Ko mes norime? Leisk man gauti savo sąrašą; naujų drabužių, numesti dešimt kilogramų, per dieną rasti daugiau laiko, galbūt asmeninis asistentas, oho ar virėjas?! Kada mes to norime? Dabar!
Jūs galite turėti visus tuos dalykus. Gerai, gal ne asmeninis asistentas ar virėjas; bet daugiau mankštinkitės ir sveikiau maitinkitės, nesijaučiant, kad aukojate tai, kas jums patinka. Sekite merginas, mes jums parodysime, kaip.
1. Daugiafunkcinis darbas ryte
Kai džiovinate plaukus, galite atlikti pritūpimus, atsilenkimus, nuobodžius, blauzdų pakėlimus ir dar daugiau. Džiovinant plaukų džiovintuvu, gana lengva dirbti su apatine kūno dalimi. Jei turite išdžiovinti visą krūvą plaukų, galite sutilpti į 10-15 minučių apatinės kūno dalies treniruotę. Tiesiog būkite atsargūs, kad nesužeistumėte savęs atlikdami tą nuostabų daugiafunkcinį darbą, forma vis dar svarbi.
2. Parkuokite toliau
Yra tikimybė, kad jūs tai girdėjote anksčiau, tačiau stovėjimas atokiau ir laipiojimas visą dieną yra puikus būdas šiek tiek daugiau užsiimti.
3. Nešiok tą kūdikį
Tai taikoma naujoms mamoms, ieškančioms būdo, kaip prisitaikyti prie nedidelės veiklos tarp maitinimo ir vystyklų keitimo. Dėvėkite tą kūdikį, turite visas galimybes! Pagalvokite apie tai, kad kasdienės užduotys, tokios kaip skalbimas, maisto prekių pirkimas ir naršymas prekybos centre, laikant mažą 6–20 svarų svorį, yra puiki treniruotė. Jūs sudeginsite tiek daug papildomų kalorijų, net negalvodami. Naujagimio maitinimas krūtimi taip pat yra puikus būdas deginti kalorijas!
4. Atlikite savo darbus greitai
Prisimeni, kai buvai vaikas ir tavo mama paprašė išvalyti kambarį prieš išeinant? Tikriausiai žaibo greičiu praplėšėte savo kambarį, mėtydami daiktus šen bei ten. Pasinaudokite patarimu iš praėjusių metų ir atlikite kasdienius namų ruošos darbus, šiek tiek pabučiuodami, kad sudegintumėte daugiau kalorijų.
5. Pasirinkite sveiką maistą
Visi žinome, kad turime valgyti šiek tiek geriau. Nesusipainiodami dėl šios ar tos dietos, pakalbėkime tik apie keletą paprastų kalorijų taupymo pasirinkimų, kuriuos galite padaryti ruošdami maistą arba rinkdamiesi visą dieną.
- Pasirinkite liesą pieną, o ne 2% arba visą.
- Kiaulienos šoninę pakeiskite kalakutienos šonine.
- Kepdami keptuvėje naudokite lengvą aliejaus purškimo dangą, o ne pilkite tiesiai iš butelio.
- Pasirinkite liesą mėsą ir pašalinkite matomus riebalus.
- Valgykite ant grotelių keptą, keptą ar keptą maistą, o ne keptą.
- Maistui gardinti naudokite prieskonius, o ne padažus.
- Ieškokite maisto produktų, kuriuose yra mažiau cukraus ir kalorijų. Trop50, išspaustas iš šviežių apelsinų, turi tokį patį puikų skonį kaip ir jų originalus prekės ženklas, tačiau 50% mažiau kalorijų. 1 8 oz stiklinė jums kainuos tik 50 kalorijų (lyginant su įprastomis apelsinų sultimis, kurios jus sugrąžins 110). Tai reiškia, kad be jokios kaltės galite mėgautis maža stikline sulčių su rytiniu bandele.
Būdami kūrybingi ir nebijodami kartais atrodyti šiek tiek kvailai (sveiki, atlikdami pritūpimus džiovindami plaukus), galite pasiekti aktyvesnį gyvenimo būdą ir sveikesnę mitybą.
Šį įrašą jums pateikė „Trop50“ ir „SheKnows“.
