Pirmiausia ateina mažas vidinis balsas. Jūs žinote tą vieną: tai jus bara, kai darote ką nors ne taip, ir piktina, kad nesate pakankamai gera mama ar rašytojas ar dalykinis protas. Tada tos mintys gniūžta į abejones ir rūpesčius bei bendrą negatyvumą.
Neigiamumas tave nuvilia. O kas, jei galėtumėte tiesiog traktuoti šias neigiamas mintis kaip daiktus, kuriuos reikia išmesti?
Mes visi turime tą erzinantį vidinį balsą, kuris mėgsta mus pažeminti ir atplėšti mūsų pasitikėjimą. Bet svarbu, kaip tu reaguoji į tą balsą. Tiesą sakant, jūs turite galią valdyti šias mintis ir jas atitraukti.
Pašalina psichines šiukšles
Kai buvau maža mergaitė ir sapnavau blogus sapnus ar įkyrias mintis, įsivaizdavau psichiką prižiūrėtojas (jis dėvėjo baltus kombinezonus ir kepurę ir turėjo apvalų pilvą) nušlavė viską, kas trukdė aš. Tada manęs daugiau nebeplėštų.
Ši technika yra ne tik vaiko būdas susitvarkyti su dalykais - tai vienas iš būdų, kaip išspręsti tą psichinę netvarką, kurią sukelia įkyrios mintys.
„Kvailios mintys ar šiukšlės, kaip man patinka tai vadinti, yra gilių įsitikinimų rezultatas. Tai sakant, prieš keisdami savo mintis, turite pakeisti savo įsitikinimus “, - sako L’areal Hudson, bendrovės„ Acuity Systems, Inc. “, padedančios vadovams įgyvendinti savo svajones, partneris.
Pakeiskite savo mąstymą
Kaip sako Hadsonas, svarbiausia yra pakeisti jūsų mąstymą. „Užsirašykite visus save ribojančius įsitikinimus, sukurkite juos palaikantį įsitikinimą ir pradėkite veikti taip, kad parodytų jūsų naują įsitikinimą.
Tai išstums jus iš komforto zonos, tačiau taip pat sustiprins jūsų pasitikėjimą. Prisiminkite, kad jūsų įsitikinimai lemia jūsų mintis, o mintys - jūsų veiksmus “, - sako Hudsonas.
Connie Kadansky, pardavimų treneris/treneris/pranešėjas sutinka. „Pirmasis žingsnis yra sąmoningai suvokti mintis, prisitaikant prie to, kaip jaučiatės. Jei jaučiatės išsekę ir neįkvėpti, prisiimkite atsakomybę ir žinokite, kad renkatės alinančias ir neįkvepiančias mintis “, - sako Kadansky. „Atsikratykite neigiamų minčių neutralizuodami jas trumpu pareiškimu, kuris jums asmeniškas. Norėdami tai susieti kitaip - nutraukite minties įprotį pasirinkdami kitą mintį “.
Patarimai, kaip atsikratyti minčių
Net jei negalite amžinai nutildyti savo vidinio kritiko, galite imtis priemonių jį nutildyti ir neutralizuoti, kad jis jūsų niekada nesulaikytų.
Erica Duran, produktyvumo ekspertas ir sertifikuotas profesionalus organizatorius, siūlo šiuos patarimus, kaip įveikti savo įkyrias mintis:
- Laikykite bėgimo sąrašą visų savo pasiekimų, todėl kai jaučiatės nusivylę, galite kreiptis į juos, kad greitai pasiimtumėte.
- Padarykite ką nors intuityvaus prie minčių. Jei sakote sau, kad nesate organizuotas, sustokite ir skirkite kelias minutes, kad sutvarkytumėte failus ar darbalaukį.
- Priminkite sau kad kiekvienas kartais taip jaučiasi - tai tik dalis žmogaus.
- Užsirašykite savo neigiamą mintį ir tada parašykite visus galimus blogus rezultatus, o tada užrašykite sprendimus ar tiesą. Pamatysite, kad mintis iš tikrųjų nėra tiesa arba kad ji nėra tokia svarbi ar bloga.
Daugiau iš „Chasing the Dream“
Rasti išeitį iš tamsos
Kas yra sapnas?
Tapęs someljė
