Dietos kultūra – mintis, kurią turėtų turėti dauguma iš mūsų trokšti būti liekna, ir prielaida, kad galime būti, jei pakankamai stengiamės, yra visur. Mūsų kultūroje ir visuomenėje ploniems kūnams vis dar suteikiama didesnė vertė nei storesniems. Tai idėja, kuri yra mados, pramogų ir kelių milijardų dolerių vertės dietų pramonės pagrindas. Kaip pediatrė ir mama, manyčiau, kad vaikai yra labiausiai pažeidžiami dėl nerealių lūkesčių ir mitybos kultūros pasekmių. Nors tai svarbu nepamiršti ištisus metus, tai tampa dar svarbiau arčiau švenčių ir susiburti prie maisto, su žmonėmis, kurių galbūt nematėme kurį laiką.
Namuose ir darbe esu pasiryžusi padėti vaikams vystytis a sveiki santykiai su abiem maistu ir su savo kūnais. Štai keletas dalykų, kuriuos rekomenduoju tėvams, norintiems daryti tą patį.
DARYK: spręskite savo „daiktus“.
Daugelis iš mūsų užaugo su sudėtingais santykiais su maistu. Aš asmeniškai pradėjau „laikytis dietos“ ir „tobulinti savo kūną“ būdamas 14 metų ir žinau, kad mano patirtis toli gražu nėra reta. Kad būtume veiksmingi pavyzdžiai ir lyderiai savo namuose, svarbu suteikti sau erdvės apmąstyti ir išgydyti savo santykius su maistu. Tai apima mūsų požiūrį į skirtingus maisto produktus, skirtingus kūnus ir apie tai, kiek mes vertiname žmonių išvaizdą, įskaitant savo.
NEGALIMA: kalbėkite apie kūnus.
Kai kurie iš mūsų tai daro negalvodami, tačiau gera praktika yra vengti kalbėti apie savo ir kitų kūną – nesvarbu, ar tai būtų nepažįstami žmonės, šeimos nariai ar jūsų vaikai. Nekomentuokite fizinės išvaizdos, ar tai pagirti arba gėdai. Paprasti, iš pažiūros geranoriški komentarai, tokie kaip „Tu gerai atrodai! Ar numetei svorio?" vaikai greitai įsisavinami. Vietoj to pagirkite su išvaizda nesusijusias savybes, tokias kaip pastangos, smalsumas, gerumas ir atkaklumas.
DARYKITE: susirinkite, kalbėkitės ir švęskite kartu su maistu.
Valgymas turėtų būti socialinė veikla. Maistas yra būdas susisiekti, susiburti ir netgi perduoti tradicijas bei kultūrą, ypač per šventes. Tai tiek pat veikla, kiek ir kuras. Įtraukite vaikus į planavimą, ruošimą ir patį maistą. Nuo mažens vaikai noriai įsitraukia į pokalbį ir mėgdžioja tėvų elgesį. Padėkite telefonus ir iPad, giliai įkvėpkite ir mėgaukitės vienas kito draugija.
NEGALIMA: Pažymėkite maistą.
Etikečių klijavimas „Geras“, „blogas“, „sveikas“ ar „šlamštas“ yra neproduktyvus ir gali priversti vaikus jaustis „gerais“ arba „blogais“, atsižvelgiant į jų pasirinktą maistą. Siūlykite įvairovę, stenkitės pasiūlyti subalansuotą maistą ir nespręskite vaikų ženklindami jų pasirinkimą.
DARYK: pasidomėkite nerealiais lūkesčiais ir neigiamomis žinutėmis.
Atsižvelgiant į mitybos kultūros paplitimą, vaikai neišvengiamai susidurs su neigiamais pranešimais apie maistą ir kartais net apie savo kūną. Dažnai tikrinkite ir atidžiai klausykite, ar nesikeičia požiūris. Paauglystėje ir paauglystėje taip pat rekomenduoju prižiūrėti socialinės žiniasklaidos naudojimą, daugiausia dėmesio skiriant socialinės žiniasklaidos raštingumo mokymui ir padedant vaikams suprasti, kas yra tikra ir kas ne.
NEGALIMA: tikėkitės tobulumo.
Palikite vietos klaidoms. Net ir atlikę būtiną darbą, kad išsiaiškintume savo sudėtingus santykius su maistu, daugelis iš mūsų auklėjame ir tuo pat metu gydome. Atsitiks klaidų ir tai bus puiki proga susėsti ir pasikalbėti su vaikais apie jūsų, kaip šeimos, vertybes.
Redaktoriaus pastaba: Dr. Edith Bracho-Sanchez yra praktikuojanti pediatrė Kolumbijos universiteto Irvingo medicinos centre, viena iš įkūrėjų Informada, „SheKnows“ redaktorė ir aktyvaus mažylio mama.
Prieš išvykdami peržiūrėkite šias citatas, kurios padės sukurti sveiką požiūrį į maistą:
