Daugiau nei milijonas moterų patirs perimenopauzė ir menopauzė kiekvienais metais Jungtinėse Amerikos Valstijose. Nors būdingi karščio bangos simptomai ir naktinis prakaitavimas, taip pat žinomas kaip vazomotoriniai simptomai (VMS) yra dažni daugumai, kitiems jie gali būti sunkūs. VMS yra staigūs kūno temperatūros pokyčiai, kurie gali jaustis kaip karščio pliūpsnis, kuris sukelia prakaitavimas, paraudimas arba dėmėta oda, kartais kartu su galvos svaigimu ir padažnėjusia širdies veikla norma. Jie gali trukti nuo vienos iki penkių minučių, įvairaus intensyvumo ir paprastai atsiranda galvoje, kakle, krūtinėje ir rankose.
„VMS yra normalu ir įprasta, bet tai, kad kažkas yra įprasta, nereiškia, kad tai malonu“, - sako Staci Tanouye, MD, FACOG, MD, sertifikuota OBGYNn ir rugpjūčio patarėjas. „Aukščiau 80% moterų patirs VMS. Apie 10% neturės VMS, o dar 10-15% turės labai minimalias VMS. Dauguma moterų gali susidoroti su simptomais, bet tiems, kurie kenčia nuo sunkios VMS, tai gali trukdyti miegui, koncentracijai, nuotaikai, energijai, darbui, kasdienei veiklai ir seksualinei veiklai. Jungtinėse Amerikos Valstijose menopauzė paprastai prasideda nuo 45 iki 58 metų amžiaus, o vidutinis amžius yra apie 52 metus. Ir nors menopauzė yra normalus ir laukiamas perėjimas, yra veiksnių, galinčių numatyti, koks sunkus gali būti jūsų VMS.
Kas suaktyvina VMS
Nors niekas nesupranta tikslaus VMS mechanizmo, jų priežastis dažniausiai yra dėl estrogeno sumažėjimo menopauzės metu. Lisa Brent, ND, „Be Well Natural Medicine“ įkūrėjas ir medicinos direktorius, kuris specializuojasi moterų sveikatos srityje, ypač perimenopauzės ir menopauzės metu.
„Dėl šio svarbaus hormono praradimo mūsų temperatūros reguliavimas tampa daug jautresnis“, – sako dr. Brent. "Tačiau VMS taip pat gali būti susijęs su skydliaukės disfunkcija ar kitomis nehormoninėmis priežastimis, todėl protinga priežastį patvirtinti savo gydytojui, jei patiriate VMS."
Kai kurie įrodymai rodo, kad papildomų estrogenų vartojimas gali padėti palengvinti simptomus, tačiau mokslininkai nerado tvirto ryšio tarp hormonų ir simptomų sumažėjimo. Taip pat galima skirti nehormoninių vaistų, tačiau sveikoms moterims, kurios atitinka tinkamus kriterijus, Dr. Tanouye teigia, kad menopauzės hormonų terapija yra veiksmingiausia vazomotoriniams ir urogenitaliniams simptomams gydyti. menopauzė.
Veiksniai, galintys pabloginti VMS
Nutukimas
Moterims, turinčioms antsvorio arba nutukusioms, yra didesnė sunkios VMS rizika. Neseniai atliktas tyrimas parodė, kad didesnis kūno masės indeksas (KMI) yra teigiamai susijęs su VMS, nes kūno riebaliniai audiniai veikia kaip stiprūs šilumos izoliatoriai. Ši izoliacija apsunkina šilumos paskirstymą kūnui, todėl nutukusios moterys patiria sunkesnius menopauzės simptomus. Šie simptomai taip pat buvo susiję su sąnarių ir raumenų skausmais bei intensyvesnėmis šlapinimosi problemomis.
Tyrimas taip pat parodė, kad moterys, kurios buvo nutukusios prieš perimenopauzę, pradinę menopauzės fazę, dažniau sirgo VMS nei moterys, kurios nutuko perimenopauzės metu.
Gyvenimo būdo pasirinkimai
Dietos, mankštos ir net atsipalaidavimo įpročių derinys gali turėti įtakos VMS sunkumui. Nors lengviau pasakyti nei padaryti, valgyti subalansuotą mitybą, kiekvieną dieną judėti ir išlaikyti žemą streso lygį, tyrimai parodė, kad šie įpročiai gali palengvinti menopauzę ir VMS.
Dr. Brent rekomenduoja mesti rūkyti ir vartoti alkoholį, iš savo raciono sumažinti cukraus ir paprastų angliavandenių kiekį, vengti karštų ir aštrių gėrimų. maistas, mankšta bent tris kartus per savaitę, streso valdymas medituojant ir joga, laiko mažinimas ir vėsinimas miegamajame naktis.
„Moterys taip pat gali įtraukti kai kuriuos fitoestrogeno maisto produktus į savo mitybą, kad sumažintų estrogeno praradimą, pavyzdžiui, sojų. pavyzdžiui, tofu ir edamame, maltų linų sėmenų ir kryžmažiedžių daržovių, tokių kaip brokoliai, žiediniai kopūstai ir briuselio kopūstai. prideda.
Jei jūsų mama sirgo sunkia VMS
Jei jums įdomu, kada prasidės menopauzė, tyrimai rodo, kad tai įvyks maždaug tuo metu, kai tai padarė jūsų mama, ir yra a tikimybė, kad jūsų simptomai bus panašūs. Daktaras Brentas teigia, kad genetika vaidina svarbų vaidmenį, o moterys dažniau kenčia nuo sunkios VMS, jei tai kenčia jų motinos.
Jei galite pasikalbėti su savo biologine motina, paklauskite jos apie simptomus, kuriuos ji patyrė, kada jie prasidėjo, jų dažnumą ir ar ji turėjo kokių nors sėkmingų palengvėjimo strategijų.
Etniškumas
Dauguma moterų patirs tam tikrą VMS, tačiau tai yra svarbus tyrimas rasiniai neatitikimai menopauzės metu, Moterų sveikatos visoje šalyje tyrimas (SWAN) nustatė, kad jūsų etninė priklausomybė yra geras jūsų VMS sunkumo pranašas.
Tyrimas parodė, kad juodaodžiai ir ispanatės moterys pasiekia menopauzė anksčiau nei patiria baltosios, kinės ir japonės, o juodaodės ir ispanatės menopauzės simptomai 10 ir daugiau metų – dvigubai ilgiau nei baltaodės, kinės ir japonės.
Nors labiausiai paplitęs simptomas tarp visų etninių grupių buvo karščio bangos, tyrime taip pat nustatyta, kad juodaodžiai juos patyrė stipriau, dažniau ir ilgiau.
Socialiniai sveikatą lemiantys veiksniai
Dr. Tanouye teigia, kad tokie veiksniai kaip skurdas, žemesnis išsilavinimas, nepalanki vaikystės patirtis ir socialinės paramos trūkumas prognozuotojai sunkios VMS. Moterys, kurios nuo mažens turėjo ribotas galimybes gauti kokybišką sveikatos priežiūrą ir sveikatos švietimą, yra labiau linkusios turėti tokią pat patirtį suaugus. tyrimai parodė, kad moterys, kurios dirbo, turėjo aukštesnį išsilavinimą ar didesnes pajamas, pranešė apie geresnę bendrą sveikatą ir mažiau menopauzės simptomų.
The psichologinė reakcija skurdas ir paramos trūkumas gali sukelti ir pabloginti stresą, kuris, kaip įrodyta, pablogina VMS simptomus.
„VMS netiesiogiai gali turėti gana neigiamą poveikį sveikatai, todėl gali prireikti didesnio įsikišimo“, – sako dr. Tanouye. "Pavyzdžiui, jei psichinė sveikata labai pablogėja didėjant VMS, gali prireikti skubios ar net neatidėliotinos intervencijos."
Kada kreiptis medicininės pagalbos
VMS yra natūrali menopauzės pereinamojo laikotarpio dalis, tačiau kenčiantys nuo šių sunkių simptomų neturėtų būti normalizuojami.
„Moterys, sulaukusios vidutinio amžiaus, dažnai yra savo profesinio ir asmeninio tobulėjimo viršūnėje“, – sako dr. Brent. „Susilaikyti nuo to, kad tikrai nesimėgauti šiuo gyvenimo laiku dėl karščio bangų, naktinio prakaitavimo ir miego trūkumo yra visiškai nereikalinga ir neduoda moteriai jokios naudos.
Nors VMS bus nemalonus, jei pastebėsite, kad simptomai pradeda blogėti arba turi įtakos jūsų kasdieninei rutinai, pasitarkite su gydytoju apie būdus, kaip padėti. Jie gali rekomenduoti gydymą ar gyvenimo būdo pokyčius.
„Laikas imtis medicininių intervencijų yra tada, kai gyvenimo būdas, mityba ir vaistažolių intervencijos nesuteikė pakankamai paramos, o moteris vis dar kenčia nuo VMS“, – sako dr. Brent. „Jei ji prabunda kelis kartus per naktį ir arba per dieną dažnai patiria karščio bangas, laikas imtis medicininės intervencijos.
