Energetiniai gėrimai nėra nauji produktai. Tačiau nors jūs tikriausiai juos pastebėjote tik degalinėse, prekybos centruose ir būtiniausių prekių parduotuvėse, jų buvimas tampa visur kitoje vietoje: jūsų paauglių socialiniuose tinkluose ir paaugliai.
Sąvoka „energija“ konkrečiai reiškia gėrimus, kurių sudėtyje yra stimuliuojančių ingredientų, būtent kofeino, skirto suteikti tiems, kurie juos vartoja, protinį ir fizinį „pastiprinimą“. Nors jie buvo rinkoje jau daugelį metų, jie populiarėja ir traukia jaunesnius vartotojus dėl įvairių rinkodaros taktikos ir įžymybių bei socialinės žiniasklaidos pritarimų. influenceriai.
Daugeliui jaunuolių ir paauglių energetiniai gėrimai tapo statuso simboliu – tendencija, kuri greičiausiai tęsis ir vaikams grįžtant į mokyklą. Gėrimai yra spalvingi, jų skoniai panašūs ledo pop, atogrąžų atmosfera ir Havajų nuskustas ledas, ir puikiai dera su Tik Tok šokiais ir triukais.
Tarp jaunų vartotojų populiarūs prekių ženklai yra „Monster“, „Celcius“, „Alani Nu“ ir neseniai „Prime“. „Monster“ priklauso „Coca-Cola“ ir yra žinomas kaip sporto renginių ir muzikantų rėmimas visame pasaulyje. Neseniai „Pepsi“ į „Celcius“ investavo milžiniškus 550 mln. Alani Nu ir Prime įkūrė socialinės žiniasklaidos influenceriai, atitinkamai Katy Hearn ir Loganas Paulas, ir jie bendradarbiavo su socialiniuose tinkluose žinomomis įžymybėmis, tokiomis kaip Addison Rae ir Kim Kardashian, kad sukurtų individualius skonius ir reklamuotų savo platformos.
Kas iš tikrųjų yra šiuose „energijos stiprintuvuose“?
Populiariuose energetiniuose gėrimuose 12 uncijų porcijoje vidutiniškai yra nuo 120 mg iki 200 mg kofeino. Palyginimui, 200 mg kofeino yra maždaug tiek, kiek yra šešiose skardinėse kokakolos arba dviejuose kavos puodeliuose. Kaip centrinės nervų sistemos stimuliatorius, kofeino kiekis vienoje šių gėrimų porcijoje gali sukelti nerimą. Paaugliams ir paaugliams dėl mažesnio kūno svorio kyla dar didesnė rizika patirti neigiamą kofeino poveikį.
Neigiamas kofeino poveikis paaugliams gali būti nerimas, galvos skausmas, virškinimo trakto simptomai, tokie kaip viduriavimas, širdies plakimas ir miego ciklo sutrikimai. Kaip žinomas diuretikas, didelis kofeino kiekis taip pat gali sukelti dehidrataciją. Kai paaugliai suvartoja daugiau nei vieną porciją vienu metu – kaip jie gali daryti bandydami skirtingus skonius draugai – papildomas kofeinas gali turėti rimtesnių šalutinių poveikių, tokių kaip nenormalus širdies ritmas ir traukuliai.
Be šalutinio poveikio, terminas „energetinis gėrimas“ taip pat yra klaidinantis. Gėrimai skirti stimuliuoti, sukelti skubėjimą, po kurio dažnai įvyksta avarija. Tačiau jie nėra tikroji energija, kurią gausite gerai išsimiegoję ir pavalgius. Šio tipo energija yra tai, ko labiausiai reikia besivystančioms paauglių ir paauglių smegenims.
Štai kuo geriau pamaitinti savo paauglius
Užuot gerę energetinius gėrimus, paruoškite savo paauglį sėkmei padėdami jiems susikurti sveikus įpročius. Pradėkite prieš naktį, paskatindami savo paauglį kuo anksčiau eiti miegoti ir išimdami iš kambario visą elektroniką. Paaugliai, laikantys telefoną savo kambaryje, gali praleisti valandas rašydami žinutes ar socialiniuose tinkluose, o tai atima galimybę pailsėti ir pasipildyti degalų.
Ryte padėkite jiems pradėti pusryčių rutiną, į kurią įeina sveikas baltymų šaltinis, sudėtiniai angliavandeniai, vitaminai ir mineralai. Baltymų šaltiniai gali būti kiaušiniai, graikiškas jogurtas, riešutai, riešutų sviestas ar sūris. Avižiniai dribsniai ir dribsniai, kurių sudėtyje yra daug skaidulų, yra puikūs sudėtingų angliavandenių šaltiniai, kurie yra lėtai virškinami ir gali padėti išvengti ryto energijos trūkumo. Etiketėje ieškokite bent 5 gramų skaidulų, o kaip pirmąjį ingredientą – „smulkintų grūdų“. Ir galiausiai pridėkite vaisių, kad gautumėte vitaminų, mineralų ir, svarbiausia, skonio.
Be sveikų įpročių ir rutinos formavimo, būtinai pasikalbėkite su paaugliais ir paaugliais apie energetinių gėrimų keliamą riziką. Iš anksto pasikalbėkite ir paskatinkite juos sugalvoti kūrybiškų būdų jų atsisakyti o su draugais labiau tikėtina, kad jie laikysis sveikų įpročių, kuriuos sukūrėte kaip šeima.
Gydytoja Edith Bracho-Sanchez yra praktikuojanti pediatrė Kolumbijos universiteto Irvingo medicinos centre, „SheKnows“ redaktorė ir aktyvaus mažylio mama.
