Ar prisimenate, kaip stebėjotės savo vaikų energija, kai jie buvo maži ir, atrodo, visada judėjo? Po daugelio metų dabar susiduriate su vaikais ir paaugliais, kurie mieliau sėdėtų prie kompiuterio ar žais vaizdo žaidimus, o ne judėtų? Dėl sėslių mūsų vaikų tendencijų didėja vaikų nutukimas ir lėtinės su svoriu susijusios ligos, kurios kažkada buvo laikomos suaugusiųjų sveikatos sąlygomis. Mūsų, kaip tėvų, pareiga yra pakelti savo vaikus nuo sofos ir mankštintis, kad jie nesukeltų viso gyvenimo svorio ir sveikatos problemų. Žinoma, jie gali nenorėti „pratimas“, Bet jūs galite tai įtraukti į savo kasdienybę, net nežinodami, kad jie daro bona fide fizinę veiklą. Štai kaip.
Padarykite fizinę veiklą linksmą
Svarbiausia, kad jūsų vaikai judėtų, kad būtų malonu. Raliuokite mažesnius vaikus žaisti tokius žaidimus kaip apyniai, žymėti, slėptis ar vengti kamuolio (minkštu ar putojančiu kamuoliu). Vyresniems vaikams pakvieskite juos į frisbio žaidimą, „hula hoop“, miniatiūrinį golfą ar net šokdynės ar vandens baliono varžybas. Dauguma vaikų nekantrauja sulaukti geriausio mamos ir tėčio sporto ar varžybų metu, nesuvokdami, kad jie tikrai sportuoja. Be to, jūsų dalyvavimas yra neatskiriama sveikų vertybių skiepijimo savo vaikams dalis; jie mato, kaip gerai leidžiate laiką, ir norės tai atspindėti.
Skatinkite funkcinius pratimus
Funkcinė mankšta šiame kontekste yra fizinė veikla, atliekanti užduotį. Kaip šeima galite vedžioti šunį, važinėti dviračiais į paštą ar maisto prekių parduotuvę, pasodinti sodą, atlikti kiemo darbus, plauti rankomis automobilį ir valyti namus. Kartu atlikdami šią veiklą ne tik sužadinsite visą šeimą, bet ir suteiksite galimybę siekti bendrų tikslų, kurie bus naudingi visiems šeimos nariams.
Žaisk turistus savo mieste
Jei jūsų vietovės lankytojai, besimėgaudami lankytinomis vietomis, mankštinasi daugiau nei jūs, laikas jūsų šeimai patirti jūsų bendruomenės kultūrinę sceną. Apsiaukite vaikščiojimo batus ir apsilankykite vietiniame muziejuje, zoologijos sode, akvariume ar pramogų parke.
Išeik į lauką
Vaikams lengva klijuoti prie kompiuterio, kai jie yra patalpose. Tačiau grynas oras ir peizažo pasikeitimas gali paskatinti juos būti aktyvesniems. Perženkite savo kiemo ribas ir nuveskite vaikus į lentą, paplūdimį, parką, žygių taką, ūkininkų turgų ir net vietinius ūkius, siūlančius savo gaminius. Puikus lauke jūsų vaikams gali įkvėpti naujo gyvenimo; galite būti nustebinti energijos, kurią jie turi bėgdami paplūdimyje, žygiuojant į kalną ar patekdami į purvą.
Jei negalite jų įveikti, prisijunkite prie jų
Vietoj to, kad atjungtumėte savo vaikus nuo kompiuterio, efektyvesnė alternatyva gali būti jums nusipirkti vaizdo žaidimą, kuris reikalauja, kad jie judėtų ne tik pirštais. „Nintendo Wii“-būtent „Wii Fit Plus“ ir „Wii Sports“-siūlo įvairius į pratimus orientuotus žaidimus, įskaitant boulingą, boksą, krepšinį, tenisą, riedlenčių sportą ir dar daugiau. Šeimos nariai gali varžytis tarpusavyje arba tiesiog bandyti pagerinti savo rezultatus. Kompiuteriu imituojama veikla nėra tokia griežta, kaip realaus gyvenimo veiksmai, tačiau tai tikrai patogus ir gudrus būdas priversti savo vaikus sportuoti.
Kuo daugiau jūsų vaikai sportuoja, tuo mažesnė rizika, kad jie turės antsvorio ir susirgs lėtinėmis su svoriu susijusiomis ligomis. Prisijunkite prie jų kasdienės fizinės veiklos, nesvarbu, ar tai tyčia, ar ne, ir pagerinsite savo sveikatą, tuo pačiu rodydami teigiamą pavyzdį savo vaikams. Pažvelkite į tai taip: šeima, kuri kartu sportuoja, kartu lieka laiminga ir sveika.
