Mamos, atmeskite bėgimo takelį ir elipsinę mašiną... dabar! Mieste yra keletas naujų karštų treniruočių ir visos jos yra draugiškos mamai!
Iš klasių kur baletas susitinka su joga (ir ne, norint eiti, nebūtina turėti balerinos kūno ar nusiteikimo!) kaip pagaliau šokti ant važiuojančio vagono, patikrinkite šiuos naujus būdus, kaip susigrąžinti gyvenimą treniruotes.
Ar tai baleto baras? Mano jogos pamokoje?
Kodėl taip, tai yra! Tačiau neleiskite, kad tai jus gąsdintų. Mes nepriversime jūsų apsiauti batų, kad atliktumėte šią treniruotę! Kai kurios karščiausios naujos kūno rengybos pamokos visoje šalyje pakelia jogą ir pilatesą į visiškai naują lygį, įtraukdamos baleto barres į mišinį. Be abejo, Barre užsiėmimai yra intensyvūs, naudojant šokio kondicionavimo ir izometrikos principus (pagalvokite apie mažus, o ne didelius judesius), kad jūsų kūnas būtų ilgas, lieknas ir stiprus.
Ir štai geriausia žinia, kad nebūtinai turėtum (arba turėjai praeityje!) Balerinos pavidalo kūną, kad tau pasisektų pamokose. Savininkai Baro metodas Sietle, WA, Maika Manring ir Bev Currier mums sako: „Stebėjome, kaip studijoje kiekvienas žmogaus tipas keičia savo kūną. Mūsų naujoms mamoms sekasi geriau nei susigrąžinti savo kūdikio kūną, jos atgauna savo geriausią kūną! "
Mūsų auklėjimo redaktorė Laura Willard yra nuolatinė barre klasė! Skaitykite apie jos patirtį „Real Moms Guide“: „Mamos sveikata: Dailey metodas“ >>
Treniruotė, dėl kurios jūsų ikimokyklinukas pavydės
Kiek kartų sakėte savo vaikams, kad nustotų šokinėti nuo sienų? Praradote skaičių? Mes taip manėme. Jūs manysite, kad esame pamišę, nes siūlome tai kaip naujausią būdą atgaivinti treniruotes, tačiau tai tiesiog per šaunu, kad nesidalytumėte. Parkour apibrėžiama kaip „fizinė mokymo disciplina, skirta įveikti bet kokias kliūtis savo kelyje, pritaikant savo judesius prie aplinkos“. Šiek tiek skamba kaip buvimas mama, ar ne? Veikdamas „Parkour“ labai panašus į tai, ką daro jūsų 5 metų sūnus vaikščiodamas po jūsų kaimynystę-bėgioja ir laipioja ant kiekvieno siena netoliese, nusileisdama nuo laiptų, bandydama gauti „oro“ ir įveikti visas fizines kliūtis, esančias bet kurioje jo vietoje kelias.
Kaip treniruotė, visoje šalyje pasirodo „Parkour“ sporto salės, kurios paprastai yra didžiuliuose sandėliuose. kupinas kliūčių įsitvirtinti miesto aplinkoje-daiktai, kuriais reikia lipti, bėgti ir šokinėti-tarsi miesto kliūtis žinoma. „Parkour“ treniruotės moko jus, kaip išmokyti savo kūną derėtis dėl šių dalykų, ir nors iš pirmo žvilgsnio tai atrodo neapgalvotas būdas mankštintis, tai iš tikrųjų yra gana tyčia. Norėdami sužinoti daugiau apie „Parkour“ ir kaip rasti sporto salę savo mieste, apsilankykite Amerikos parkour Interneto svetainė.
Taigi, ar norite būti bėgikas?
Galbūt jūs buvote bėgikas prieš vaikus ir dabar, atrodo, nerandate laiko vėl susiūti batus. Arba galbūt niekada gyvenime nebėgote nė žingsnio... išskyrus vytis savo 18 mėnesių vaiką, kuris staiga gali bėgti kaip gazelė. Bet kokiu atveju programa „Couch to 5K“ yra puikus būdas pakišti grindis po kojomis ir judėti. Paprastai per šešias savaites išsidėsčiusi programa „Couch to 5K“ palengvina bėgimą ir padeda daugumai žmonių pasiekti taškas, kuriame jie gali patogiai nubėgti 5K (tai yra daugiau nei trys mylios!), net jei jie niekada nebėgo.
Bėgimo treneris ir pati mama, Beth Baker ir savininkė Bėgimo evoliucija, mums sako: „Programos nuo sofos iki 5K puikiai tinka mamoms. Mamoms kūno judėjimas yra puiki savigynos priemonė, galinti atnešti sveiką protą į įtemptą gyvenimą, kuris teka šeimai. Laiminga mama, laiminga šeima “.
Prieš raišdami bėgimo batelius, surinkite vieną iš jų 10 geriausių treniruočių grojaraščių tęsti >>
Daugiau apie fitnesą mamoms
Tinka mankštintis su kūdikiu
Mamos grįžimo į mokyklą fitneso planas
Smagios fitneso dovanos naujoms mamoms
Nuotraukos mandagiai Baro metodas Sietlas-Eastside ir Bėgimo evoliucija.
