Jūs permiegojote žadintuvą, vaikai vėluoja į mokyklą, o jūs mieliau būnate namuose skaitydami knygą, nei eidami į tą darbo susitikimą. Bet jei giliai įkvepiame ir atsitraukiame, mes tikrai turime už ką būti dėkingi, ar ne? Štai penki būdai, kaip gyventi dėkingiau ir panaudoti šį dėkingumą mūsų kasdieniam gyvenimui.
Dėkingumas kyla iš priėmimo vietos. Žinoma, galime norėti, kad viskas būtų kitaip, galbūt norėtume pakelti atlyginimą ar namą paplūdimyje arba norėtume, kad viskas vyktų sklandžiau namuose ar su šeima, tačiau nepaisant to, kasdien, kai mes išgyvename, yra dalykų, kurie kasdien įneša į mūsų gyvenimą šilumos, šviesos ir laimės, todėl laikas atkreipti dėmesį ir dėkingumas tapti prioritetu kasdienai gyvas.
1
Užsirašyti
Ryte arba įtemptos dienos pabaigoje skirkite laiko įsiminti tris dalykus, už kuriuos esate dėkingi. Gali būti, kad kiekvieną dieną turite kur grįžti namo, esate geros sveikatos arba esate apsuptas mylimų žmonių. Tai gali būti taip paprasta, kaip rytoj pietums iškepti likusių makaronų arba šį vakarą spirti į užpakalį. Atkreipkite dėmesį į smulkmenas, kurios jus džiugina, ir skirkite laiko būti už jas dėkingi.
2
Bandančiomis akimirkomis
Išbandykite save kitą kartą, kai esate susierzinęs, įstrigęs eisme ar laukiate ilgoje eilėje banke. Būkite šalia ir priminkite sau tai, už ką tą akimirką esate dėkingas. Pavyzdžiui, Esu įstrigęs eisme, bet esu dėkingas, kad turiu šį automobilį ir kad radijuje skamba mano mėgstamiausia daina. Arba, Galbūt esu įstrigęs eilėje maisto prekių parduotuvėje, bet esu dėkingas, kad einu namo praleisti laiko su savo artimaisiais.
3
Parodyk
Puiku kiekvieną dieną sau priminti, kokie esame dėkingi, bet dar geriau, jei galime pasidalinti savo dėkingumu su aplinkiniais žmonėmis. Pasakykite savo partneriui, kaip juos vertinate, paskambinkite savo geriausiam draugui ir pasakykite, kiek jie jums reiškia, arba jei restorane gavote puikų aptarnavimą, palikite arbatpinigių ir pasakykite jiems, kad jie padarė puikų darbą - galite tiesiog juos padaryti dieną. Pasidalykite dėkingumu ir parodykite aplinkiniams, kiek jie jums reiškia.
4
Didelė nuotrauka
Kasdienio gyvenimo šurmulio metu lengva susigaudyti smulkmenose, mažuose sutrikimuose, kuriuos patiriame visą dieną. Tačiau norėdami pažvelgti į perspektyvą, pagalvokite apie aplinkinius, kurie gali patirti sunkių laikų. Kitą kartą eisime skųstis, kad reikia gaminti vakarienę po ilgos darbo dienos pagalvokite apie tuos, kurie galbūt neturi nė vienos prabangos. Parodykite savo dėkingumą už tai, ką turite, padėdami tiems, kurie to neturi. Paaukokite savo laiką ar pinigus labdaros organizacijai, auklėkite šunį ar katę iš savo prieglaudos arba duokite maisto ar prekių šeimoms, kurioms reikia jūsų vietovės. Dėkingumas yra ne tik suvokimas, ką turime, bet ir suvokimas, kaip galime padėti kitiems.
Mėgaukitės smulkmenomis: tikros moterys dalijasi - mokosi rasti džiaugsmo mažomis akimirkomis >>
5
Medituokite apie tai
Skirkite šiek tiek laiko savo įtemptai dienai ir skirkite laiko apmąstyti savo gyvenimą ir dėkingumą meditacija. Sėdėkite patogioje padėtyje ir įkvėpkite ir iškvėpkite, atidžiai stebėdami savo kvėpavimą. Kiekvieną kartą įkvėpdami mintyse pasakykite tylų ačiū, užsibrėžkite tikslą labiau atsižvelgti į dėkingumą ir padėką paversti savo kasdienio gyvenimo dalimi. Aktyviai suvokdamas ir vertindamas savo dėkingumą, atsiduri erdvėje, kuri kviečia laimę ir ramybę. Kai džiaugiamės tuo, ką turime, ir net tuo, ko neturime, nereikia ieškoti daugiau.
Daugiau apie sveikatą ir laimę
10 būdų, kaip sulėtinti greitį, kad jūsų močiutė didžiuotųsi
12 paslapčių sveikesniam
5 paprasti būdai pagerinti nuotaiką per valandą
