Caron Goode įžvalgos yra iš jos 15 metų dirbant privačioje psichoterapijoje
praktika ir 30 metų patirtis švietimo srityse, asmeninė
įgalinimas ir terapija. Dabar ji dalijasi patarimais, kurie mums padės
susidoroti su iššūkiais, su kuriais susiduriame kaip mamos ir kaip moterys!
Klausimas
Mano vaikas kenčia nuo akivaizdžios depresijos dėl neįprasto sumaišties mūsų namuose. Ar yra kokių nors konkrečių dalykų, kuriuos galėčiau padaryti, kad padėčiau tai kompensuoti ir sumažinti jos įtampą bei depresiją?
Caron Goode atsako
Taip, yra tam tikrų dalykų, kuriuos galite padaryti, kad padėtumėte savo vaikui. Dauguma tėvų nežino, kad depresija yra susijusi su vaiko biochemijos pokyčiais. Depresija yra ne tik psichologinis simptomas, bet ir koreliuoja su kūno pokyčiais. Pirmiausia patikrinkime biocheminių medžiagų sąrašą. Ar jūsų vaikas:
- Ar buvo neįprastai daug cukraus, šokolado ar kitų maisto produktų, galinčių sukelti alergiją? Lengva depresija yra susijusi su alergija.
- Ar labai pasikeitė jos mityba? Ji gali patirti abstinencijos simptomus iš tam tikrų maisto produktų.
- Ar suvalgėte daug angliavandenių, o baltymų nepakanka? Kartais sudeginus kalorijas daugelis angliavandenių veikia kaip energijos šaltinis. Jei galite, subalansuokite vaiko mitybą su pakankamu baltymų kiekiu ir laikykitės atokiau nuo maisto produktų, kuriems jūsų vaikas gali būti alergiškas.
- Kitas klausimas, kurį reikia užduoti, yra tai, ar jūsų vaikas aktyviai žaidė ir sportavo? Pasitraukimas iš tokio tipo veiklos taip pat gali sukelti lengvus depresijos simptomus. Taigi vėl aktyvuokitės su savo vaiku. Pasivaikščiokite, važinėkite dviračiais, leiskitės į žygius į gamtą ar dar ką nors, ką galite sugalvoti. Jei liekate patalpoje dėl blogo oro, apsvarstykite vidinę mankštos programą abiem. Vaikščiojimas ant bėgimo takelio, šokiai ar švelnios svorio treniruotės programa vėl skatina medžiagų apykaitą.
- Kiti dalykai, kuriuos galite padaryti, yra vaiko pilvo, nugaros, kaklo, rankų ir rankų masažas. Raminantis prisilietimas sukuria ryšį ir pakylėjimą. Pasakojimas naudojant lėles, iškamšas ar mėgstamus animacinių filmų personažus padeda vaikams aptarti gilesnius jausmus, nejaučiant spaudimo. Atsipalaidavimo būdai, tokie kaip gilus kvėpavimas, taip pat padeda kūnui ir protui atsikratyti depresijos. Pamatyti Puoselėkite savo vaiko dovaną: įkvėpta tėvystė Norėdami gauti daugiau pasiūlymų apie kvėpavimą, muziką ir pozityvų mąstymą.
