Didėja mokslinių tyrimų sritis miegoti: Kas tai yra, kaip tai veikia, kodėl mes miegame - ir kas nutinka, kai negauname pakankamai. Tai, kas kažkada buvo (o kartais ir dabar daroma), dažnai atmetama kaip nemaloni dienos dalis, vis labiau suprantama kaip raktas į visų amžiaus grupių sveikatą ir laimę. Miegas nėra prarastas laikas - tai labai svarbu mūsų gebėjimui priimti sprendimus, mokytis ir tiesiog veikti. Tai daugiau nei poilsis - tai atstatymas. Miegas yra toks svarbus, kad Ligų kontrolės centrai savo svetainėje sukūrė specialų skyrių, skirtą miegui kaip visuomenės sveikatos problemai spręsti.
Šio didėjančio miego tyrimo pogrupyje nagrinėjamos su vaikais susijusios miego problemos. Logiškai mąstant, gali būti sunku atlikti tam tikrus vaikų miego tyrimus-nedaugelis tėvų nesiųstų savo aštuonmečių savaitei į miego laboratoriją, negalėdami jų pamatyti. Tačiau novatoriški tyrinėtojai ieško ir randa būdų, kaip savo tyrimus pritaikyti konkrečioms šios populiacijos problemoms. Toliau apibendrinami keli neseniai išleisti su miegu susiję tyrimai apie vaikus.
Miegas ir vaikai, turintys ADHD
Neseniai atliktas Kanados tyrimas apie vaikai, turintys ADHD parodė, kad pakankamo miego praradimas - tik viena valanda per naktį vieną savaitę - gali turėti reikšmingą ir išmatuojamą neigiamą poveikį dėmesingumui ir neurologiniam elgesiui. Vaikams, kurie jau susiduria su šios srities iššūkiais, atrodo, kad pakankamas miegas yra raktas į veiksmingą ir teigiamą diagnozės valdymą.
Vaikai ir kofeinas
Atrodo, taip akivaizdu, kad jo nereikia tyrinėti, tačiau neseniai atliktas Nebraskos tyrimas patvirtina tai, ką, mūsų manymu, žinojome ir kažkas, ko mes nepadarėme: kofeinas mus budina - net vaikai - ir tėvai dažnai nežino, kiek kofeino yra jų vaikai vartoja. Soda gali atrodyti nekenksminga, tačiau kuo daugiau vaikas suvartoja kofeino, tuo mažiau jis miega. Tyrimo metu aštuonerių iki dvylikos metų vaikai vidutiniškai suvartojo 109 mg kofeino per dieną-tai atitinka maždaug tris sodas. Jei norite skatinti miegą namuose, galbūt norėsite pradėti nuo apriboti vaiko kofeino vartojimą.
Miegas ir atmintis
Nors tai nebuvo specialiai vaikams skirtas tyrimas, neseniai atliktas tyrimas parodė ryšį tarp atmintis ir miegas. Kai miegame, mūsų smegenys vis dar dirba, įtvirtina prisiminimus - ir ši konsolidavimo veikla gali turėti įtakos ir kūrybai. Suaugusiems ir vaikams tai gali reikšti, kad galite sustiprinti teigiamus savo šeimos gyvenimo elementus, tik įsitikinę, kad pakankamai miegate.
Naktinis miegas ir maži vaikai
Kanados jaunų vaikų tyrimas atskleidė, kad vaikai, daugiau miegoję nakties valandomis, ir kūdikiai bei maži vaikai geriau pasirodė vykdomojo veikimo testavimasir parodė geresnę impulsų kontrolę. Išvados rodo, kad naktinis miegas pagerina pažinimo funkciją. Jei jums sunku nustatyti įprastą naktinio miego režimą su savo kūdikiu, jūsų pastangos nėra veltui! Stenkitės ir toliau savo vaiko labui.
Paaugliams reikia miego, kad būtų galima valdyti psichinę nelaimę
Jau veikiamas hormonų, bendraamžių ir jų greitai besikeičiančio, neaiškaus gyvenimo, tai gali būti kai kurių paauglių psichinę nelaimę lengva atiduoti „tokio amžiaus“. Tačiau neseniai atliktas tyrimas parodė, kad padidėjo paauglių depresijos ir nerimo simptomai gali būti susiję su miego trūkumu. Paaugliai, kurie miegojo mažiau nei aštuonias valandas per naktį, dažniau nei kiti paaugliai turėjo psichologinių kančių požymių. Nors streso šaltinis gali būti ne miego trūkumas, jūsų paauglių miego sprendimas gali padėti jiems valdyti stresą ir nerimą.
Daugiau apie vaikus ir miegą
- Kaip įpročiai prieš miegą padeda vaikams užmigti
- Kodėl keičiasi paauglių miego įpročiai?
- Padėkite paaugliams išsimiegoti
