Karščio bangos yra gerai žinomas simptomas menopauzė– jie buvo juokais nurodoma filmuose ir laidose, o galbūt net patys jas patyrėte. Tačiau dėl viso pradinio supratimo apie karščio bangos, dauguma žmonių nesupranta, kokie jie iš tikrųjų yra – ir ką daryti, jei tai patiriate.
Karščio blyksnis, jei nežinote smulkmenų, yra staigus karščio pojūtis, kuris veržiasi į viršutinę kūno dalį ir veidą. Amerikos akušerių ir ginekologų koledžas (ACOG). (Taip pat vadinamas vazomotoriniai simptomai arba VMS.) Karščio blyksniai gali trukti nuo kelių sekundžių iki kelių minučių ir gali pasireikšti bet kuriuo dienos ar nakties metu. Kai kurios moterys karščio bangas patiria kelis kartus per mėnesį, o kitos gali juos patirti kelis kartus per dieną, teigia ACOG. Bet koks iš tikrųjų jausmas patirti karščio bangą? Paprašėme šešių moterų papasakoti apie savo asmeninę patirtį, susijusią su šiuo įprastu menopauzės simptomu.
„Buvau permirkęs, tiesiogine prasme varvau nuo galvos iki kojų“.
59 metų Caroline Labouchere menopauzė prasidėjo būdama 50 metų. „Nepamenu, kada pirmą kartą prasidėjau karščio bangos, bet prisimenu stipriausius“, – sako ji. „Buvau išvažiavęs vakarieniauti su šeima ir staiga mano širdis pradėjo daužytis, o aš buvau permirkęs, tiesiogine prasme varvau nuo galvos iki kojų. Aš buvau susigėdęs. Nežinojau, ką pasakyti vyrui ir vaikams. Mano drabužiai buvo šlapi“. Tačiau Labouchere sakė, kad jausmas atslūgo ir ji tęsė vakarienę. „Neprisimenu, kad apie tai su jais vėl diskutuodavau tik po daugelio metų“, – sako ji.
Kai ištinka karščio bangos, Labouchere sako, kad ji dažnai bandys vaikščioti ir bandys rasti šaltą vietą, pavyzdžiui, šaldytuvą. „Aš išgėriau ashwagandha, kuri iš tikrųjų padėjo“, - sako ji. Labouchere sako, kad ji taip pat pradėjo pakaitinė hormonų terapija (HRT) – tai gydymas, skirtas moterims menopauzės laikotarpiu, siekiant papildyti mažėjantį hormonų kiekį ir palengvinti menopauzės simptomus. „Aš turėjau pradėti PHT tada, kai man buvo 50 metų, o ne laukti penkerius metus“, - sako Labouchere.
„Karščio bangos jaučiasi kaip nerimo pradžia.
42 metų Monica Brooks karščio bangos prasidėjo būdama 37 metų, kai jai prasidėjo medicininė menopauzė, kai jai buvo diagnozuotas vėžys. Iš pradžių ji sako nežinojusi, kad ją kamuoja karščio banga, kol nepasikalbėjo su gydytoju, kodėl jautėsi taip perkaitusi. „Tada viskas buvo prasminga ir aš geriau supratau, kas vyksta ir kodėl“, – sako ji.
„Man karščio bangos atrodo kaip nerimo pradžia“, - sako Brooksas. „Jaučiu tai savo krūtinėje, kol mano kūnas nepradėjo kaisti. Atrodo, kad mano kūnas siunčia pavojaus signalą, kad kažkas tuoj nutiks.
Brooks sako, kad karščio bangos metu jautėsi „labai irzli“. „Tai buvo tarsi sėdėjimas pirtyje su užrakintomis durimis ir tu negali išeiti“, - sako ji. „Mano šeima tiesiogine prasme gali jausti, kaip karštis sklinda iš mano kūno, kai esu karščio bangos viduryje.
Tačiau kai ji suprato, su kuo turi reikalų, Brooks sako išmokusi planuoti į priekį. „Aš visada su savimi nešiojuosi ledinį vandenį“, - sako ji. „Kai tik žinau, kad artėja karščio banga, pradedu gausiai gerti vandenį. Kai esu virtuvėje, akimirksniu padeda rankas ir riešus paleisti po šaltu vandeniu. Ji taip pat rankinėje laiko nedidelį rankinį elektrinį ventiliatorių, taip pat rengiasi sluoksniais. „Žiemą aš tiesiog išeinu į lauką atsivėsinti“, – sako ji. Tačiau Brooksas priduria: „Šiuo metu palengvėjimas tikrai reikalauja planavimo“.
Dabar Brooks sako, kad išmoko nesusikoncentruoti į karščio bangas, kai jos nutinka. "Manau, kad tai pablogino", - sako ji. „Išmokau pripažinti, kad tai įvyks, tada tiesiog kvėpuoju ir tęsiu tai, ką darau. Kuo mažiau kreipiu į tai dėmesio, tuo mažiau leidžiu, kad tai mane vargintų“.
„Mano veidas buvo burokėlių raudonumo.
58 metų Deanna Pizitz sako, kad pirmą kartą karščio bangą patyrė per barre pamoką. „Staiga pajutau šitą karštį per visą veidą“, – sako ji. „Pažiūrėjau į savo veidą veidrodyje ir mano veidas buvo burokėlių raudonumo. Tikrai nebuvau tikras, ar tai buvo karšta banga, bet po pokalbio su kitais draugais tai tikrai buvo. Pizitz sako, kad jai „pasisekė“, kad ji nepatyrė daug karščio bangų. „Manau, kad tai padeda nevalgyti per daug cukraus ir negerti per daug kofeino“, – sako ji ir pažymi, kad tai koreliuoja su karščio bangomis. „Jūs neturite tiesiog su tuo gyventi“, - sako Pizitzas. „Yra dalykų, kuriuos galite padaryti.
„Jaučiuosi taip, lyg kažkas mano kūne įjungtų elektrinį šildytuvą.
Nancy Slusser vaidina Ajovos namų šeimininkę Miuziklo menopauzė 2: „Permainos“ ir ji sako, kad karščio bangas pradėjo patirti įpusėjus 30 metų. Dabar 61 metų Slusseris prisimena, kaip kovojo su karščio bangomis, kai gyveno viešbučio kambaryje Japonijoje dėl darbo. „Aš vis prabudau permirkusi, o mano patalynė buvo permirkusi“, – sako ji. „Nesupratau, kas vyksta, ir maniau, kad esu per jaunas, kad pajusčiau bet kurį iš šių simptomų.
Slusser sako, kad karščio bangos jai sukelia labai skirtingą jausmą. „Jaučiuosi taip, lyg kažkas mano kūne įjungtų elektrinį šildytuvą“, – sako ji. „Kartais būsiu ką tik nusimaudžiusi po dušu ir taip sunku išsidžiovinti ir apsirengti, nes vis dar jaučiuosi kaip karštame duše. Mano kūnas nenori atvėsti. Tikrai jaučiasi beprotiška. Ir tai gali staiga pasirodyti netikėtai.
Slusseris teigia, kad gali padėti oro kondicionieriaus įjungimas ir miegas vėsioje patalpoje. Ji taip pat išmoko tęsti savo dieną po karščio bangos. „Tą minutę, kai jaučiuosi savimi, pamirštu, kad galiu jaustis kitaip“, – sako ji. „Jaučiuosi kaip „normalus“ ir tęsiu savo dieną bei gyvenimą.
„Man jie gali trukti nuo trijų iki keturių minučių“.
46 metų Tami Nealy sako, kad vėlyvosios perimenopauzės ir menopauzės metu patyrė „daug“ karščio bangų. „Mano pirmoji karščio banga įvyko Home Depot 2022 m. liepos mėn., kai nuvedžiau savo mamą apsipirkti naujų grindų“, – sako ji. „Aš tiesiogine prasme atsisėdau ant šaltų grindų tikėdamasis, kad cementinės grindys atvės mano kojas.
Nealy sako, kad šias karščio akimirkas vadina „karštomis fazėmis, nes man jos gali trukti nuo trijų iki keturių minučių“. Nealy sako, kad jos karščio bangos paprastai prasideda nuo veido, pereina į kaklą, o paskui per ją bagažinė. „Dalyvaudavau vaizdo skambučiuose dėl darbo ir anksčiau manęs klausdavo, ar man viskas gerai, nes kitiems, kurie mane mato, aišku, kad man kažkas vyksta“, – sako ji.
Nealy dabar stengiasi visada su savimi turėti didelę stiklinę ledinio vandens, kad kovotų su karščio bangomis. „Nors tai nėra palengvėjimas, mano smegenims tai dramatiškas pokytis, kai reikia nedelsiant apdoroti naują temperatūrą“, – sako ji.
„Tai buvo labiau sausas karštis“.
Skylar Liberty Rose (49 m.) karščio bangas pradėjo patirti būdama 46 metų. „Iš pradžių nebuvau tikra, kad tai, ką patyriau, iš tikrųjų buvo karščio blyksnis“, – sako ji. „Visada tikėjau, kad karščio bangas lydi prakaitavimas, bet man taip neatsitiko. Tai buvo labiau sausas karštis.
Rose sako sužinojusi, kad jai svarbu išlikti ramiai, kai ištinka karščio bangos. „Panika tiesiog pablogino situaciją“, - sako ji. „Pradėjau su savimi nešiotis vėsinantį purškiklį, kuris padėjo, taip pat pastebėjau, kad šis simptomas sumažėjo, kai pradėjau gydytis hormonais.
