Prisimenu tai kaip vakar: kiekvieną dieną, eidamas dirbti televizijos reporteriu, sustodavau vietinėje degalinėje ir pasiimdavau 44 uncijų kalnų rasą.
t
t Tai savaime neatrodo geriausias pasirinkimas sveikatai, tiesa? Na, pridėkite prie mano sprendimo, kad tos 44 uncijos būtų vienintelis mano maitinimas visai dienai. Kiekvieną mano pirmųjų dvejų žurnalistikos metų darbo dieną buvo tiekiama tik 44 uncijos tos sodos. Viskas. Prieš atvykdamas į stotį neturėčiau nieko kito ir nieko neįdėčiau į savo sistemą, kol grįšiu namo, po 22 val. naktį. Ahhh... kažkaip išgyvenau pagal 22 metų logiką. Ne mano geriausias ar ryškiausias žingsnis.
t Sunku patikėti, kad tai buvo prieš 20… taip prieš 20… metų.
t Aišku, nuo to laiko mano logika pasikeitė. Kaip dviejų vaikų mama ir visą darbo dieną dirbanti verslo savininkė, renkuosi protingiau ir sveikiau. Turiu du mažus žmones, kurie pasitiki manimi kaip pavyzdys, kurio reikia sveikai mitybai ir sveikai gyvensenai
t 
t Reikia pripažinti, kad nesu neklystantis ir, kaip ir daugelis iš jūsų, žongliruojate beprotišku grafiku, tiek mano, tiek mano mažų žmonių. Tarp sporto, mokyklos ir darbo terminų gali atrodyti, kad „teisingai valgyti“ yra tik dar vienas dalykas darbų sąrašas, bet supratau, kad kuo daugiau rūpinuosi manimi, tuo geriau jaučiuosi, tuo daugiau nuveikiu ir esu laimingesnis Aš esu.
t Čia yra mano šeši geriausi patarimai, kaip išlaikyti savo mitybą.
1. Gerkite daug vandens
Pastebėjau, kad vandens siekimas pirmiausia ryte, prieš kiekvieną valgį ir kai mano kūnas man sako, kad noriu užkandžio, dažnai gali pažaboti potraukį. Tai taip pat daro stebuklus, kad nesu dehidratuota.
2. Visada valgykite pusryčius
t Manytumėte, kad valgymo praleidimas reikštų svorio metimą. Mažiau maisto suvartojama mažiau kilogramų, tiesa? Na, taip nėra, nes kai nevalgysite anksti dieną, būsite alkani, todėl daugiau užkandžių ir dažnai priaugsite svorio.
3. Po ranka laikykite lengvus, sveikus užkandžius
t aš myliu „Fiber One“ batonėliai. Jie yra nešiojami; Galiu juos laikyti savo stalui, rankinėje ar net automobilyje, o tai reiškia, kad niekada „nebadauju“ ir nepasiekiu dėl kažko nesveiko, kai dirbu ar žaidžiu savo vaiką (ahhh - nuolaidų stendai yra Blogiausias!)
4. Sekite tai
t Naudokite tokią programą kaip „MyFitnessPal“, kad galėtumėte stebėti, ką valgote ir kiek. Būdami atskaitingi ir matydami kasdien suvalgyto maisto kiekį, galite matyti pažangą ir pokyčius, kurių jums gali prireikti.
5. Pirmenybę teikite jums
t Ką aš turiu omenyje? Turiu omenyje, kad pakankamai miegate ir praleidžiate bent dalį kiekvienos dienos judantys. Pasirinkite nuodus: vaikščiokite, bėgiokite, šokinėkite, užsiimkite joga, lipkite laiptais aukštyn ir žemyn savo namuose... kad ir ką pasirinktumėte, tik įsitikinkite, kad jūsų širdis veržiasi ir jūs gaunate reikiamą miegą.
6. Venkite pagundos
t Pirkdami kas savaitę apsipirkinėkite maisto produktuose, nepirkite maisto produktų, dėl kurių jums sunku išlikti sveikiems. Jei kyla pagunda išgerti saldumynų, verta jų sumažinti iki minimumo.
t Atskleidimas: šis įrašas yra bendradarbiavimo dalis Fiber One ir „SheKnows“.
