Daugeliui tėvų, mokytojų ir auklių stiklinė sulčių yra lengvas užkandis, kai vaikai išalksta. Bet ar gėrimas tikrai maistingas jūsų vaikams, ar jis daro daugiau žalos nei naudos?
Natūralu, kad norite, kad jūsų vaikai turėtų visus reikalingus vitaminus ir mineralus. Ir sultys gali atrodyti kaip paprastas būdas užtikrinti, kad jie kasdien gauna vaisių ir daržovių. Bet jei pasirinksite neteisingas sultis, galite duoti joms daugiau tuščio cukraus nei tikroji maisto vertė.
Skaitykite etiketes
Rinkdamiesi savo vaikams sultis, atminkite, kad ne visos sultys yra vienodai pagamintos. Kai kurios iš tikrųjų yra 100 procentų sulčių, o kitos buvo koncentruotos ir joms reikia pridėti vandens, kad jos vėl pasiektų norimą skonį. Tačiau yra tokių, kurie beveik visiškai pagaminti iš dirbtinių priedų ir skonių. CBC naujienos atskleidžia, kad kai kurie gėrimai, pasirodantys kaip sultys, sulaiko vos 5–10 procentų sulčių. O kas sudaro kitus 90–95 procentus? Nieko gero.
Kool-Aid JammersPavyzdžiui, antrasis ingredientas yra daug fruktozės turintis kukurūzų sirupas. Likusiame ingredientų sąraše, išskyrus truputį koncentruotų obuolių sulčių, yra dirbtinių skonių, konservantų ir dažiklių. Nėra daug sveiko gėrio jūsų mažyliui.Raskite geriausią variantą
Nors yra daug mažiau nei žvaigždžių variantų, taip pat yra keletas sulčių, kurios gali būti labai naudingos jūsų vaikams. „Tropicana Premium“Pavyzdžiui, yra pagamintas iš 100 procentų grynų apelsinų. Arba, jei namuose turite sulčiaspaudę, paverskite mėgstamus vaisius ir daržoves skaniais natūraliais gėrimais. Kol išvengsite sulčių su klaidinančiomis etiketėmis, kuriose produktas vadinamas „vaisių kokteiliu“, „vaisių gėrimu“ ar „vaisių gėrimu“, jums turėtų būti gerai. Tačiau, jei abejojate, pažvelkite į ingredientus, kad būtumėte tikri.
Rinkitės sveikesnes alternatyvas
Atminkite, kad sultys nėra vienintelis pasirinkimas. Kai reikia numalšinti savo vaiko troškulį, Sveikata Kanada pataria, kad vandens negalima mušti, o sveiki vaisiai ir daržovės yra geresni mitybos variantai. Taigi, nors sultys turi savo vietą, tai nėra vienintelis kelias. Įsitikinkite, kad sultys jūsų vaiko racione nepakeičia vandens ar tikrų vaisių ir daržovių.
Pasterizuotas vs. nepasterizuotas
Kitas sulčių pasirinkimo aspektas, į kurį reikia atsižvelgti, yra pasterizuotas ar ne. Sveikata Kanada rekomenduoja vengti visų nepasterizuotų gėrimų-tai reiškia, kad jie nebuvo apdoroti karščiu ar ultravioletine šviesa, kuri žudo potencialiai kenksmingus mikroorganizmus. Nors mažai tikėtina, kad vietiniame prekybos centre rasite nepasterizuotų sulčių, jų galite rasti ūkininkų turguose ar soduose. Ir nors tiesa, kad nepasterizuotos sultys yra saugios daugumai suaugusiųjų, jos gali būti pavojingos mažiems vaikams ir gali sukelti ligas, todėl būkite atsargūs.
Daugiau apie vaikų sveikatą
Sveikos mitybos įpročius perduoti vaikams
Maistingi pietų dėžutės patiekalai vaikams
Lengvi ir maistingi užkandžiai vaikams
