Vištiena, česnakai ir rukola susirenka į šį skanų ir sveiką makaronų patiekalą, kuris puikiai tinka vakarienei bet kuriuo metu!
Arugula yra puikus makaronų priedas... kartu su vištiena, česnaku ir vyšniniais pomidorais jis virsta puikiu patiekalu, kurį pamėgs visa jūsų šeima!
Patarimas: „Facts Up Front“ sukūrė etiketę, kad įsitikintumėte, jog gaunate kalorijų už maistą. Jį galite rasti daugumos supakuotų maisto produktų priekyje, nurodydami kalorijas, riebalus, druską ir dar daugiau.
Pradėkite virti pasirinktus makaronus pagal pakuotės nurodymus (aš naudojau penne makaronus). Nusausinkite ir atidėkite.
Keptuvėje ant vidutinės-stiprios ugnies pakepinkite vištieną ir svogūnus, kol vištiena iškeps, maždaug 6-8 minutes.
Suberkite maltą česnaką, vyšninius pomidorus ir rukolą. Virkite, kol arugula vos suminkštės, maždaug 1 minutę. Patiekite ant makaronų.
Česnakiniai vištienos makaronai su rukola receptu
Tarnauja 4
Ingridientai:
- 8 uncijos makaronų, virti pagal pakuotės nurodymus
- 2 šaukštai alyvuogių aliejaus
- 2 puodeliai kubeliais supjaustytos vištienos krūtinėlės
- 1 puodelis kapoto geltonojo svogūno
- 1 kupinas šaukštelis malto česnako
- 1 puodelis vyšninių pomidorų, per pusę
- 3 puodeliai kūdikio arugulos
- Druska ir pipirai, pagal skonį
Nurodymai:
- Keptuvėje ant vidutinės-stiprios ugnies įkaitinkite alyvuogių aliejų. Įpilkite vištienos ir svogūnų. Troškinkite, kol vištiena iškeps, apie 6-8 minutes.
- Įpilkite česnako, vyšninių pomidorų, rukolos, druskos ir pipirų. Toliau virkite, kol rukola vos suminkštės, maždaug 1 minutę.
- Patiekite ant virtų makaronų.
Nors manome, kad mitybos ženklinimo sistema yra puiki, šiame straipsnyje mums buvo mokama paminėti faktus.
Daugiau vištienos makaronų receptų
Vieno puodo vištienos enchilada makaronai
Makaronai su rukola pesto ir kepta vištiena
Likę susmulkinti vištienos pesto makaronai
