Šviesos terapija
Christina Steinorth, licencijuotas psichoterapeutas Santa Barbaroje, specializuojasi dirbdamas su nuotaikos sutrikimais, tokiais kaip SAD. „Vienas geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti tamsiomis žiemos dienomis, yra 30 minučių natūralios saulės šviesos per dieną“, - sako Steinorthas. „Jei dėl įtempto grafiko tai apsunkina, apsvarstykite galimybę pasikalbėti su savo gydytoju apie šviesos terapiją“.
Šviesos terapija arba fototerapija yra dirbtinės šviesos poveikis. "Dažniausiai pasitaikančią BAD formą sukelia saulės spindulių trūkumas", - aiškina Steinorthas, "o šviesos terapija veikia smegenų sritis, turinčias įtakos melatonino ir serotonino kiekiui".
Jūs tiesiog sėdite šalia šviesos terapijos dėžutės 15–30 minučių per dieną. Šviesos dėžutė imituoja natūralią lauko šviesą. Simptomai gali pagerėti vos per savaitę.
Vaizdo įrašas: gydykite SAD šviesos terapija >>
Kitos BAD procedūros
“Yra daug gydymo būdų klasikiniam (žiemos) BAD “,-sako dr. Bacchus:
- Antidepresantai
- Kognityvinė-elgesio terapija
- Jonizuoto oro administravimas
- Melatonino hormonų terapija
Grybai: puikus vitamino D šaltinis >>
