Kai reikia rūpintis savo sergančiu vaiku, jūs perkelsite kalnus, kad ji vėl jaustųsi geriau. Ir kaip mama, jūs žinote, kad tai neišvengiamai padidina jūsų tikimybę sugauti mikrobus, kurie šiuo metu laiko jūsų mažylį įkaitu. Tačiau yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte tikimybę, kad šį sezoną nuo vaiko peršalsite.
Nes, būkime sąžiningi: ar mamos kada nors tikrai serga? Peršalimas neleidžia mums veikti įprastu supermamyčių statusu, todėl natūralu, kad norime to išvengti kaip maro (atleisk už kalambūrą).
Toliau važinėkite šiuo šaltuoju ir gripo sezonu, rūpindamiesi savo ligotais artimaisiais, vadovaudamiesi šiais išbandytais patarimais.
1. Nusiplaukite rankas - dažnai
Kalbant apie mikrobų platinimą, rankos yra bene labiausiai paplitęs kaltininkas. Prisilietimas, susikibimas už rankų, apkabinimas, bučiavimas... bet ir visi šie paprastai nekenksmingi veiksmai gali sukelti peršalimą jei jūsų vaikas turi mikrobų. Netgi netiesioginis neplautų rankų kontaktas, pavyzdžiui, pasiėmus žaislą, su kuriuo žaidė vaikas, gali perduoti peršalimo virusą. Todėl nenuostabu, kad sveikatos priežiūros specialistai nuolat pabrėžia rankų plovimo svarbą (ir sustiprina to padarymo svarbą jūsų vaikui). The
CDC rekomenduoja dainuoti „Happy Birthday“ dainą du kartus kad pasiektumėte siūlomas 20 sekundžių rankų plovimą.2. Miegokite daug
Nors ši rekomendacija neabejotinai atitinka tai, ką dauguma mamų norėtų jau padaryti, vengdami jūsų vaiko peršalimas yra dar viena priežastis jį įtraukti į savo darbų sąrašą-žmonės, kurie miega mažiau nei septynias valandas per naktį turėti tris kartus didesnė tikimybė peršalti nei tie, kurie gauna aštuonias ar daugiau valandų užmerktų akių, teigia dr. Sharon Bergquist, Emory universiteto medicinos mokyklos vidaus ligų specialistė. Kaip gera taisyklė - šaudykite bent septynias valandas miegoti kad jūsų imuninė sistema veiktų optimaliai. Aštuonis ar daugiau? Dar geriau.
3. Būkite išrankūs bendrindami
Paprastai motinos mėgsta pasisakyti už dalijimąsi, ir teisingai. Tačiau tai darant, kai jūsų namuose šliaužia šalti mikrobai, tai gali reikšti skirtumą tarp sergančiųjų savo ligomis vaikai, turintys švarią sveikatą ir stengdamiesi išlaikyti juos patenkinti savo kosulio priepuoliais ir čiaudėjimas. Jei dažnai plausite rankas, sumažinsite riziką mikrobų pernešimas per tokius daiktus kaip žaislai ir knygų, tačiau rankų plovimas nepadės išvengti mikrobų, besislepiančių rankšluosčiuose ir ant indų. Klyskite atsargiai ir būkite šykštus, kai pirmą kartą jūsų vaikas serga peršalimu.
4. Dezinfekuokite kerštu
Kad ir kaip rūpestingai jaustumėtės, kad bendraudami ir kitais kontaktais išvengtumėte plintančios ligos, kai kurie mikrobai neišvengiamai praslys pro plyšius. Norėdami sumažinti tikimybę, kad pašalinis gemalas perduos jūsų vaiko ligą jums, dezinfekuokite aplinką. Dėl nešiojamų ir lengvai naudojamų produktų, tokių kaip dezinfekuojančios servetėlės, greitai ir efektyviai pašalinsite dažnai paliestus mikrobų paviršius-pagalvokite apie durų rankenas, kriauklių rankenas ir spintelių traukimą.
5. Laikykitės sveikos, subalansuotos mitybos
Kaip ir miegas, sveika ir subalansuota mityba padeda organizmui kovoti su peršalimo mikrobais iš vidaus, stiprindama imuninę sistemą. Valgymas maisto produktai, turintys daug vitamino C., pavyzdžiui, oranžinės ir raudonosios paprikos, sustiprins jūsų imunitetą. Taip pat užkandžiai su jogurtu, kuriame yra aktyvių kultūrų - probiotikai yra tavo draugas! Ir nors paprastai girdime „gerkite daug skysčių“ kaip atkūrimo režimo dalį, suvartodami mažiausiai 64 uncijos vanduo per dieną palaikys jūsų imuninę sistemą tinkamai veikiančią ir sumažins tikimybę, kad pirmą kartą peršalsite vieta.
6. Nepasiduokite
Ar supratote, kad jūsų vaikas gali būti užkrečiamas dvi ar tris dienas, kol jis net neparodo jokių peršalimo simptomų? Be to, jie galėjo išlieka užkrečiama iki dviejų savaičių po to, kai jie tampa simptominiai? Taigi būk budri, mama. Vien todėl, kad jūsų mažylis šiuo metu ne kosėja, neuostosi ar čiauduliuoja (arba šaltame chaose tvyro tyla), dar nereiškia, kad esate aiškus. Tęskite pirmiau minėtų atsargumo priemonių taikymą peršalimo ir gripo sezono metu.
Šį įrašą jums pateikė „Clorox“. Pasinaudokite jų naujuoju internetiniu įrankiu, Peršalimo ir gripo pulsas, norėdami pamatyti, ar peršalimo ir gripo pokalbiai neviršija viruso, kad galėtumėte imtis veiksmų, padedančių to išvengti realiame pasaulyje.
Daugiau apie peršalimo ir gripo sezoną
Patarimai, kaip išlaikyti savo vaikus saugius ir sveikus gripo sezono metu (VIDEO)
Peršalimas vs. gripas: koks skirtumas
Valgykite šiuos maisto produktus, kad padidintumėte imunitetą gripo sezono metu
