Ar stengiatės gaminti maistingą, subalansuotą maistą ir visą laiką, kai jūsų sutuoktinis duoda vaikams saldumynų ir sodos, nė negalvodamas?
Jei tu susigraudini kiekvieną kartą, kai tavo vyras sako „taip“ cukraus ir nerimauti, kad niekada nepamatysite mitybos, pažvelkite į kai kuriuos kompromisus, kuriuos galite padaryti jūs ir jūsų sutuoktinis.
Bendros porų diskusijos
Dviejų vaikų mama Jennifer iš Filadelfijos ir jos vyras nesutaria dėl saldumynų. „Stengiuosi, kad mūsų vaikai (6–8 metų amžiaus) būtų apriboti vienu deserto gabalėliu ar saldainiu po vakarienės. Jis mėgaujasi jais visą dieną ir leidžia jiems gerti soda pagal valią “.
Taigi, ką turėtų daryti poros, tokios kaip Jennifer ir jos vyras, kad pasiektų kompromisą? Mes paprašėme ekspertų pasverti ir duoti mums du centus, ką daryti.
Moderavimas yra raktas
Antoinette de Janasz, mama ir prezidentė „Twooth Timer Company“ sako: „Būdama mama ir užsiimdama vaikų dantų gaminių verslu, aš apie cukrų žinau vieną ar du dalykus. Nors svarbu apriboti cukraus vartojimą, jo beveik neįmanoma pašalinti. Mokyti savo vaikus saikingai yra laimingas kompromisas tėvams ir jų vaikams “.
Elaine Wilkes, knygos autorė Slaptos gamtos žinios: paslėptos paprastame žvilgsnyje pabrėžia, kad perdirbtas cukrus ir vaikai nesimaišo. „Kodėl tėvai norėtų, kad jų vaikai sirgtų depresija, dirglumu, galvos skausmais, prasta koncentracija ir priaugtų svorio? Na, tai, ką perdirbtas cukrus daro organizmui ir dar daugiau. Galite pažvelgti į daugybę tyrimų, bet tiesiog stebėkite vaikus, ypač jautrius cukrui vaikus, po to, kai jie suvartoja per daug cukraus ir tai yra pakankamai įrodymų.
Neįmanoma išvengti cukraus spąstų
Dviejų vaikų mama Kristen James ir aukščiausio lygio dviračių sporto instruktorė bei kūno rengybos ir sveikatingumo ekspertė sako: „Kaip dirbanti mama, gyvenanti Niujorke, aš turiu„ vengti cukraus spąstų “kasdien. Cukraus yra visur, mokyklose, vaikų vakarėliuose, draugų namuose, per šventes ir pan., Todėl pasakyti, kad esate tėvai, neleidžiantys vaikams turėti cukraus, yra gana neįmanoma “.
Savaitę valgykite švariai
Taigi, ką gali padaryti tėvai, jei nenori, kad vaikas kasdien vartotų cukrų? Jamesas turi pasiūlymą, kurį ji įgyvendintų kartu su savo vaikais. „Radau puikų būdą, kaip išmokyti savo 9-erių sūnų ir 12-metę dukrą gerai pasirinkti ir daryti kompromisus su maistu. Nuo pirmadienio iki penktadienio mes valgome „švariai“. Mano vaikai netgi žino, ką tai reiškia! Tai reiškia, kad nėra perdirbto cukraus, jokių baltųjų angliavandenių (baltų makaronų, duonos ir pan.) Ir saldainių nėra “.
Tačiau savaitgaliai yra sąžiningi žaidimai
Jamesas daro kompromisus su savo vaikais ir leidžia jiems šeštadienį ir sekmadienį turėti daugiau „cukraus laisvės“ - idėją, kurią gali įgyvendinti tėvai, negalintys susitarti dėl savo vaiko suvartojamo cukraus. „Aš juos išmokiau, kad šeštadienio vakaras yra deserto naktis (vienintelis desertas per savaitę kartais būna vaisiai), o šeštadienį ir sekmadienį leidžiamas„ linksmas “maistas. Siunčiu savo vaikams žinią, kad savaitgalį galite mėgautis keksiuku, nes visą savaitę „galvojote“ apie tai, ką dedate į burną “, - sako Jamesas.
Įtraukite savo vaikus
Jamesas taip pat sako, kad tėvai turėtų įkvėpti savo vaikus geriau pasirinkti maistą. „Iš tikrųjų„ super maisto “valgymas su vaikais yra puikus būdas juos motyvuoti rodant pavyzdį. Savo vaikų įtraukimas į maisto pirkimą ir maisto gaminimą namuose taip pat tikrai padėjo jiems susijaudinti dėl sveiko maisto, kurį jiems reikia valgyti. Turėdami gerą požiūrį į maistą, būdami suaugę, galite išmokyti savo vaiką (-us) turėti savo pasirinkimą “.
Elaine Wilkes nesutinka. „Kodėl tėvai turi susitikti vidury to, ko nori vaikai? Maistas lemia jūsų likimą. Tėvai verčia mokytis įpročių, bet kai reikia valgyti šlamštą, kuris ironiškai sukuria vaikams miglotą mąstymą, jie turi susitikti su vaikais pusiaukelėje. Nesuprantu. Jei tėvai nori, kad jų vaikai gyventų geriau, kodėl gi nepasirodžius sveikų ir skanių alternatyvų “.
Daugiau apie vaikus ir sveiką mitybą
5 patarimai, kaip paskatinti vaikus sveikai maitintis
5 įdomūs būdai, kaip priversti vaikus valgyti sveiką maistą
Ne, jei nebaigsite vakarienės! Deserto gairės
