Įsivaizduokite taip: yra šviesus pirmadienio rytas, o jūsų vaikas, užuot šurmuliavęs ruošdamasis į mokyklą, prašo „psichinė sveikata diena“. Sakyk ką!? Skamba kaip visiškas Z kartos judėjimas, ar ne? Na, jūs išgirdote juos teisingai. Daugiau nei tik praleisti mokyklą, psichikos sveikatos dienos gali būti esminis jos komponentas mūsų vaikų gerovei ir įrankis sustiprinti ryšį su jais.
Dabar aš žinau, ką tu galvoji: „Psichikos sveikatos dienos? Ar tai buvo dalykas, kai mes augome? Na, tikriausiai ne. Tačiau, laikai pasikeitė, pasikeitė ir mūsų vaikų gyvenimas. Taigi, pasinerkime į tai, kodėl psichikos sveikatos dienos yra būtinos ir kaip galime jas naršyti kaip tėvai.
Pirmiausia, kas yra šios psichikos sveikatos dienos ir kodėl jos gali būti naudingos mūsų vaikams? Pabandykite galvoti apie tai kaip apie mini atostogas protui. Kaip ir suaugusieji, vaikai gali būti priblokšti mokyklos spaudimas, popamokinė veikla ir skaitmeninis AMŽIUS. Psichikos sveikatos dienos suteikia jiems galimybę paspausti atstatymo mygtuką, pasikrauti energijos ir sugrįžti į savo kasdienybę su nauja energija ir susikaupimu.
Be to, psichikos sveikatos dienos gali būti galimybė tėvams ir globėjams užmegzti ryšį su savo vaikais gilesniu lygmeniu. Atėjo laikas būti atviram pokalbiai apie savo jausmus, iššūkiai ir strategijos, kaip susidoroti su spaudimu, kurį patiria, kai šalia nėra mamos ar tėčio. Pripažindami jų unikalius poreikius ir suteikdami šias pertraukas, siunčiame galingą palaikymo ir supratimo žinią.
Bet kaip su savaitgaliais? Ar tos dienos ne jau skirtos poilsiui ir poilsiui? Jūs iškėlėte teisingą tašką! Tačiau streso, nerimas, ir perdegimas yra tokie pat tikri ir nenuspėjami kaip peršalimas ar gripas, o vaikai ne visada gali numatyti ar kontroliuoti, kada jiems prireiks sveikimo dienos. Labai svarbu, kad tėvai patvirtintų savo vaikų jausmus, atsižvelgtų į jų individualius poreikius ir dirbtų su jais pedagogus ir specialistus, kad nustatytų tinkamiausią požiūrį į jų gerovę ir akademinį išsilavinimą sėkmė.
Šios pertraukos gali būti ypač svarbios neurodiversiniai vaikai šiandieniniame greitame pasaulyje. Vaikams, turintiems dėmesio, hiperaktyvumo, impulsyvumo, emocinio reguliavimo ar įsitvirtinimo sunkumų ir palaikyti santykius, orientuotis į mokyklos poreikius ir socialinę sąveiką iššūkis. Šie vaikai dažnai patiria jutimo perkrovą, padidėjusį nerimą arba sunkumus sutelkti dėmesį ir vykdyti vykdomąsias funkcijas. Dėl to padidėja psichikos sveikatos dienų poreikis. Šios dienos suteikia labai reikalingą pauzę nuo didžiulio stimuliavimo ir akademinio spaudimo, todėl vaikai gali iš naujo nustatyti jutimo ir emocines sistemas.
Tačiau štai kas: psichikos sveikatos dienos – tai ne tik žaismas iš mokyklos, todėl neturėtume į jas žiūrėti lengvai. Psichikos sveikatos dienos turėtų būti vertinamos taip pat rimtai, kaip ir ligos diena, ir tokios pat atsitiktinės, kad nesiunčiame savo vaikams klaidingos idėjos. Taigi, ką galime padaryti, kad pasiektume tą subtilią pusiausvyrą tarp jų psichinės gerovės puoselėjimo ir pagalbos jiems atlikti mokyklinius darbus ir kitus įsipareigojimus?
Atviras bendravimas: Raktas į sėkmingą psichikos sveikatos dienų naršymą yra atviras bendravimas. Pasikalbėkite su savo vaikais apie tai, kaip jie jaučiasi ir kas gali sukelti jų stresą ar nerimą. Tai ne tik padeda jiems suprasti savo emocijas, bet ir sustiprina mintį, kad prireikus galima paprašyti pertraukėlės. Jie jausis matomi ir girdimi.
Būk kūrybingas: Jei įmanoma, pasiūlykite variantų savo vaikams. Kartais jiems nereikia visos laisvos dienos, bet būtų naudinga, jei retkarčiais būtų vėluojama išvykti arba pasiimti anksčiau. Tai suteiks jūsų vaikui ko laukti, o tai gali būti puikus motyvatorius streso metu.
Venkite kaltės: Kaip tėvai, lengva jaustis kaltam, kai mūsų vaikai praleidžia mokyklą. Tačiau atminkite, kad jų psichinė sveikata yra tokia pat svarbi kaip ir akademinė sėkmė. Atsikratykite šios kaltės ir susitelkite į reikalingos paramos suteikimą.
Nustatyti ribas: Nors psichikos sveikatos dienos yra skirtos poilsiui ir atsinaujinimui, tai taip pat būtina nustatyti tam tikras ribas. Paaiškinkite savo vaikui, kad psichikos sveikatos diena yra laikinas įvykis, ir nustatykite taisykles, kurių tomis dienomis reikia laikytis namuose. Galiausiai siekiama, kad jie jaustųsi labiau pasirengę ir labiau motyvuoti grįžti į mokyklą.
Atjunkite ir vėl prijunkite: Įsitikinkite, kad šios dienos nevirsta ilgais „Netflix“ maratonais ar vaizdo žaidimų išmėginimu. Skatinkite atsipalaidavimą ir veiklą, kuri puoselėja jų gerovę. Tai gali padėti jiems atkurti ryšį su savimi, savo pomėgiais ar net gamta. Kartais paprastas pasivaikščiojimas parke ar diena, praleista skaitant mėgstamą knygą, gali padaryti stebuklus.
Profesionali pagalba: Jei jūsų vaiko stresas ar nerimas atrodo didžiulis arba lėtinis, nedvejokite kreiptis profesionalios pagalbos. Terapeutas ar konsultantas gali dirbti su jumis ir jūsų vaiku, kad sukurtų įveikos strategijas ir veiksmingiau valdytų savo psichinę sveikatą.
Šiandieniniame sparčiai besivystančiame pasaulyje mūsų vaikai susiduria su spaudimu ir lūkesčiais, su kuriais galbūt nesusidūrėme, kai buvome jų amžiaus. Protingai naudojamos psichikos sveikatos dienos gali būti vertinga priemonė, padedanti įveikti šiuos iššūkius ir išlaikyti bendrą gerovę. Taigi, priimkime šią naują koncepciją, palaikykime savo vaikus ir padėkime jiems užaugti emociškai atspariais asmenimis. Juk psichikos sveikata yra svarbi, nesvarbu, koks amžius.
Sveiki atvykę į „Family Reset“ – mėnesinį stulpelį ir privalomą vietą visiems tėvams, ieškantiems patarimo (ir protingo proto) laukiniuose vaikų auginimo nuotykiuose. Už šio įtikinamo ir nuoširdaus skaitymo slypi Niujorke licencijuota psichoterapeutė, rašytoja, redaktorė ir „mamyte“ Zuania Capó (arba tiesiog vadink ją Z), užjaučianti, daugiakultūrė ir integruojanti terapeutė, aistringa padėti šeimoms klestėti ir klestėti. Prisijungti. Ginkluotas išminties prisilietimu, įžvalgiais patarimais, šmaikščia dvasia, daugybe sąžiningumo ir šlakeliu humoro, ji yra čia, kad padėtų jums susitvarkyti su tėvystės sudėtingumu ir nustatyti savo prioritetus savijautą.
„Family Reset“ yra ne tik patarimų šaltinis; tai gyvybinga bendruomenė, kurioje tėvai gali pasisemti įkvėpimo, pasidalinti savo istorijomis ir suprasti, kad jie nėra vieni jaudinančiuose vaikų auklėjimo kalneliais. Turite klausimų? Nori atsakymų? Pasiruoškite paspausti atstatymo mygtuką ir susisiekite su Z adresu [email protected].
