Atsikelkite anksti ryte ir pabandykite treniruotis. Paruoškite vaikus dienai, eikite į parduotuvę, išvalykite namus, patikrinkite el. Laiškus ir pradėkite dirbti. Pasiimk vaikus, padaryk vakarienę, paguldyk visus miegoti... ir tada atsikelk ir daryk viską iš naujo.
Rasti laiko sau
Ar tai skamba pažįstamai? Šis beprotiškas, užimtas grafikas atrodo kaip įprasta beveik kiekvienos mano pažįstamos mamos diena. Jūsų diena gali apimti dar kelis posūkius, atsakomybę ir įsipareigojimus... Kad ir kaip atrodytų jūsų diena, tikėtina, kad ji apima daug rūpinimosi-visiems, išskyrus save.
Pirmiausia pasirūpinkite savo poreikiais
Maždaug prieš metus, kai baigiau magistro lygio sertifikatą, kad tapčiau PCI Certified Parent Coach®, man buvo pristatyta nuostabi Cheryl Richardson knyga, Skirkite laiko savo gyvenimui. Jos žodžiai apie rūpinimąsi savimi-pirmiausia rūpinimasis savo poreikiais-tikrai pateko į mane. Ji rašė apie moteris, kurioms sunku iškelti savo poreikius prieš kitus, o vėliau - pasipiktinti, kai jų poreikiai nepatenkinti. Tai mane tikrai atgarsino. Kaip ir daugelis moterų, iš prigimties esu davėja. Mano, kaip slaugytojos, karjera tikrai sustiprino šį bruožą.
Spaudimas būti geriausiu
Manau, kad kaip moterys mes netyčia esame mokomi pirmiausia daryti ką nors dėl kitų. Jaučiame spaudimą būti geriausia mama, geriausia žmona, geriausia sesuo, geriausia drauge, geriausia šeimininke... Mūsų kartai šis spaudimas yra dar didesnis. Mes dažnai jaučiame spaudimą būti labiausiai įveikta mama-žaisti su savo vaikais, padėti jiems namų darbus, suplanuodami nuolatinę veiklą, sukurdami tobulus gimtadienius ir šventes, netgi atlikdami geriausi amatai! Pridėkite prie šios lygties, kad daugelis mamų šiandien taip pat dirba antrą visą darbo dieną ne namuose, ir nenuostabu, kad mums sunku.
Esant šiam spaudimui, mes dažnai patenkame savo poreikius. Richardsonas paaiškina, kad skirdami laiko sau, jūs iš tikrųjų esate degalų papildymas sau, kad geriau atliktumėte daugybę savo vaidmenų. Ji sako: „Jei manai, kad savanaudis yra nešvarus žodis, reikia išmokti praktikuoti ypatingą savęs priežiūrą. Padėkite save sąrašo viršuje ir visi kiti bus naudingi “.
Iš pradžių maniau, kad praktikuojuosi ekstremali savigarba -vis dėlto, laikui bėgant ir pažvelgus atidžiau, supratau, kad iš tikrųjų tik dulkinuosi rūpindamasi savimi. Supratau, kad dėl besikeičiančių mano gyvenimo aplinkybių aš atsisakiau savo poreikių.
Laikykitės degalų
Neseniai tapau savo dviejų mažų vaikų mama namuose. Aš taip pat nusprendžiau pakeisti karjerą. Norėdami tai padaryti, aš grįžau į mokyklą. Ir, žinoma, aš vis dar buvau žmona, draugė, sesuo ir pan. Ir dėl mano karjeros pokyčių pasikeitė ir mūsų šeimos finansinė padėtis. Staiga aš neprisidėjau prie šeimos biudžeto. Tai buvo nauja dinamika-ir nelaimės receptas mano savigarbos požiūriu.
Man jau seniai rūpinosi savigarba su draugais ir treniruotės triatlonams bei lenktynėms. Jų palaikymas ir bičiulystė mane kurstė beveik tiek pat, kiek ir pati mankšta. Tačiau kai mano gyvenime pasidarė neramu, aš supratau, kad leidžiu toms numatytoms treniruočių datoms paslysti. Maniau, kad galiu tai padaryti savarankiškai, kai tik rasiu kelias minutes nuslysti. Tačiau paneigdamas savo treniruočių laiką su draugais, aš atsisakiau sau savo kuro.
Staiga mano atsargos baigėsi ir pirmą kartą pajutau, koks jausmas beviltiškai reikalingas savęs priežiūrai jūsų gyvenime. Dabar supratau, kokią vietą ji užėmė mano gyvenime. Darbas su draugais man buvo ne tik fizinė sveikata, bet ir būdas papildyti savo kūną meile ir palaikymu bei patenkinti mano emocinius ir psichinius poreikius. Kai treniravausi su draugais, buvau labai pažeidžiama. Aš leisdavau sau būti aš, dalintis ir priimti meilę, o ne būti toji super moteris. Leidau sau priimti. Aš labai pasiilgau savo draugystės - tiesą sakant, aš jos troškau.
Kuro paieška
Be kuro mano savigynos režimas, supratau, kad nebeturiu jėgų ar kantrybės patenkinti savo šeimos poreikius. Mes nebevalgėme sveiko maisto, nesilaikėme tvarkaraščių ir nesimėgavome to paties tipo kokybišku laiku. Netrukus supratau, kad dėl degalų trūkumo, kuris man buvo suteiktas praeityje per grupines treniruotes, atsirado šis disbalansas. Žinojau dėl savo - ir dėl savo šeimos -, kad turiu pakeisti savo prioritetus ir perkelti save į sąrašo viršų. Savanaudis nebebūtų purvinas žodis.
Džiaugiuosi galėdamas pasidalinti, kad vėl įsipareigojau mokytis ir sportuoti su draugais. Dabar suprantu, kad tai yra būtina mano gyvenimo dalis ir kad tai būtų veiksminga mano šeimai, turiu tai padaryti prioritetu. Kas jūsų gyvenime suteikia kuro? Ką jums reiškia rūpinimasis savimi? Tai reiškia tiek daug skirtingų dalykų tiek daug skirtingų žmonių. Tai gali reikšti keltis anksti ir mėgautis puodeliu kavos, skaitant laikraštį prieš pabudus likusiems namams. Gali būti, kad prisiglausite ant sofos ir paskaitysite gerą knygą. Svarbiausia yra surasti tai, kas padeda energizuoti ir išpildyti jus... ir tada tai padaryti! Kurkitės patys - ir įsitikinkite savanaudis tai ne purvinas žodis tau!
Daugiau apie mane laikas mamoms
Tikros mamos dalijasi: kaip aš skiriu „aš“ laiką
Darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyra pranoksta pinigus
Atėjo laikas „man“, o ne „mamai“
