Mano mažiems žmonėms liko vos kelios dienos mokykloje, kol prasideda tingios vasaros dienos... kol jie nėra laisvi nuo tvarkaraščių, 6 ryto pabudimas ir taip, baisūs namų darbai ir testai. Bet jei rimtai, kas skaičiuoja?
Aš, jei nori sužinoti tiesą. Tiesa, aš pavargau nuo žadintuvo, nesibaigiančio pietų mokykloje ciklo, penktos klasės matematikos (kai kuriuos šiuos prisiminimus aiškiai užblokavau) ir nuolatinio švarių uniformų poreikio. Žinoma, vaikai taip pat šiek tiek jaudinasi. Šiek tiek.
Tai gali būti stovyklos ar ilgesnės saulės dienos. Tai gali būti vėlesnis miegas, šiluma, galimybė žaisti su draugais kiekvieną dieną, visiškas struktūros trūkumas. O gal tai tiesiog laisvė nuo namų darbų.
Praeis tik savaitė, kol mūsų namuose vėl prireiks tam tikro lygio organizavimo... Aš tiesiog tai žinau, bet šiuo metu aš galiu būti toks pat susijaudinęs kaip jie.
Išskyrus vieną smulkmeną... trūkstant tvarkaraščio kyla iššūkis užtikrinti, kad tie mano maži žmonės gautų sveiką maistą, kurio jiems reikia augančiam kūnui. Kadangi žinau, kad tai buvo kova vasarą, turiu planą.
1. Suplanuokite savo patiekalus. Aš žinau... Ir tai yra labiau atsipalaidavę, tačiau norėdami ir toliau diegti savo vaikams sveikos mitybos įpročius, turite įsitikinti, kad jie ir toliau valgo pusryčius, pietus ir vakarienę. Ir ne pusryčiai 11 val., Praleiskite pietus ir vietoj vakarienės griebkitės užkandžių, nes jie „tiesiog per daug linksminosi lauke, kad įeitų pavalgyti“. Ar galite leisti viskam retkarčiais paslysti? Žinoma, bet paprastai laikykitės valgymo grafiko.
2. Įtraukite vaikus. Paprašykite savo vaikų padėti jums planuoti maistą, apsipirkti sveikų maisto produktų ir nuvesti juos į virtuvę gaminti. Tai taip lengva pasakyk mūsų vaikai gali rinktis sveikai, bet daug protingiau juos parodyti. Pasinaudokite vasarą skirtu papildomu laiku planuodami ir gamindami maistą kartu.
3. Būkite hidratuotas.Vanduo, vanduo visur. Žinoma, vasarą galvojame apie vandenį, tačiau dažnai svajojame apie baseiną ar paplūdimį. Įsitikinkite, kad dienos metu nesikaupiate dideliu kiekiu vandens ir įtraukite gėrimus, kuriais vaikai mėgaujasi valgio metu. Mūsų namuose prie kiekvieno pusryčių, pietų ir vakarienės pridedama taurė pieno.
4. Raskite jį šviežią. Tai vienas mėgstamiausių metų laikų gaminti maistą. Kodėl? Tiek daug šviežių variantų. Nereikia man sakyti, kad švieži, sveiki maisto produktai mums yra geresni. Vietos ūkininkų turguose tiekiame daug vaisių ir daržovių. Į kiekvieną patiekalą įtraukite šviežių patiekalų, jei galite... nuo uogų ant rytinių dribsnių iki arbūzo pietų metu ir šparagų ar brokolių vakarienės metu.
5. Padarykite tai šeimos reikalu. Sėdėti kartu yra naudinga ne tik šeimos pokalbiui, bet ir maistui planuojate ir gaminate namuose visada bus sveikiau nei tie, kuriuos griebiate kelyje ar būdami a skubėti. Sąmoningai valgydami galite pasirinkti sveikai, įtraukti jums reikalingas daržoves, ląstelieną ir pieno produktus, taip pat mėgautis tinkamu tempu.
Kaip išlaikyti savo šeimos sveiką mitybą šiltuoju vasaros mėnesiu? Norėčiau žinoti.
