Heidi Klum turi keturis vaikus, tačiau tikriausiai tuo abejotumėte, patikrinę jos žudiko figūrą. Taigi, kaip šiam supermodeliui buvo suteiktas toks kūnas po kūdikio? „SheKnows“ kreipėsi tiesiai į šaltinį, kad gautų atsakymą: Klum trenerį Andrea Orbeck.
Įžymybių treneris Andrea Orbeck dirbo su daugybe didžiųjų laikų įžymybių. Jos sąraše yra Heidi Klum, Usheris, Ruonis, Doutzen Kroes, Karolina Kurkova, Marija Menounos ir Alicia Silverstone Išvardyti kelis!
„SheKnows“ numetė „Muscle Milk Fitness Retrea“t individualiai treniruotis su Orbeck, norėdama pateikti patarimų apie kūno rengybą nėštumo metu, treniruotes po C sekcijos ir kitus supermodelio stilius fitneso po gimdymo patarimai atgal tau!
Andrea apie tinkamą svorio padidėjimą
Nors jos sąraše yra vyrų, Orbeck specializuojasi padėti supermodeliams susigrąžinti savo kūdikio kūną po nėštumo, vykdydama savo „Supermodel Sculpt“ ir „Pregnancy Sculpt“ procedūras.
„Mokslas mums dabar sako, kad mums nereikia priaugti 75 svarų, kad augintume 8 kilogramų sveriantį kūdikį“, - pasakojo Andrea apie tai, kaip Heidi Klum sumažino savo svorį nėštumo metu. „Viskas, ko mums reikia, yra 35–40 svarų“.
Andrea apie fitnesą su bandele orkaitėje
Mes paklausėme Andrea apie keletą tinkamų pratimų nėščioms moterims.
„Svarbiausi pokyčiai, vykstantys jų kūne, yra pilvo ir krūtų svoris, o tai priverčia pasilenkti“.
Šiuo klausimu Andrea pataria nėštumo metu sutelkti dėmesį į pratimus, kurie priešinasi tiems judesiams, pratimus, kurie suteikia stiprią apatinę ir viršutinę nugaros dalį.
„Likusi dalis - tai įprastų pratimų, kuriuos mėgstate, išlaikymas“, - sakė Andrea. „Nėra jokios priežasties, kodėl negalite išlaikyti viso režimo, kol darote tai, kas yra saugu jūsų kūnui“.
Andrea sportuoja po gimdymo
Nykščio taisyklė - trys savaitės. „Po trijų savaičių galite pradėti vaikščioti, o tada vaikščiojimas gali būti intensyvesnis ir švelniai bėgiojimas, ir jūs galite eiti per mėnesį“.
Tačiau ji mums pasakė, kad C skyrius gali pakeisti jūsų treniruotę po gimimo, o maitinimas krūtimi neturėtų turėti įtakos, nebent per daug treniruojatės tokiam dideliam renginiui kaip maratonas.
„Jei turite C skyrių, jie perpjovė jūsų pilvą ir ten turite turėti daugiau kantrybės“.
Andrea apie karšto kūno paskatinimą
Toms mamoms, kurios kenčia po gimdymo depresija ar motyvų trūkumas: „Surask tai, kas paskatino tave prieš kūdikį: savo nuotraukas, siaurus džinsus, į kuriuos nori sugrįžti“.
Ji taip pat primena, kad turite pasikliauti savo palaikymo sistema ir mažais pakeitimais, kurie laikui bėgant daro įtaką.
Galbūt jums nereikia vaikščioti pakilimo takais, kaip Heidi Klum ir kiti Orbecko klientai, tačiau jos judesiai tinka moterims visur. Nuo to, ar galite treniruotis maitindami krūtimi, iki to, ką valgė Heidi Klum būdama nėščia, Orbeckas mums išsamiai papasakojo, ko reikia numesti kūdikio svorio.
Daugiau fitneso su garsenybėmis
Kaip gauti tokį kūną kaip Courtney Cox? Paklauskite jos trenerio
Kaip numesti kilogramus kaip tu Šokiai su žvaigždėmis
Gwyneth Paltrow atskleidžia karšto mamos kūno paslaptį