Jei perkate nepriklausomai peržiūrėtą produktą ar paslaugą naudodami nuorodą mūsų svetainėje, „SheKnows“ gali gauti filialo komisinį mokestį.
as sukuriau Terapija juodoms merginoms 2014 m., pažiūrėjęs „Juodųjų merginų roką! ant BET. Energija, gauta tiesiog žiūrint iš savo svetainės, buvo apčiuopiama. Maniau, kad būtų tikrai šaunu sukurti ką nors su tokia pačia energija juodaodžiams moterims, susijusioms su psichinė sveikata. Pradėjau tai kaip vieta, kur rašiau tinklaraštį įvairiomis psichikos sveikatos temomis, o tada pridėjau podcast'as ir terapeutų katalogas 2017 m. kaip būdas toliau kalbėti apie psichinę sveikatą ir teikti išteklių.
Žengiama žingsnių, tačiau vis dar yra daug stigmos, susijusios su psichinė sveikata Juodųjų bendruomenėje. Daugelis iš mūsų neaugo namuose, kur tėvai ar seneliai lankėsi terapijoje, ir viešai kalbant apie nešvarius savo šeimos skalbinius kyla daug rūpesčių. Vis dar yra daug klaidingos informacijos apie gydymą ir nepakanka informacijos apie tai, kas tai yra ir kaip ji gali būti naudinga.
Aš pats pamačiau, kaip tai gali būti naudinga. Kai gaunu el. laiškus arba susiduriu su žmonėmis, kurie klausosi podcast'as arba perskaitykite knygą ir pasidalykite, kaip podcast'o epizodas privertė juos nuspręsti lankyti terapiją arba kaip jiems pavyko pokalbis su savo mama, nes tai buvo kažkas, kas buvo paminėta podcast'e ar knygoje, tai buvo labai naudinga patirtį. Ir aš noriu tai tęsti per savo knygą, Seserys gydo: transformuojanti gydymo jėga bendruomenėje.
Augant mano karjerai, man buvo labai svarbu palaikyti ryšį su seserimis-draugėmis, kurios mane pažįsta nuo koledžo. Su jais jaučiu, kad galiu būti tik Joy. Neturiu pasilenkti į šias karjeros dalis ar kitus dalykus, kurių žmonės gali tikėtis iš manęs. Galiu būti savimi ir tai mane tikrai įžemino ir patvirtino.
Ši knyga taip pat yra juodaodžių moterų tarpusavio santykių šventė, kaip ir iššūkis mums labiau į juos įsijausti ir geriau padėti vieni kitiems. Noriu, kad žmonės perskaitytų knygą ir aptartų dalykus grupės pokalbyje. Noriu, kad jie daugiau kalbėtų apie tai, kaip jie pasirodo savo seserų ratuose ir kaip jie gali geriau padėti savo draugų ratuose esančioms moterims. Taip pat noriu, kad suteiktume vieni kitiems daugiau malonės ir užuojautos. Pasaulis dažnai yra toks sunkus ir toks priešiškas juodaodėms moterims, todėl svarbu, kad būtume saugi erdvė viena kitai.
Toliau pateikiama ištrauka iš Dr. Joy'us Hardenas Bradfordas“s knyga, Seserystė gydo: Transformuojanti gydymo jėga bendruomenėje.
Atvirumas naujoms seserims-draugėms bet kuriuo mūsų gyvenimo etapu turėtų būti mūsų visų tikslas. Tiesa ta, kad tikriausiai sutikote ne visus žmones, kurie jus mylės ir bus pasirengę rasti Nauji žmonės, kurie gali papildyti jūsų jau turimus turtingus santykius, yra malonus ir meilus elgesys tavo paties išgydymas.
Norint susirasti naujų draugų, reikia tam tikro pasitikėjimo savimi. Ar pasitikite savo gebėjimu įvertinti žmogų, kuris ateina į jūsų gyvenimą, ir žinoti, ar tai yra tas žmogus, kurį norite geriau pažinti? Pasitikėjimas savimi ir šio pasitikėjimo įgijimas yra susijęs su žinojimu, kad jums nereikia likti jokioje situacijoje, kuri nesijaučia taip, kaip norėtumėte. Kaip ir mūsų romantiškuose santykiuose, kiekviena sutikta sesuo nėra ta. Nesivelkite į situaciją su nepažįstamu žmogumi ir nepasakokite jam apie savo reikalus arba per anksti nedarykite per daug.
Jei sutinkate seserį, kuri atrodo tikrai šauni, galbūt pirmas žingsnis yra apsikeitimas Instagram rankenos. Tada galbūt palaikykite ryšį per atsitiktinius DM retkarčiais. Galbūt santykiai išliks toje srityje – tai gerai. O gal galite judėti pirmyn iki susitikimo. Pasidalinkite šiek tiek ir pažiūrėkite, kuo jie nori pasidalinti.
Sąmoningas požiūris į tai, ko ieškote draugystės srityje, gali padėti žengti pirmuosius žingsnius šiuo keliu. Ar ieškote daugiau mamos draugės ar su draugais bėgioti? Idealiu atveju norėtumėte pradėti leisti laiką tose vietose, kur renkasi šie žmonės, pavyzdžiui, jūsų vaiko mokyklos organizacijoje ar vietinėje bėgimo grupėje. Ir nors tai gali padėti būti tyčia, aš taip pat noriu, kad išliktumėte atviri staigmenai ir džiaugsmui, kai į jūsų gyvenimą įeina sesuo su paketu, kurio net nesitikėjote.
Bendruomenės paieška internete
Nuoširdžiai tikiu, kad viena geriausių vietų rasti savo žmones yra internete. Tiesiogine prasme yra skaitmeninė erdvė viskam, kas jus gali sudominti. Dabar, žinoma, turiu pradėti nuo pasakojimo, ką mes darome Terapija juodaodžių merginų seserų ratui. Apibūdinu jį kaip mūsų jaukų interneto kampelį, skirtą tik juodaodžiams. Tai puiki vieta būti, jei ieškote vietos bendrauti su seserimis visame pasaulyje. Mes kalbamės apie įvairius dalykus, pavyzdžiui, psichinę sveikatą, asmeninį tobulėjimą, popkultūrą, plaukų priežiūrą ir keliones. Taip pat kas savaitę rengiame renginius, skirtus seserims kartu atsipalaiduoti, mokytis ir žaisti. Norėtume, kad prisijungtumėte prie mūsų.
Jei esate programų naudotojas, yra keletas programų, kurios buvo sukurtos padėti moterims susisiekti su kitomis moterimis, turinčiomis panašių pomėgių. Kai kurios mano pažįstamos moterys puikiai pasisekė Bumble BFF, taip pat girdėjau gerų dalykų Ei! VINA. Žinau, kad programos gali būti šiek tiek baisios ir jos netinka visiems, bet nesijaudinkite, yra daug kitų variantų.
Twitter ir Instagramas taip pat gali būti gera vieta rasti seserų, turinčių panašių pomėgių arba įvykių, kurie galėtų būti įdomūs. Pradėkite sekdami žymas su grotelėmis, kurios greičiausiai nuves jus į vietas, kuriose renkasi juodaodžiai moterys, pvz., #BlackGirlMagic, #CiteBlackWomen, #BlackBookstagram, #BuyFromABlackWoman ir #BlackGirlsRun.
Skaitmeninėse erdvėse, kuriose mačiau juodaodžių moterų, labiausiai sekasi surasti savo žmones Facebook grupės. Mėgstate sodininkystę? „Black Girls Garden“ turi seserų bendruomenę, kuri tik laukia, kol prisijungsi prie jų. Black Girl Magic: The Peloton Edition yra puiki vieta rasti juodaodžių moterų suktukus. Norėdami rasti grupes, įveskite susidomėjimą „Facebook“ paieškos juostoje ir filtruokite pagal grupes. Panašiai kaip ir realiame gyvenime, dalyvaujant internetinėje erdvėje, verta išlaisvinti lūkesčius, kad pavyks susirasti naują geriausią draugą.
Bendruomenės paieška asmeniškai
Jei internete ne jums, ką daryti su seserimi, kuri jogoje visada sėdi šalia jūsų? Kaip manote, kaip gali nutikti, jei paklaustumėte sesers, ar ji norėtų išgerti kokteilio? Kartais mūsų nauji draugai nėra tokie nauji. Tikiu, kad mūsų gyvenime dažnai pasitaiko seserų, su kuriomis galėtume būti arčiau, jei tik šiek tiek pastangų ir drąsos.
Kitas variantas – eiti į jums patinkančias vietas, net jei tai reiškia, kad reikia vykti vienas. Darykite tai, kas jus domina, ir yra didelė tikimybė, kad tose erdvėse sutiksite kitus žmones, su kuriais jus sieja bent vienas bendras dalykas. Užsiregistruokite į tą fotografijos pamoką arba įsigykite bilietus į istorinę pėsčiųjų kelionę.
Dar vienas puikus būdas susirasti bendraminčių seserų yra įsitraukti į organizacijas ar dalyvauti renginiuose, kuriuose remiamos mums svarbios problemos arba tenkinami mūsų interesai. Juos galite rasti „Eventbrite“, naudodami „Instagram“ ar „TikTok“ arba žiūrėdami į vietinių kolegijų ir universitetų viešus renginius.
Bendravimas su naujais draugais
Po to, kai sėkmingai nušovėte ir sesuo pasakys, kad ji norėtų papietauti, noriu, kad per pietus pasirodytumėte kaip pati „tu“ versija. Tai jūsų galimybė pasirodyti kuo autentiškiau, tikintis, kad tikrai užmegsite ryšį su panašiai mąstančiu žmogumi. Būkite tikri žinodami, kad pakanka, kas esate, kur buvote ir ko trokštate.
Nesvarbu, ar jie baigsis jūsų vestuvėse, ar daugiau su jomis nesusidursite, atvirumas susirasti draugystę ir susitikti su naujais žmonėmis – pats to veiksmas – gydo savaime. Tu tai padarei! Žinojai, kad gali būti nuosprendis. Jūs žinojote, kad atmetimas yra įmanomas, bet vis tiek to siekėte. Jei tai niekur nepraeina po pirmųjų pietų, būkite sau švelnus ir stenkitės nesiskirti.
Susipažinti su naujais žmonėmis procesas ne visada yra lengvas, bet drąsus ir svarbus. Turėjau nuostabią galimybę pamatyti daugybę būdų, kaip egzistuoja seserų bendruomenė. Nuo susitikimų mieste iki „mamyčių grupių“, bažnyčių grupių ir savanorių galimybių iki skaitmeninių erdvių juodaodžiams moterims, kurios mėgsta statyti baldus ar dekoruoti planuotojus. Kiekvienai seseriai yra juodaodžių moterų bendruomenė. Raskite savo!
IšSeserys gydo: transformuojanti gydymo jėga bendruomenėje, Joy Harden Bradford, PhD, išleido Ballantine Books. Autorių teisės © 2023, Joy Harden Bradford, PhD.
Joy'us Hardenas Bradfordas, daktaras, yra licencijuotas psichologas ir apdovanojimus pelniusios psichikos sveikatos podcast'o „Therapy for Black“ vedėjas Merginos“. Jos darbe pagrindinis dėmesys skiriamas tam, kad psichikos sveikatos temos ir palaikymas būtų aktualesni ir prieinamesni juodiesiems moterys.
$22.09 $28.00 21% nuolaida
svetainėje Amazon.com
