Mus lydi šiltesnė temperatūra ir trumpesnės linijos, todėl tikriausiai dažniau lankotės sporto salėje! Puiki treniruotė gali patekti į devynis debesis ir jaustis geriausiai. Ir ar jums tiesiog nepatinka tas švytėjimas po treniruotės? Štai kaip išlaikyti tą švytėjimą visą dieną.
Pradėkite nuo mankštos
Pratimai, žinoma, yra pirmas žingsnis, norint pasiekti švytėjimą po treniruotės, bet kas yra tai, kad treniruotės leidžia jaustis taip nuostabiai? Endorfinai! Bet koks pratimas išskiria hormonus, kurie numalšina skausmą, kurį patiriate dirbdami raumenis. Endorfinai suteikia jums euforijos jausmą ir natūralų pakilimą ilgai po treniruotės!
Jei norite padidinti švytėjimo koeficientą, galite prekiauti savo tradiciniu vidutinio intensyvumo, pastovios būsenos kardio treniruokliu didelio intensyvumo intervalinės treniruotės (HIIT), kurį sudaro trumpi intensyvių pratimų intervalai, po kurių - trumpas lengvesnės veiklos laikotarpis. HIIT treniruotės taip pat priverčia jūsų kūną gaminti deguonies perteklių, kad jūsų kūnas būtų normaliai pailsėjęs. Taigi po treniruotės sudeginate daugiau kalorijų ir visą dieną jaučiate malonų švytėjimą, kai kūnas dirba viršvalandžius!
Atminkite, kad dėl intensyvumo ir ilgesnio atsigavimo laikotarpio HIIT treniruotės neturėtų būti atliekamos kiekvieną dieną. Atsipalaiduokite maždaug dieną ir eikite pasivaikščioti ar šiek tiek jogos.
Dabar, kai tuŠviečia, drėkina
Išlaikykite sveiką švytėjimą naudodami dušus po treniruotės, kurie skatina minkštą, lygią ir spindinčią odą. Mums patinka #ShowerAwayDrySkin su Dove Dry Oil Moisture kūno prausiklis ir Grožio baras „Dove Dry Oil“ dėl ne tik gaivinančio kvapo, bet ir švelnios, lygios odos, kuri mums lieka tik po vieno dušo!
Naujasis „Dove Dry Oil“ produktų asortimentas apima Maroko argano aliejaus ir švelnių valiklių mišinį, kuris plauna odą nenuimdamas jos apsauginio sluoksnio. Lygiai taip pat, kaip jūs apsisaugote viduje atlikdami puikią treniruotę, turėtumėte pasirūpinti išorėje maitinančiais produktais.
Jūs esate tai, ką valgote (ir geriate)
Tai, ką valgote ir geriate, turi didelę įtaką odos išvaizdai. Jei tai, ką vartojate, yra labai apdorota, riebi, daug cukraus ir trūksta pagrindinių maistinių medžiagų, tai greičiausiai pasirodys jūsų veide.
Pagrindinis dalykas, kurį galite padaryti, kad oda išliktų švytinti ir gaivi, yra gerti daug vandens, ypač po širdies plakimo treniruotės, kai prakaitas praranda daug skysčių.
Kitas labai svarbus komponentas yra jūsų pasirinktas maistas. Pavyzdžiui, pagal naujausi tyrimai, baltymai iš maisto produktų, tokių kaip liesa mėsa, pupelės, riešutai ir kvinoja, yra kolageno ir elastino, kurie odai suteikia tvirtumo ir elastingumo, statybinė medžiaga. Visi girdėjome, kad vaisiuose ir daržovėse esantys antioksidantai padeda sumažinti odos pažeidimus, kuriuos sukelia laisvųjų radikalų šaltiniai, tokie kaip saulė, ir teigiamai veikia odos senėjimą.
Ar tai neatrodo kaip skanus būdas išlaikyti švytėjimą po treniruotės? Mes taip manome! Išlaisvinkite sveiką, laimingą ir pasitikinčią savimi šiais trimis žingsniais link spindinčios, švytinčios odos! Pažadame, kad atrodysite ir jausitės kaip geriausia!
Šis įrašas yra remiamo „Dove“ ir „SheKnows“ bendradarbiavimo dalis
