieinamos žaidimų sistemos, išmanieji telefonai, televizorius, nešiojamieji kompiuteriai, „iPad“ ir pan., Juos pakelti ir prakaituoti yra sunkiau nei bet kada anksčiau. Tačiau tai nėra neįmanoma misija. Štai keletas būdų, kaip priversti juos sportuoti (jie gali net nesuvokti, kad tą dieną gauna savo fizinį aktyvumą!).
Padarykite tai šeimos varžybomis
Pasinaudokite šeimos iššūkiu, kad sužadintumėte savo vaikui aktyvumą. Investuokite į kiekvieno šeimos nario žingsniamatį ir sukurkite prizą už kiekvieną iššūkį. Laimi tas, kuris per savaitę žengia daugiausiai žingsnių. Laimėtojas gali pasirinkti, pavyzdžiui, ką valgyti vakarienei, arba galbūt kokį filmą žiūrėti kino vakarą.
Būkite geras pavyzdys
Jūsų vaikas iš jūsų išmoksta vertinti mankštą, todėl turite rodyti pavyzdį. Tai reiškia, kad turite parodyti, kad vertinate mankštą ir kad tai būtų svarbi jūsų gyvenimo dalis. Jei jūsų vaikas mato, kaip kruopščiai mokėtės bėgti maratoną arba kaip reguliariai einate į sporto salę, jis gauti žinią, kad kūno rengyba yra svarbi sveikos gyvensenos dalis ir norės, kad mankšta taptų jų gyvenimo dalimi taip pat.
Įtraukite mankštą į šeimos veiklą
Nuveskite savo vaikus į muziejus, parkus ir pramogų centrus - visa veikla, kuriai reikia daug vaikščioti, dalyvauti ir susipažinti su lankytinomis vietomis. Diena paplūdimyje gali apimti vaikščiojimą, plaukimą, mėtymą frisbiu ir daugybę kitų užsiėmimų. Lazerinių žymių popietė reikalauja daug veržlumo ir sprinto. Pratimus paverskite šeimos ritualu - pavyzdžiui, paprašykite visos šeimos po vakarienės pasivaikščioti.
Susitarkite žaidimo datas
Suplanuokite žaidimo datas, kuriose jūsų vaikai bus priversti rasti ką nors aktyvaus. Tačiau supraskite, kad gali tekti uždrausti žaidimus ir televiziją, kad iš pradžių juos išeitumėte.
Derėkitės dėl ekrano laiko dėl tinkamumo
Jei jūsų vaikai mėgsta naršyti tinkle ar žaisti vaizdo žaidimus, nustatykite aiškią taisyklę, kuri būtų taikoma kiekvienai žaidimo valandai žaidžiant ar sėdint prie kompiuterio, jie tiek pat laiko turi daryti kažką fizinio (arba ilgiau). Yra tikimybė, kad kuo daugiau jie važiuos dviračiais ar šaudys į lankus, tuo labiau jie tuo pasimėgaus ir norės tai padaryti.
Daugiau tėvystės patarimų
Būdai, kaip priversti vaikus sportuoti patalpose
Užklasinė veikla: kada nubrėžti ribą
Kaip padaryti kadrus mažiau baisius vaikams
