Visada radau pratimas būti iššūkiu, tačiau kai pastojau, žinojau, kad turiu įsipareigoti sveikai gyventi. Štai mano požiūris į tai, kaip tapti ir išlikti tinkamam, kai turite šeima.
Nesu - sakykime - atletiškas tipas, bet niekada nesu laimingesnis nei turėdamas nuolatinį sportininką fitnesas vyksta rutina.
Tai vienas iš geriausių būdų, kaip būti geram sau, sukuriant teigiamą sveikatos, energijos ir gerų jausmų grįžtamąjį ryšį. Kai įtraukiate treniruotes į savo kasdienį gyvenimą, kūno rengyba gali būti jūsų gyvenimo dalis, kuri lygiomis dalimis yra prieglobstis ir būtinybė.
Iš daugelio priežasčių mankštintis, šeimos sukūrimas yra puikus motyvatorius į savo gyvenimą įtraukti fitneso. Nėštumas ir gimdymas yra fiziškai sunkiausia patirtis, kurią moteris gali patirti, tačiau pratimai yra tikras būdas padėti. Ir kai jau išeisi į kitą pusę, jėgų žygdarbiai, tokie kaip lenkimas, kėlimas ir tupėjimas, užpildys tavo dienas. Taigi, kaip įsitraukti į kūno rengybą, kai pereinate prie šeimos?
Pradėk dabar
Mąstymas apie treniruotę gali būti daug bauginantis, nei tai daryti iš tikrųjų. Pratimų nauda yra didžiulėir pradėjus treniruotis pagerės beveik visi jūsų gyvenimo aspektai. Taip lengva suprasti, kodėl turėtumėte tai padaryti, bet kodėl taip sunku pradėti? Tiesiog pradėkite nuo truputis planavimo ir išsikelti pasiekiamus tikslus. Tai darant anksčiau esate nėščia, reikia galvoti apie vieną dalyką mažiau, tačiau pradėti niekada nevėlu!
Pasirinkite savo stilių
Negaliu bėgti gelbėti savo gyvybės. Jei kamuolys riedės mano keliu, aš nuo jo pabėgsiu. Sporto salė yra baisi ir keista, ir aš nežinau, ar teisingai naudoju mašinas.
Prieš porą metų sužinojau apie jo naudą barre treniruotes ir davė jiems sūkurį. Mano pasirinktas nuodas yra „Physique 57“, varginanti, tačiau patenkinanti treniruotė, skirta rankoms, pilvui, bandelėms ir šlaunims (kas dar yra ten?) Per šią praktiką radau tobulą režimą, kad galėčiau pasiekti „priklausomybę“ ir man tai rūpėjo pratimas.
Kad ir koks būtų jūsų stilius, nėra nieko panašaus į elektrifikuojantį pojūtį, kurį sukelia treniruotė, leidžianti jaustis gerai. Radę tą mielą vietą, jūs esate ant ritinio.
Kūdikis laive
Kai esate nėščia, pradėsite visą gyvenimą remtis dauguma sprendimų tuo, kas geriausia jūsų kūdikiui. Nieko didelio, tiesa? Buvau pati sveikiausia, kokia buvau gyvenime, kai buvau nėščia. Valgydavau teisingai (tiek daug daržovių) ir toną miegodavau (išsekdavau 20 val.), Ir sportuodavau keturis kartus per savaitę. Kad kažkas priklausytų nuo tavęs jo savijauta yra puikus motyvatorius.
Kai nėštumas progresavo, „Physique“ 57 prenatalinės modifikacijos, švelnios prenatalinės jogos pratybos ir vaikščiojimas buvo mano mėgstamiausi judėjimo būdai. Raskite mėgstamą treniruotę ir sutelkite dėmesį į naudą, ir jūs jausitės puikiai viduje ir išorėje.
Laikykite jį judantį
Gyvenimo kūdikiui tikrovė yra daug tikresnė, kai jis yra pasaulyje su jumis. Tačiau pogimdyminis laikotarpis labai apsunkina net pagrindines užduotis. Kūdikio maitinimas ir vystymasis yra monumentalus užsiėmimas. Kas gali pagalvoti apie mankštą?
Aš ne tik dažniausiai jaučiausi išsekęs ir pasibjaurėjęs, bet ir galvą sukrėtė. Manau, kad dėl šių naujų pojūčių bet koks judėjimas yra geriau nei nieko. Lengvi šokiai yra didelė mano dienos dalis. Mano kūdikiui patinka žiūrėti mano ne prekės ženklo choreografiją ir siūbuoti kartu su manimi pagal muziką. Pasivaikščiojimai po kvartalą ir maisto prekių parduotuvę mus išleidžia gryno oro ir pasikeičia dekoracijos, o retkarčiais „Mama ir aš“ pamoka yra puikus būdas susitikti su kitomis mamomis ir jas padaryti nauji judesiai.
Kuo labiau spaudžiate save tam tikru būdu po gimdymo, tuo mažesnė tikimybė, kad jausitės gerai. Kam to reikia? Tiesiog lėtai ir pabandykite judėti. Net namų ruošos darbai gali pagreitinti širdies ritmą.
Sporto šalininkai
Ne kad malonus! Sveikata ir kūno rengyba yra šeimos reikalas, ir jūs neturėtumėte to daryti vieni. Jūsų vyras, partneris ar vienas iš tėvų taip pat turėtų išlikti tinkami, nes rūpinimasis mažyliu reikalauja jėgų ir ištvermės. Jūsų šeima ir draugai visada turėtų stengtis padėti jums būti geriausiais tu kad gali būti, ypač dabar. Išlikti tinkamam ne tik jums, bet ir jūsų šeimai.
Daugiau apie fitnesą mamoms
Grįžta po kūdikių
Kaip išlaikyti savo vaikų judėjimą
Padaryti pertrauką nuo technologijų
