Jei perkate nepriklausomai peržiūrėtą produktą ar paslaugą naudodami nuorodą mūsų svetainėje, „SheKnows“ gali gauti filialo komisinį mokestį.
Jei esate a besirūpinantis sveikata tėvas, šiuo metų laiku visada kyla pagrindinis klausimas: kokios Helovinassaldainiai turėtum atiduoti? Yra daug gana maistingų variantų, tačiau yra kažkas tokio skaniai nostalgiško, kai juos kaupiate. klasikiniai mini saldainiai mylėjai vaikystėje. Taigi koks yra geriausias pasirinkimas?
11 dietologų uždavėme tuos pačius klausimus ir jie pasakė, kad viskas yra apie pusiausvyros radimą. „Aš tikrai tikiu pusiausvyros ir saiko svarba, ypač kai kalbama apie skanėstus“, – sako dietologė Amber Dixon. Pagyvenusių žmonių vadovai. „Helovinas yra ypatinga proga, ir verta šiek tiek pasilepinti“. Beje, tai taip pat yra galimybė šiek tiek pristatyti sveikesnes alternatyvas ir parodykite vaikams, kad vaisių užkandžiai ir pyragaičiai taip pat gali būti skanūs, net jei jie nėra su tuo pačiu cukraus karštligė.
Vis dar ieškote pasiūlymų? Klausėme tų pačių dietologų, ką
Klasikiniai saldainiai ir šokoladas
„Nemanau, kad tėvai turėtų jausti, kad per Heloviną jiems reikia apriboti vaikų bendravimą, nes tai ypatinga proga“, – sako dietologė Amanda Laezza, dalijanti „klasiką“. Twix, M&Ms, ir kėgliai. „Visus metus mėgstu tėvams pabrėžti, kad pusiausvyra yra geriausia – tai reiškia, kad „viskas arba nieko“ mentalitetas tikrai daro daugiau žalos nei naudos! ji nuėjo toliau. „Keli saldainiai per šventes nepadarys žalos vaiko sveikatai.
Dietologė Chrissy Arsenault iš Trenerių akademija sutinka. „Helovinas suteikia galimybę mokyti vaikus apie subalansuotos mitybos svarbą“, - sako ji SheKnows. Naudokite jį kaip laiką kalbėdami apie „kartais maisto produktų“ (pvz., saldainių) ir „kasdienio maisto“ sąvoką. (maistinių medžiagų turintis maistas) ir „pabrėžti, kaip svarbu saikingai mėgautis skanėstais“, Arsenault paaiškina. Joks maistas iš prigimties nėra „geras“ ar blogas“, o Arsenault sako, kad šį Heloviną gamina daug įvairių skanėstų. Be to Snickers, Twix, M&Ms, KitKat, ir Reese's, ji tiekia alergenams nekenksmingus skanėstus, pavyzdžiui, saldainius be riešutų ar glitimo arba ne maisto produktus, pvz., lipdukus ar žaislus.
Skanėstai be alergenų buvo populiarus pasirinkimas tarp RD, su kuriais kalbėjomės. Alyssa Pacheco, dietologė su PCOS mitybos specialistas, pasakoja SheKnows, kad ji pasilieka tokias parinktis kaip Skittles, DumDums, ir Švediška žuvis po ranka alergiškiems vaikams, taip pat keletas obuolių padažų maišelių. Jos požiūris į Helovino saldainiai: „Ne mano vieta primesti vaikams, ypač vaikams, kurių aš nepažįstu, sveikesnių pasirinkimų. Vaiko tėvai arba globėjai gali nuspręsti, kaip jie nori leisti savo vaikui vartoti saldainius arba kaip jie nori mokyti savo vaikus saldumynų ir maisto pasirinkimo klausimais.
Dietologas Jaime Bachtell-Shelbert iš Visiškai maitinamas planuoja pasiūlyti Reese’s puodelius, Snickers ir Yum Earth saldainiai, kurie suteikia tradicinių guminukų ir ledinukų saldumo „be dažų, kuriuos turime pripažinti, yra svarbus pasirinkimas jautriems vaikams“, – sako ji SheKnows. „Yum Earth gamina saldainį, vadinamą Kikena tai panašu į Skittles, kurių nenorite praleisti. The Reese's ir Snickers "Reese's Žemės riešutų sviesto puodeliai ir „Snickers“ batonėliai yra mano nostalgiškų mėgstamiausių sąrašo viršūnėje ir todėl, kad jie „suteikia alkį malšinantį baltyminį punšį dėl riešutai."
„Man patinka modeliuoti, kaip atrodo sveiki santykiai su maistu“, – sako dietologė Taylor Sutton Taylor tavo stalas. „Tai reiškia, kad nereikia demonizuoti cukraus ar kito maisto. Ji taip pat pasisako už mitybos ir „įdomaus maisto“ pusiausvyrą ir sako, kad ją dalija „Senos mados mini saldainių asorti, nes tai smagi šventė, o saldainiai man kelia nostalgiją“. Ji renkasi šokoladinius variantus, nes jie greičiau ištirpsta nuo vaikų dantų, o „didesnis riebalų kiekis gali padėti stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje“. Ji taip pat siūlo atskirą dubenį, pripildytą alergiškiems saldainiams prekės ženklai, pasimėgauti sausainiais, obuolių padažo maišeliai, razinos, tatuiruotės ir kiti linksmi niekučiai.
Juodasis šokoladas
Kai kurie RD nori išdalyti tamsaus šokolado variantai kaip būdas subalansuoti saldų skonį ir šiek tiek didesnį maistinių medžiagų kiekį. „Šį Heloviną planuoju išdalinti juodojo šokolado skanėstus“, – sako Dixonas, kuris pažymi, kad juodasis šokoladas yra sveikesnis pasirinkimas nei pieniškas, nes jame yra antioksidantų ir mažiau cukraus. „Tikiu pusiausvyros ir saiko svarba, ypač kai kalbama apie skanėstus“, – sako ji. „Helovinas yra ypatinga proga, ir verta šiek tiek pasilepinti. Tačiau tai taip pat puiki galimybė subtiliai pristatyti sveikesnes alternatyvas.
Dietologė Grace Becker iš Viskas Sodininkas laikosi panašaus požiūrio. „Šiam Helovinui rekomenduoju pateikti miniatiūrinių juodojo šokolado plytelių mišinį, kuriame yra antioksidantų ir mažesnis cukraus kiekis, palyginti su pieniško šokolado rūšimis“, – pasakoja ji SheKnows. „Be to, gali puikiai pasitarnauti individualiai supakuoti vaisių užkandžiai ar nedidelės džiovintų vaisių porcijos alternatyva, suteikianti saldumo pojūtį kartu su pagrindiniais vitaminais ir maistinėmis skaidulomis. Kalbėdamas apie…
Vaisiniai skanėstai
Dietologė Trista Best of Balance One papildai nusprendžia atiduoti vaisių užkandžiai Helovyno proga, jos teigimu, pasirinkimas yra „šaknis skatinant sveikesnius pasirinkimus ir bendrą gerovę“. Jie yra „skoni alternatyva, derinanti su subalansuota mityba“, - sakė ji paaiškina, o vaisių užkandžiai, pagaminti iš tikrų vaisių, suteikia „vitaminų, mineralų ir skaidulų, o tai yra sveikesnis pasirinkimas nei įprastiniai saldainiai“.
Granola, trail mišinys ir pikantiški kąsneliai
Yra daugybė kitų Helovino skanėstų variantų, jei norite išbandyti ką nors maistingesnio – galbūt su Snickers šone. „Išdalinsiu naudingesnių skanėstų mišinį granolos kąsneliai ir takų mišinys, taip pat mini saldainių batonėliai“, – sako registruotas dietologas Jesse Federas Mano Krono ir kolito komanda. Nors Federas nenori demonizuoti saldumynų ir saldainių, „Man patinka pridėti sveikų skanėstų, kad parodyčiau, jog yra daugiau maistingų skanėstų. vis tiek skanu... Rekomenduoju tai padaryti, nes tai gali padaryti sveiką poveikį vaikams, parodydama jiems, kad yra keletas maistingų skanėstų, kurie tikrai yra skanu.”
Krutika Nanavati, registruota dietologė su ClinicSpots, sako, kad sveikesni užkandžiai „gali būti vartai vaikams, norintiems atrasti daugybę skonių, ne tik cukraus“. Ji siūlo alternatyvas, tokias kaip „mini pusgaminių maišeliai, trail mix paketai, arba mažos razinų dėžutės“, kaip būdas supažindinti vaikus su „pikaniais ir natūraliai saldžiais skoniais“, siūlant užkandžius, kuriuose yra „naudingų maistinių medžiagų ir... sumažinto dirbtinių ingredientų kiekio“.
Dietologė Alyssa Davis su FRESH Communications Ji siūlo keletą unikalių, ne saldainių, pradedant nuo jų mandarinų apelsinų. „Šie maži ir saldūs citrusiniai vaisiai yra puikus nešiojamasis vaisių užkandis, kurį galima įteikti per Heloviną“, – aiškina ji, be to, spalva atitinka temą. Ji taip pat rekomenduoja Patience Fruit Co. Sour Cran Džiovintos spanguolės, kuri, anot jos, „skonio lygiai taip pat, kaip saldžiarūgščiai saldainių šiaudeliai, kuriais mėgavomės, tačiau vienoje porcijoje yra tik 2 g cukraus ir 7 g skaidulų“. Jai patinka pikantiškas pasirinkimas Chomplings, mini mėsos lazdelės, kurios „yra retas baltymų šaltinis ir be cukraus per Heloviną“. Spragėsiai yra „puikus būdas patenkinti sūrių užkandžių troškimą su daug skaidulų“. Liesūs panardinti migdolai Vienoje porcijoje turi būti tik 2 g cukraus ir nėra dirbtinių ingredientų.
„Manau, kad visi maisto produktai gali atitikti sveiką gyvenimo būdą, taip pat manau, kad turėtume dėti visas pastangas, kad dažniausiai valgytume maistingą maistą, kuriame mažai pridėtinio cukraus“, – sako Davisas. Turėdama tai galvoje ir žinodama, kad dauguma žmonių dalins saldainius, ji sako nusprendusi suteikti „sveikesnių ir alergenams nekenksmingų alternatyvų, kurios vis dar yra skanios apgaulės ar apgaulės“.
Apatinė eilutė: jūsų vaikai gali valgyti saldainius per Heloviną, o jo ženklinimas kaip „blogas“ maistas gali padaryti daugiau žalos nei naudos, kai kalbama apie jūsų vaikų požiūrį į maistą. Jei jaučiatės priverstas pasiūlyti maistingesnių ar mažiau saldžių skanėstų, rinkitės, ypač jei jie nekenksmingi alergenams. Mūsų ekspertai sutiko, kad tai yra pusiausvyros jausmas – kad ir kaip nuspręstumėte jį apibrėžti.
Prieš išvykdami peržiūrėkite mūsų mėgstamiausius odos priežiūros prekių ženklus savo paaugliams:
