Tyrimai sako, kad tie, kurie užjaučia save, pasiekia daugiau ir pasiekia daugiau tikslų. Pasinaudokite savo užuojauta sau auklėjimo, gyvenimo ir visų savo siekių atžvilgiu.
Jennifer Gaddis, svetainės kūrėja HeelsandJeans.com, neseniai dalyvavo konferencijoje su savo 9-erių mokytoja. Jos sūnui klasėje nesisekė. Po konferencijos ji psichiškai sumušė save, nes nepadarė pakankamai, kad jam padėtų - tai tik pablogino viską.
Jai trūko užuojautos sau. „Pagaliau atsisėdau ir pagalvojau, kaip galėtume tai padaryti geriau? Norėdami pasinaudoti užuojauta sau, turite - ir visada - nustoti kaltinti save. Paklauskite savęs, kaip tai padaryti geriau? Rytoj bus nauja diena “, - sako Gaddis.
Ekspertai sako, kad užuojauta sau, iššūkių keliantis tikslas, yra svarbi siekiant jūsų tikslų, nes tai leidžia jums mesti smūgius ir judėti pirmyn.
„Mano teorija yra tokia: moterys yra auklėjamos nuolat lyginti save su kažkuo kitu, o ne tuo, kas esame - viskas nuo to, kaip atrodome, iki darbo, auklėjimo, santuokos, „Sėkmė“. Tai visada yra žvilgsnis į mus, aplink mus, o paskui niekada neatitinkant to geresnio lygio “, - sako registruota jogos mokytoja Sara DiVello, turinti jogos sertifikatą. Aljansas. „Rezultatas yra nuolatinio palyginimo derinys, sukuriantis gretutinį nerimą-moterys patiria stresą kaip jie nepamatuoja ir taip pat yra nuolatinės protinės veiklos (nerimo) būsenoje nuo viso to lyginant “.
Įgyja perspektyvą
Taigi, kaip atsikratyti streso ir leisti sau būtiną užuojautą? DiVello siūlo žengti žingsnį atgal. „Skirk akimirką atsisėsti. Dažnai mes patiriame stresą, bet neskiriame laiko susėsti ir susitvarkyti - vietoj to mes tęsiame skubėti aplinkui, be išimties pabrėžti, kaip esame įtempti... o tai tik padidina mūsų stresą “, - sako DiVello.
Tada suteikite sau galimybę sutelkti dėmesį. Pagalvokite, kas jus jaudina, ir giliai įkvėpkite. Iškvėpkite (pratęskite ilgesnį laiką nei įkvėpimas) ir brūkštelėkite rankomis taip, tarsi bandytumėte iš jų ką nors atsikratyti (jūs - stresas!). Taip pat žinomas kaip „tualeto brūkštelėjime nėra popierinių rankšluosčių“. Pakartokite tris ar penkis kartus. Dabar nusileiskite ilgesniam iškvėpimui (kaip aprašyta aukščiau) užmerktomis akimis nuo trijų iki penkių minučių “, - sako DiVello.
Ir, spėk kas? Aš tai išbandžiau... tai tikrai padeda.
Savo tikslų siekimas
Užuojauta sau sukelia apimanti nesėkmę - būtinų dalykų, kurių visi galime pasimokyti, - naudingų įrankių, padedančių siekti svajonių. Kad ir kaip bauginančiai atrodytų, kad praleidžiame savęs įžeidimą ir mokomės iš mūsų klaidų, tai yra labai svarbu siekiant jūsų tikslų. „Užuojauta sau yra gerumas sau ir savo klaidoms. Tai padeda atsikelti nuo nesėkmių, išgyventi skyrybas ir būti džiaugsmingesniems dabartyje. Taip, tai taip pat gali padėti jums būti geresniais tėvais, nes užjausite savo vaikus, kai jie klys “, - sako Maryann Reid, gyvenimo būdo ekspertė. www.alphanista.com.
Pradėkite nuo mažų pakeitimų, kurie pradeda išvaduoti jus nuo neigiamų kalbų, kurios jus stabdo Kathryn Vercillo, autorius Nėrimas išgelbėjo mano gyvenimą. „Gali būti baisu bandyti pakeisti tą neigiamą savęs kalbėjimą tose didelėse gyvenimo srityse, nes jos yra taip įsišaknijusios taip, kaip mes galvojame. Pradėję nuo mažų dalykų, tik vienoje srityje, pavyzdžiui, rankdarbių kūrimo, galime pradėti mokytis nugriauti tą negatyvą į pumpurą “, - sako Vercillo.
Vercillo tai reiškė nėrimą su atsisakymu - o ne neigiamo tono su rezultatais priėmimą. Ką tai jums reiškia?
Daugiau iš „Chasing the Dream“
Savo prioritetų valdymas
Kodėl jums reikia mentoriaus - ir kaip jį rasti
Kaip Jaden Hair pasiekė savo svajones
