Artėjant šventėms vėl įvyks daugybė vakarėlių, kuriuose dalyvausite jūs ir jūsų šeima. Nors keičiamos dovanos yra kiekvieno vaiko dėmesio centre, desertas tikrai yra artima sekundė. Sausainiai, saldainiai, šokoladiniai Kalėdų seneliai - atrodo, kad šventinių šventinių saldainių sąrašas niekada nesibaigs. Žinoma, tai labai smagu, bet taip pat daug cukraus jūsų mažoms cukraus slyvoms.
Nors vizualinis cukraus poveikis vaikams gali būti svorio padidėjimas arba jie skraido aplink namus greičiau nei Kalėdų Senelio elniai, tai taip pat gali paveikti jūsų vaikus kitais būdais, kurių nematote. Svarbu laikytis sveikos mitybos, nes cukrus sumažins jūsų vaiko imuninę sistemą ir padarys jį jautresnį peršalimui ir gripui. Tai taip pat gali paveikti jų nuotaiką, todėl atostogos iš linksmų virsta nervingomis. Maža to, cukrus gali sukelti priklausomybę.
Jei atostogų metu duodate vaikams daug cukraus, nemanykite, kad atėjus sausiui jis sustos. Jie vis tiek to trokš ir tai nėra tinkamas būdas pradėti Naujuosius metus. Žinau, kad nenorite būti „Scrooge“, kai kalbama apie gėrybes, tačiau saikas yra raktas į laimingą šventę visiems. Štai keletas būdų, kaip apriboti ir reguliuoti cukraus suvartojimą jūsų namų ūkyje per šį šventinį sezoną.
Kalėdų Senelio pagalbininkai
Pabandykite naudoti saldumynus kaip atlygį savo vaikams atostogų metu. Sukurkite precedentą anksti: jei jie padės atlikti namų ruošos darbus, jie gaus skanėstą. Jei jie kartu su jumis keps šventinius sausainius, kai jie bus baigti, jie išims vieną iš orkaitės. Jei jie užsimaus kojines, jiems duos saldainį. Taip jie bus susikaupę ir motyvuoti ištiesti ranką ar slapukų pjaustyklę.
Saldainių kontrolė
Vienas dalykas yra pasiūlyti vaikams šventinius skanėstus, bet kitas-pernelyg pavaišinti namų ūkį saldžiais užkandžiais. Kai ateis laikas skanėstams, būkite atsargūs dėl porcijų. Per didelis cukraus kiekis sukels aukštumas ir nuosmukius. Vieną minutę jie lakstys po namus kaip maži elfai, o kitą akimirką jie norės žiemoti kaip meškos. Porcijų kontrolė yra svarbiausia norint pasiekti saldainių kontrolę.
Nepasiekiama
Jei namuose paliksite stiklainius ir dubenėlius saldainių, prašysite bėdų. Jūsų vaikai nuolat sieks saldainių ir tokiu būdu neįmanoma stebėti jų suvartojamo cukraus. Nepalikite saldainių ar kabančių ant medžio. Vieninteliai dalykai, kurių reikėtų atsisakyti, yra Kalėdų Seneliui skirti sausainiai.
Komandinis darbas
Jei vaikai atostogų metu vyksta į kitų draugų namus pažaisti, susitarkite su tėvais, kad sumažintumėte cukrų ir sutelktumėte dėmesį į sveikesnius užkandžius. Ir kai į jūsų namus ateina kiti vaikai, įsitikinkite, kad tai darote jūs.
Tas pats patarimas galioja, jei esate išsiskyręs ir vaikas eina į buvusio namo namus. Būtinai aptarkite tiek namuose, tiek jo namuose vartojamą cukrų. Komandinis darbas tikrai palengvins atostogas ir ateinančias savaites.
Ilgas žiemos miegas
Stebėdami cukraus suvartojimą, jūsų vaikai miegos tinkamai. Cukrus per dieną padarys juos hiper ir puošnius, kai norite, kad jie nusėstų miegoti. Maža to, jie atsibus, jausdamiesi aštresni ir žvalesni, kai jų racione bus kuo mažiau saldumynų.
Šalinti šventes
Vaikai atostogų metu nuolat užkandžiuos. Nesvarbu, ar tai mokykloje, ar namuose, atrodo, kad visada yra ką valgyti. Įsitikinkite, kad jie turi laiko valyti dantis dienos metu ir prieš eidami miegoti. Kalėdų Senelio atėjimas yra vienas dalykas, tačiau dantų fėja turėtų patikrinti lietaus!
Atsparus cukrui
Kai juos sukiši ir naktį užgesini šviesą, radau vaikų, valgančių saldainius, kuriuos jie laikė savo kambaryje. Pasirinkite laiką, kai vaikų nėra šalia arba kai jie blaškosi, ir kartkartėmis nuvalykite kambarį. Pažvelkite ir užuosti savo kelią į saldžių skanėstų taką. Kai būsite atsparūs cukrui jų miegamuosiuose, atostogos bus lengvesnės.
Daugiau sveikos mitybos įpročių vaikams
Trys būdai, kaip priversti vaikus sveikai maitintis
Sveikos mitybos įpročiai vaikams
5 įdomūs būdai, kaip priversti vaikus valgyti sveiką maistą
Sužinokite apie žvaigždžių auklę
Marva Soogrim, visame pasaulyje žinoma žvaigždžių auklė, su ja turi daugiau nei dviejų dešimtmečių patirtį unikalus visos šeimos požiūris į naujagimių priežiūrą ir šios naujos patirties integravimą į šeima.
Gimusi Trinidade, Marva atvyko į JAV būdama 21 metų. Būdama keturių vaikų mama, ji ir toliau sunkiai dirbo, kad pasiūlytų savo vaikams ir savo klientams tai, kas geriausia. Su medicinos asistento mokymu ir nepriekaištingomis nuorodomis Marva pradėjo kviesti slaugytoją/auklę į kai kurias prestižiškiausias Niujorko šeimas.
Žinios apie jos naują ir ramų požiūrį į kūdikių priežiūrą pasklido ir ji greitai tapo pasirinkta aukle įžymybių A sąrašus, įskaitant Reese Witherspoon, Julia Roberts, Courtney Cox, Sheryl Crow ir Chrisą O'Donnellą keletas.
Šiuo metu ji kuria savo pirmąją knygą, Marvaliniai kūdikiai. Galite sekti Marva „Twitter“.
