Ar kiekvienas valgis su mažyliu yra kova jūsų šeimoje? Jei taip, tu ne vienas; daugelis tėvų kovoja su išrankiais mažyliais, ypač kai kalbama apie vakarienę. Norėdami padėti įsitikinti, kad jūsų mažylių valgomas maistas yra sveikas, maistingas ir pilnas daržovių, išbandykite šiuos greitus ir paprastus receptus.
Yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad valgymo laikas būtų labiau pakenčiamas, pavyzdžiui:
- Maitinkite savo vaikus anksčiau vakare
- Valgykite prie stalo kartu
- Nustokite duoti savo mažiesiems užkandžių po 14 val.
- Leiskite jiems patiems išsirinkti lėkštę/dubenį ir stalo įrankius
Ir norėdami įsitikinti, kad jūsų vaikai kasdien suvalgo bent keletą gurkšnių daržovių, išmėginkite šiuos nesąžiningus daržovių receptus.
1
Bolonijos spagečiai su paslėptomis daržovėmis
Kepkite 250 gramų faršo iki rudos spalvos, tada atidėkite į šalį. Dar karštoje keptuvėje pakepinkite svogūnus ir česnaką, tada suberkite tarkuotas morkas, saldžiąsias bulves ir cukinijas su smulkiai supjaustytais grybais ir paprika. Kai iškeps (maždaug 10 minučių), įpilkite indelį pomidorų makaronų padažo ir mėsą ir valandą troškinkite ant silpnos ugnies. Patiekite prie spagečių ir stebėkite, kaip jūsų mažylis ryja dubenį, pilną skanių daržovių - vakare to nesuvokdami.
2
Mash kalnai
Kai kurie vaikai renkasi minkštesnės konsistencijos maistą, todėl pabandykite kartu sutrinti bulves, saldžiąsias bulves ir moliūgus. Patiekite kaip tris atskirus šaukštus vienoje lėkštėje, ant viršaus užpilkite šlakelį pomidorų padažo ir vadinkite juos „mashie kalnais“.
3
Mini picos
Mažos naminės picos, pagamintos iš angliškų bandelių, yra lengvai surenkamos ir gana sveikos. Vieną bandelės pusę patepkite kepsnine arba pomidorų padažu, tada užpilkite kubeliais pjaustytą ananasą, kumpį, grybus ir pomidorą. Uždenkite sūriu ir kepkite ant grotelių, kol ištirps ir putos. Skanu!
4
Raketiniai laivai
Užmaukite įvairią mėsą ir daržoves ant pagaliuko ir pavadinkite juos raketiniais laivais! Ant kiekvieno maisto pagaliuko galite sukrauti eilę spalvingų vaisių kubelių, vištienos gabalėlių, kotletų, dešrelių ir keptų daržovių; tai puikus „savaitės pabaigos“ variantas, kai šaldytuvas atrodo šiek tiek plikas, nes tiks bet koks maisto derinys.
5
Monstrų košė
Pasigaminkite stambų trintą patiekalą su kuo daugiau skirtingų daržovių, kaip tik galite įsivaizduoti - pagalvokite apie bulves, morkas, moliūgus, cukinijas, žiedinius kopūstus, žirnius ir kukurūzus. Sumaišykite tarkuotą sūrį, puodelį rudos faršo ir šlakelį pomidorų padažo. Pasakykite savo vaikams, kad jis pagamintas iš sutrintos pabaisos, ir leiskite jiems tai padaryti.
Daugiau sveikos vaikų mitybos
Lengvi patiekalai vaikams gali jums padėti
Kaip skatinti sveikatą ir išvengti vaikų nutukimo
5 lengvas vakarienes tėtis gali gaminti su vaikais
