Taip, mes suprantame. Jūsų santykiai su maistu yra sudėtingi. Tai daugiau nei valgant ir mėgaujantis maistingu maistu, kuris suteikia energijos gyventi sveikai - jis yra pririštas kūno paveikslas savigarbą ir visuomenės lūkesčius. Tai malonumas, saikas, per daug ir per mažai, ir viskas tarp jų. Sunkiai pažiūrėkite į tuos valgymo įpročiai, tiek sveiki, tiek mažesni nei, ir atsižvelkite į žinutes, kurias siunčiate savo vaikams. O jūs manėte, kad obuolys yra tik obuolys - labai plonai supjaustytas ir taip išdėstytas su išmatuotu šaukšteliu saulėgrąžų sviesto? Ne.
Netgi moteris, kuri atrodo sveikiausia ir labiausiai subalansuota mama, gali turėti keistenybių su maistu, nesvarbu, ar tai atsitiktinė, ar nuolatinė. Net jei tai „tinka“ jums, ar tikrai turite tik tam tikros rūšies salotų padažą, nes tai vienintelis jums patinka ar dėl kitos priežasties? Ar jūsų asmeninė taisyklė mėgautis skanėstais tik įkandus mikroįkandį yra tikrai „normali“?
Nes tokie dalykai gali būti vadinami keistenybėmis - ir jei kai kurie keistenybės pasitelkiami dėl kūno įvaizdžio problemų ir tampa kaip svarbiau nei tikrasis valgymas, jie galėtų būti vadinami netvarkingu valgymu, net jei jie nėra visavertis valgymas sutrikimai.
Jūs esate tai, ką valgote - ir kaip valgote
Kaip mama jums sakė ir jūs sakote savo vaikams, jūs esate tai, ką valgote. Tu esi sveikas ir mažiau sveikos - daržovės ir saldumynai. Jūs taip pat esate tai, kaip valgote. Jūs esate ritualai ir naujausia dieta bei angliavandenių ir riebalų taisyklės. Ar tikrai norite būti visa tai?
Kodėl vis dėlto užsiėmėte tais ritualais? Ar jie gimsta iš baimės? Sąžiningai, jei jūs turite daugiau nei tą arbatinį šaukštelį saulėgrąžų sviesto su obuoliu, kas nutiks? Rutinos ir įpročiai buvo sukurti, kad būtų sukurta pusiausvyra, tačiau ar jie dabar yra tokia griežta jūsų valgymo dalis, kad sukūrė disbalansą?
Jūsų vaikai žiūri
Žinai, kaip vaikai viską žiūri ir ima į tai, ko nemanai matęs? Taip, tai apima valgymo įpročiai. Net jei manote, kad esate toks atsargus, tik savo vaikams modeliuojate sveikos mitybos įpročius, jie atkreipia dėmesį į jūsų įpročius ir problemas, net ir tuos, kurie, jūsų manymu, gerai slepiasi. Galbūt jie negali paaiškinti, kas vyksta, bet jie tai jaučia. Kaip jūs pažįstate savo vaikus, jūsų vaikai jus pažįsta.
Nutraukite ciklą
Galite parodyti savo vaikams, ką reiškia sveikai ir normaliai maitintis, tinkamai saikingai ir dėkingai malonumas - bet jūs turite tai daryti sąmoningai ir būti pasirengę nutraukti mažiau nei optimalus ciklus įpročius. Jei patekote į valgymo keistenybes, kurios jus šiek tiek (ar daug) glumina, dalykų, kurių nedarytumėte priešais save vaikai daug mažiau vieši, atėjo laikas atidžiai išnagrinėti, kodėl taip atsitinka, ir imtis veiksmų, kad išspręstumėte pagrindą sutrikimas.
Jums gali prireikti pagalbos nutraukiant šiuos įpročius, ir tai gerai. Geriau modeliuoti ne tik sveiką mitybą ir geresnis savęs vaizdas per tam tikrą pripažinimą ir savarankišką darbą, kad keistumai ir netvarkingas valgymas tęstųsi ilgiau nei būtina.
Daugiau apie mitybos įpročius
Joga įkando nuo valgymo sutrikimų
10 būdų, kaip užtikrinti sveiką mitybą sau ir savo šeimai
Mąstyti sveikai - tai sveikai maitintis
