Amerikos pediatrų akademija rekomenduoja pradėti valgyti kietą maistą nuo keturių iki šešių mėnesių. Daugelis motinų nesuvokia, kad keturių mėnesių rekomendacija labiau taikoma mišiniais maitinamiems kūdikiams, o šešių mėnesių rekomendacija – žindomiems kūdikiams. Perskaitykite pirmąją šio straipsnio dalį čia.
Darbo pradžia
Iš pradžių jūsų tikslas nėra užpildyti kūdikio skrandį. Tai yra mokymosi patirtis jums abiem, todėl pradėkite nuo nedidelio kiekio ir pažiūrėkite, kaip jis reaguoja. Jūsų tikslas yra atskleisti jam naujus skonius ir tekstūras, o ne pakeisti prastesniu maistu (pavyzdžiui, grūdais) geresniu maistu (motinos pienu). Atminkite, kad jei jis yra be galo alkanas, jis nebus nusiteikęs išbandyti ką nors naujo. Po žindymo pasiūlykite kietų produktų, panašių į desertą. Paprastai geriausias laikas yra vidury rytas arba vidurys po pietų. Sekite kūdikio pavyzdžiu ir palaipsniui didinkite siūlomas sumas.
Jei norite būti tikrai konservatyvūs (ypač rekomenduojama, jei jūsų šeimoje yra buvę alergijų), įveskite naujus maisto produktus po vieną, o prieš pradėdami vartoti naują maistą, skirkite savaitei. Kuo vyresnis kūdikis, tuo tai mažiau svarbu, nes jis išsiugdė stipresnę apsaugą nuo alergenų. Jei atrodo, kad tam tikras maistas sukelia reakciją (sloga, bėrimas ant veido ar dugno arba nerimas ir dujų susidarymas), pašalinkite tą maistą savaitei, tada bandykite dar kartą. Jei jis turi tą pačią reakciją du ar tris kartus, nutraukite gydymą mažiausiai šešiems mėnesiams.
Iš pradžių galite naudoti maišytuvą arba kūdikių maisto smulkintuvą. Jei lauksite mažiausiai šešis mėnesius, nereikės leisti pinigų „Stage One“, „First Foods“ ir kt. kad kūdikių maisto įmonės išleidžia tiek pinigų, kad įtikintų jus, kad tai būtina. Lengva naudoti šakutę sutrinti ir sudrėkinti maistą, kurį patiekiate likusiai šeimos narei. Žinoma, prieš dėdami druskos ir prieskonių, norite atskirti kūdikio maistą. Komercinis kūdikių maistas puikiai tinka keliaujant – jei valgote meksikietėje pavyzdžiui, restorane tikriausiai norėsite jį pavaišinti įtemptomis saldžiosiomis bulvėmis, o ne a aštrus burrito.
Būkite pasiruošę didžiulei netvarkai. Tai gali atrodyti gana akivaizdu, tačiau daugelis mamų negalvoja apie tai, kad pradėjus vartoti kietą maistą, jūs susiduriate ne tik su šluostyti netvarkingą veidą šparaginėmis pupelėmis, įterptomis į kūdikio plaukus, bet jūs taip pat susiduriate su tuo, kad jo tuštinimasis niekada nebus tas pats. Žinoma, matant, kaip jam smagu, kad jis pirštu pamaitina aukštos kėdės padėklą, pilną trintų bananų (kai kurie iš tikrųjų pateks į burną), verta beveik nieko. Tai dar vienas privalumas laukiant, kol įvesite kietųjų medžiagų – galite beveik atsisakyti viso maitinimo šaukštu ir leisti jam maitinti pirštu, kai tik jis galės atsisėsti ir paimti mažus daiktus. Tai daug lengviau jums (nors, žinoma, nepatogu) ir daug smagiau jūsų kūdikiui.
Geras pirmasis maistas
- Bananai
- Kriaušės
- Obuolių padažas
- Skvošas
- Morkos
- Saldžiosios bulvės
- Avokadai
- Persikai
- Ryžių arba miežių grūdai (atkreipkite dėmesį, kad grūdai sąraše yra paskutiniai). Taip yra todėl, kad grūdai yra labai perdirbti ir suteiktų tik tuščių kalorijų, jei nebūtų praturtinti geležimi ir vitaminais. Grūdai tradiciškai buvo laikomi pirmuoju kūdikių maistu, bet tik todėl, kad mišiniais maitinamiems kūdikiams reikia papildomos geležies, kurios nereikia žindomiems kūdikiams.)
Pristatę aukščiau išvardintus maisto produktus, galite pereiti prie mėsos (sumaišykite juos su kažkuo iš aukščiau esančio sąrašo, su kuriuo jis jau yra susipažinęs, jei iš pradžių atrodo, kad jis nemėgsta). Tofu yra maistingas maistas, kurį galima lengvai supjaustyti minkštais, kąsnio dydžio kubeliais (ypač gerai, jei esate vegetaras). Žuvis yra puikus baltymų šaltinis, tačiau saugokitės kaulų.
Viso grūdo duonos gabalėliai be kiaušinių, pieno ar cukraus taip pat yra geras pirmasis maistas.
Venkite karvės pieno ar pieno produktų, ypač jei šeimoje yra buvę alergijų. Dauguma kūdikių gali toleruoti jogurtą ir natūralų sūrį sulaukę devynių ar 10 mėnesių. Jei šeimoje yra buvę alergijų, palaikykite, kol kūdikiui sukaks bent metai.
Saikingai duokite papildomų skysčių (vandens ir sulčių). Žindomam kūdikiui nereikia papildomo vandens, nes motinos pienas suteikia visą jiems reikalingą vandenį. Jei kūdikis išgeria per daug vandens, tai iš tikrųjų gali sukelti „vandens intoksikaciją“, dėl kurios natris kraujyje gali praskiesti, todėl organizmas negali tinkamai veikti.
Vaisių sultyse yra daug tuščių kalorijų ir jos yra mažiau maistingos nei patys vaisiai, nes jose nėra maistingo minkštimo. Tyrimai parodė, kad per didelis vaisių sulčių gėrimas gali prisidėti prie vaikų nutukimo. Tam tikru momentu nuo šešių iki devynių mėnesių daugelis kūdikių susidomėjo gerti iš puodelio. Pasiūlykite šiek tiek vandens arba motinos pieno (karvės pieno reikėtų vengti iki 12 mėnesių), o retkarčiais duokite atsigerti sulčių (pradžioje praskieskite vandeniu).
Maisto produktai, kurių reikia vengti
- Druska (pridėta druska gali paveikti nesubrendusius jūsų kūdikio inkstus)
- Cheminiai priedai. Niekas nėra tikras dėl jų poveikio suaugusiems, tuo labiau kūdikiams.
- Kofeinas – stimuliatorius, o ne maistas. Tai gali padidinti jo cukraus kiekį kraujyje ir žalingai stimuliuoti širdį bei plaučius.
- Cukrus – tuščios kalorijos, beveik neturinčios maistinės vertės. Kodėl leiskite savo kūdikiui pajusti kažką, kas susiję su dantų ėduonimi, širdies ligomis, nutukimu diabetu ir elgesio problemomis?
- Šokoladas – beveik visada turi cukraus ir kofeino, taip pat gali būti alergenas. Nerekomenduojama jaunesniems nei dvejų metų vaikams, o po to – saikingai.
- Įprasti alergenai – karvės pienas, kviečiai, kukurūzai ir kiaušinių baltymai – geriausia pirmus metus susilaikyti ir tada eksperimentuoti, ypač jei šeimoje yra buvę alergijų.
Maisto produktai, kurių būtinai reikia vengti (nes kūdikiai gali jais užspringti)
- Vynuogės
- Spragėsiai
- Dešrainiai arba mėsos gabaliukai
- Sausi grūdai
- Obuolių gabalėliai arba griežinėliai
- Bulvių traškučiai, Cheetos ir kt.
- Žalios morkos lazdelės arba griežinėliai
- Uogos (sveikos arba be sėklų)
- Slapukai
- Kieti saldainiai
- Riešutų sviestas
- Sveiki riešutai arba sėklos
Kadangi kūdikių maitinimo įgūdžiai, apetitas ir pasirengimas kietiems maisto produktams yra tokie pat unikalūs, kaip ir jų temperamentas, individualūs gebėjimai ir skonis turėtų nulemti, kaip, kada ir kuo juos maitinsime.
Motinos pienas yra tobulas maistas pirmaisiais gyvenimo metais ir vėliau, todėl tiesiog mėgaukitės kūdikio maitinimu ir nesijaudinkite, ar jis iškeps visą indelį sutrintų špinatų. Kai žindote savo kūdikį, jūsų mitybos pagrindas yra padengtas. Atsipalaiduokite ir vadovaukitės savo širdimi ir kūdikio pavyzdžiu. Kol jis laimingas, sveikas ir auga, žinokite, kad elgiatės teisingai.
