Smoothies yra skanus būdas supakuoti į keletą porcijų vaisių ir daržovių. Turėdami jogurto ar pieno pagrindą, galite pritaikyti savo kokteilį, kad jis atitiktų jūsų skonį ir bet kokius vaisius, prinokusius ir sezono metu. Ir geriausia yra tai, kad šiems receptams nereikia išgalvotos sulčiaspaudės ar pramoninio maišytuvo; galite išplakti partiją savo namų virtuvės kombaine ar maišytuve. Norėdami bet kurio iš šių receptų, nedvejodami pridėkite šaukštus baltymų miltelių ar kitų papildų, kad užbaigtumėte sveikatos faktorių.
Mango kokteilis
Maišytuve ar virtuvės kombaine sumaišykite kelias sauja špinatų, šlakelį ekologiško nenugriebto pieno arba sojos pieno, pusę vieno avokado ir du supjaustytus mangus. Maišykite iki vientisos masės. Jums gali tekti įpilti daugiau pieno ar špinatų, kol gausite norimą konsistenciją. Mangų saldumas pakeis špinatų skonį. Tačiau jei norite dar saldesnio mango kokteilio, įberkite šaukštelį agavos nektaro ar vanilės sirupo.
Uogų mišinys
Pradėkite nuo vienos 5,3 uncijos puodelio paprasto graikiško jogurto, pavyzdžiui, „Dannon Oikos“ 0% riebaus vieno patiekalo jogurto. Įmaišykite vieną puodelį uogų. Pasirinkite prinokusias ir sezonines uogas. Supilkite šaukštą medaus, kad saldintumėte kokteilį. Maišydami ingredientus, įpilkite ledo ar pieno, kad gautumėte norimą konsistenciją. Pavyzdžiui, jei mėgstate ploną kokteilį, kurį galite gurkšnoti per šiaudelį, įpilkite papildomo pieno. Jei tikitės pasiekti pieno kokteilio konsistenciją, įpilkite daugiau ledo.
Uogų mišinys, variacijos
Naudodami aukščiau pateiktas instrukcijas kaip pradinį tašką, galite pakoreguoti uogų mišinį, kad jis atitiktų kitus vaisius ir skonius. Supjaustykite bananą kartu su uogomis, kad pakeistumėte skonį ir pagerintumėte sveikatą. Taip pat galite pakeisti uogas kitiems prinokusiems sezono vaisiams, pavyzdžiui, persikams. Galiausiai vietoj jogurto galite naudoti migdolų arba sojų pieną - tiesiog pridėkite kelis papildomus ledo kubelius, kad sutirštėtų kokteilis.
Obuolių ir mango jogurto kokteilis
Saują špinatų sumaišykite su puodeliu graikiško jogurto. Supjaustykite vieną obuolį ir vieną puodelį mango. Įmaišykite medų arba agavą, kad pasaldintumėte kokteilį. Maišydami ingredientus virtuviniame kombaine ar maišytuve, įpilkite ledo ar vandens, kad kokteilis būtų toks plonas ar tirštas, kokio norėtumėte.
Žiūrėti: braškių kokteilio receptas
Susiję straipsniai
Žaliųjų kokteilių ir gėrimų receptai
5 „Mirties“ kokteilių receptai
5 nuostabūs vaikams tinkami kokteilių receptai
