Sveiki naminiai užkandžiai mokykloje, kuriuos jūsų vaikai pamėgs - „SheKnows“

Dauguma užkandžių ir barų vaikams šiais laikais gali atrodyti gražiai, tačiau tai, kas yra jų viduje, tikrai nėra. Suteikite savo vaikams energijos, kurios jiems reikia, kad jie galėtų praleisti savo užimtas dienas naudodamiesi šiais sveikais naminiais skanėstais.

Susijusi istorija. Kourtney Kardashian nėra patenkinta maistu, patiekiamu jos vaikų mokykloje

Namų granolos batonėliai

Porcijos dydis 10-12

Įkvėpė „Food Network“ naminiai granolos batonėliai

Ingridientai:

• 2 puodeliai avižinių dribsnių
• 1/2 puodelio nesaldinto, džiovinto kokoso, susmulkinto
• 1/2 puodelio migdolų, kapotų
• 1/2 puodelio graikinių riešutų, kapotų
• 1/2 puodelio saulėgrąžų sėklų
• 1/4 puodelio kviečių gemalų
• 1/4 puodelio maltų linų sėmenų
click fraud protection
• 2 šaukštai rapsų aliejaus
• 2 šaukštai klevų sirupo
• 1/4 puodelio medaus
• 1/4 puodelio rudojo cukraus
• 1-1/2 šaukštelių vanilės ekstrakto
• 1/2 šaukštelio druskos
• 1/4 puodelio obuolių padažo
• 1/2 puodelio datulių, kapotų
• 1/2 puodelio džiovintų abrikosų, supjaustytų
• 1/2 puodelio džiovintų spanguolių

Nurodymai:

1. Įkaitinkite orkaitę iki 350 laipsnių F.
2. Ant didelės kepimo skardos sumaišykite avižas, migdolus, graikinius riešutus, saulėgrąžų sėklas, linų sėmenis, susmulkintą kokosą ir kviečių gemalus. Skrudinkite orkaitėje 4 minutes. Išimkite, gerai išmaišykite ir grąžinkite mišinį į orkaitę dar 4 minutėms. Išimkite iš orkaitės ir perkelkite į didelį maišymo dubenį. Sumažinkite orkaitės kaitrą iki 300 laipsnių F.
3. Tuo tarpu ant vidutinės ugnies 5 minutes pakaitinkite rapsų aliejų, klevų sirupą, medų, rudąjį cukrų, vanilę ir druską. Įmaišykite obuolių padažą ir toliau kepkite dar minutę.
4. Nuimkite mišinį nuo ugnies ir supilkite į skrudintų ingredientų dubenį. Gerai išmaišykite.
5. Įpilkite datulių, abrikosų ir spanguolių ir gerai išmaišykite.
6. Sutepkite 9 x 9 colių keptuvę aliejumi. Supilkite mišinį į keptuvę ir tvirtai nuspauskite didelio, plokščio šaukšto nugarą, kad mišinys susimaišytų. Taip pat galite sudrėkinti rankas ir drėgnais pirštais paspausti toliau.
7. Kepkite orkaitėje 28–30 minučių.
8. Prieš supjaustydami į stačiakampius ir perkeldami juos į sandariai uždaromą indą, leiskite visiškai atvėsti (mažiausiai 3 valandas).
9. Suvyniokite batonėlius į plastikinę plėvelę arba sudėkite į užkandžių dydžio maišelius, kad prireikus suvalgytumėte pietus.

Saldus „n“ traškių takų mišinys

Porcijos dydis 1

Šis skanus takų mišinys puikiai derina saldumą ir traškumą. Be to, galite iš anksto paruošti keletą mažų maišelių ir, jei reikia, juos išmesti su vaikų pietumis.

Ingridientai:

• 6–8 migdolai
• 2 šaukštai saulėgrąžų sėklų
• 2 šaukštai džiovintų spanguolių
• 1 šaukštas juodojo šokolado drožlių

Nurodymai:

1. Visus ingredientus sudėkite į užkandžių dydžio maišelį arba mažą, sandariai uždaromą indą.
2. Įmeskite pietų dėžutę ir baigsite!

Jei riešutų mišiniai jiems nėra pakankamai įdomūs, patikrinkite tai moliūgų granolos receptas >>

Rankų darbo jogurto parfetas

Porcijos dydis 1

Šiais laikais daugelyje jogurto pakuočių yra daug cukraus ir konservantų. Taigi, užuot pasikliaudami jais, pasigaminkite savo naminį parfetą iš ingredientų, dėl kurių galite jaustis gerai.

Ingridientai:

• 1/2 puodelio graikų jogurto be riebalų
• 1 šaukštelis klevo sirupo, medaus, stevijos ar kito pasirinkto saldiklio
• 1/4 puodelio sumaišytų uogų
• 1 šaukštas saulėgrąžų sėklų
• 1 šaukštas kapotų graikinių riešutų

Nurodymai:

1. Mažame dubenyje sumaišykite jogurtą su saldikliu.
2. Supilkite pusę jogurto į mažą, uždaromą indą.
3. Pabarstykite jogurtą uogomis.
4. Kitą jogurto pusę uždėkite ant uogų.
5. Ant viršaus uždėkite saulėgrąžų ir graikinių riešutų.
6. Uždarykite indą ir supakuokite į vėsią, izoliuotą pietų dėžutę.

Daugiau sveikų užkandžių

Futbolo mamos pareiga: užkandžiai žaidimo dienai
Sveiki užkandžiai studentams
Sveiki užkandžiai po pamokų patiks jūsų vaikams