Pakuojant pietus savo vaikams, reikia daug kūrybiškumo. Norite, kad jis būtų maistingas, bet taip pat norite, kad jie jį valgytų. Supakuoti skanėstai ir sumuštiniai su želė gali nudžiuginti vaikus, tačiau jie nesuteikia vaikams reikalingos mitybos. Vėlgi, jei supakuosite pietus iš salotų žalumynų ir paprastų daržovių, tai tikriausiai grįš jums visiškai nepaliesti. Tai nėra lengva, bet jūs galite rasti geriausią iš abiejų pasaulių. Vykdykite šiuos patarimus, kaip supakuoti sveikus pietus, kurie patiks jūsų vaikams.
Praleiskite duoną.
Duona nuobodi. Sumaišykite savo vaikų sumuštinius, išbandydami kitus būdus, kaip juos sudėti. Norėdami, kad sumuštiniai būtų linksmi ir skirtingi, naudokite pilno grūdo bandeles, pitos duoną ar sumuštinių plonas. Sudėkite ingredientus į viso grūdo tortiliją, kad gautumėte linksmą įvyniojimą. Jūs netgi galite visiškai praleisti duoną ir apvynioti mėsą aplink sūrio lazdelę, kad būtų smagu ir greitas būdas gauti baltymų per visą mokyklos dieną.
Pietūs, suteikiantys jūsų vaikams energijos mokykloje >>
Padarykite sumuštinius linksmus.
Vaikai mėgsta linksmintis, o pietų laikas nėra išimtis. Naudokite sausainius, kad sumuštiniai būtų linksmi. Taip pat pabandykite juos supjaustyti į mažus gabalėlius ir dantų krapštukais laikyti kartu. Šventinius dantų krapštukus galite pasiimti šventės reikmenų parduotuvėje, kad šie mažyčiai arbatos sumuštiniai taptų dar patrauklesni.
Paslėpkite daržoves.
Jei jūsų vaikas nėra didelis daržovių valgytojas, turite rasti būdų, kaip į jos patiekalus įsileisti daržovių. Pabandykite į sumuštinį pridėti susmulkintų morkų ar cukinijų arba į gvakamolę įpilkite trintų žirnių.
Sveikų pietų idėjos jūsų vaikai mylės >>
Leisk jiems tai padaryti.
Vaikai mėgsta žaisti virėjais. Duokite jiems maistingų patiekalų, kuriuos jie gali pasigaminti patys, ir jie daug dažniau juos valgys. Pateikite įvairios mėsos, sūrių ir krekerių ar duonos ir leiskite vaikams sudėti savo mažus sumuštinius. Jūs netgi galite supakuoti salotų dubenį ir mažus maišus salotų. Nustebsite, kaip smagiai vaikas gali pasimėgauti salotomis, jei pats gali jas sudėti.
Eik pasinerti.
Vienas iš būdų, kaip priversti vaikus valgyti vaisius ir daržoves, yra leisti vaikams juos pamerkti. Tai smagu, ir tai daro maistą kvapnesnį. Išbandykite lengvą fermos padažą arba humusą daržovėms ir paprastą jogurtą vaisiams. Žemės riešutų sviestas puikiai dera su daugeliu vaisių ir daržovių ir yra mėgstamiausias vaikams. Jūs netgi galite pabandyti kečupą, jei jis privers valgyti žalumynus. Kečupą galima supakuoti su cukrumi, tačiau gali būti verta, jei jis padės jiems gauti reikiamų maistinių medžiagų.
Sveiki vaikų pietūs >>
Gaukite termosą.
Investuokite į termosą sveikiems ir įdomiems pietums. Pašildykite vakarienės likučius ir supakuokite juos į termosą. Jie vis dar turėtų būti šilti ir skanūs, kai aplink pietūs.
Šiek tiek juos palepinkite.
Vaikų maistas neturi būti visą laiką sveikas. Jei žinote, kad jūsų vaikas valgo sveikai ir valgo tai, ką jūs pakuojate, įtraukite nedidelį skanėstą, kad užbaigtumėte valgį. Supakuokite sausainį ar mažą saldainį tam saldžiam kąsniui (ir mums visiems!). Jei jie karts nuo karto gaus saldainių, vėliau jie rečiau juos gers.
 |
Nepamirškite ledo pakuotės, kad pietūs būtų švieži. Pabandykite supakuoti užšaldyto vandens buteliuką - pietų metu jis bus atšildytas, bet šaltas, o likusieji pietūs visą rytą išliks vėsūs. |
Daugiau sveikos mitybos patarimų vaikams
5 sveiki rudi maišeliai pietums, kuriuos patiks jūsų vaikams
Ekologiškų pietų idėjos vaikams
Mokyklos pietų idėjos vaikams tikrai patinka
