Tėvai amžinai stengiasi sugalvoti įdomių, maistingų idėjų mokyklinių krepšių pietums, tačiau Esmė tame, kad jei vaikai tiesiog nemėgsta tofu, jie gali nevalgyti tiek, kad galėtų papildyti maistą popietės. Norint supakuoti sveikus pietus, kuriuos vaikai valgys, svarbiausia yra patobulinti maistingų patiekalų patiekimo būdą ir pristatyti naujus maisto produktus nedideliais kiekiais.
Sumuštinių triktis
Lengva pakeisti tą „ho-hum“ sumuštinį tiesiog pateikiant pageidaujamus įdarus iš kitos duonos. Keletas pasiūlymų: pilno grūdo, nesmulkintų kviečių, kelių grūdų (daug veislių), šviesių rugių, tamsių rugių arba pumpernikelio. Alternatyvos, tokios kaip tortilijos, pitos, naan duona, kukurūzų duona, riestainiai, sveiki krekeriai, ryžių pyragaičiai, viso grūdo duonos lazdelės ir net naminiai avižų ar sėlenų bandelės taip pat užpildys sąskaitą grūduose skyrius. Kitas būdas išlaikyti įdomumą-kartkartėmis supakuoti viso grūdo makaronus į termoizoliacinį termosą, o ne sumuštinius.
Mėsos žygdarbis
Rasti būdą, kaip pietauti mėsos ar mėsos alternatyvų, gali būti sudėtinga, ypač jei vaikai pavargo nuo sumuštinių. Žemės riešutų sviestas nėra pasirinkimas daugelyje mokyklų dėl alergijos, ir jei jūsų vaikai nevalgys tofu ar lęšių, sąrašas greitai susiaurės. Jei jie valgys virtą kiaušinį arba panardins daržoves į humusą, puiku; jei ne, pabandykite patiekti priimtiną maistą, pvz., šaltą, liesą vištieną ar kumpį, kubeliais supjaustytą užkandžių inde, arba tuną ar vištienos salotas su krekeriais, o ne ant duonos.
Siekdami daržovių ir vaisių
Dažnai pakanka tik supjaustyti ir supjaustyti senus mėgstamus gabalus, kad jie vėl atrodytų nauji ir viliojantys. Vaikas, pradėjęs sukti nosį į kūdikių morkas, gali nesiskundęs valgyti morkų lazdelių. Meliono rutuliai gali atrodyti įdomesni nei meliono kubeliai, o vyšniniai pomidorai - patrauklesni nei pomidorų griežinėliai ar skiltelės. Siunčiate obuolį per dieną? Vietoj to išbandykite obuolių skilteles ir nepamirškite skanaus pasimėgauti - tiks paprastas jogurtas! Žiupsneliu galima pakeisti daržovių gėrimus, vaisių kokteilius ir vaisių sultis, kad viskas būtų skanu ir įdomu, bet vis tiek sveika.
Pieno pieno dilema
Jei gumbuotas varškės sūris ir nuobodūs čederio stačiakampiai grįžta namo nepaliesti, pabandykite patiekti įvairių rūšių sūrio ir (arba) pakeiskite pateikimą. Į sūrį, kubeliais supjaustytą sūrį ir net susmulkintą sūrį galima žiūrėti palankiau vien todėl, kad jis yra kitoks. Retkarčiais baltąjį pieną pakeiskite šokoladiniu pienu arba supakuokite jogurto mėgintuvėlius ar jogurto gėrimus kaip alternatyvą vienkartiniams jogurto puodeliams. Kaip minėta, jogurtas, patiekiamas kaip vaisių padažas, taip pat yra puiki idėja. Valgyk teisingai Ontarijo taip pat siūlo pudingą su pienu, pieno sriubą ar karštą šokoladą termose, kaip kitą priemonę, kaip pieną pavalgyti pietums.
Įveskite, prašau
Kalbant apie sveikus pietus maišeliuose, vaikai labiau linkę valgyti maistą, kurį padėjo išsirinkti ir paruošti. Prisiimti atsakomybę už pagalbą parduotuvėje išsirinkti maisto produktus ir nustatyti, kuriuos maisto produktus paruošti ir supakuoti, gali būti smagu vaikams ir tai labai padeda užimtiems tėvams!
Daugiau apie sveikus pietus
Ekologiškų pietų idėjos vaikams
Pietūs, suteikiantys jūsų vaikams energijos mokykloje
Klubiškos ir sveikos pietų dėžutės patarimai
