Aš visiškai suprantu, kodėl žmonės bijo jų laikotarpiai. Aš turiu galvoje, kad kraujuoja savaitę iš eilės tikrai ne garsas linksma. Tai būtinas blogis, kuris, deja, gali atnešti daugiau blogio nugaros skausmo, mėšlungio, spuogų paūmėjimo, dirglumo ir kt. Ir tai gali būti dar blogiau žmonėms, kenčiantiems nuo reprodukcinių sutrikimų, tokių kaip gimdos fibromos, endometriozėarba policistinių kiaušidžių sindromas (PCOS). Necole Kane, įkūrėja Mano laimingas Flo, sveikatingumo įmonė, tiekianti augalinius laikotarpius palengvinančius produktus, puikiai žino šį jausmą. „Man buvo tikrai blogos mėnesinės“, - sako ji. „Ir jie ne tik buvo blogi, bet ateidavo tada, kai norėdavo. Jie niekada nebuvo nuoseklūs ir tai buvo kliūtis mano kasdieniame gyvenime.
Ji priduria: „Dėl mėnesinių skausmų nepalaikiau puikių santykių su savo kūnu. Taigi, kai pirmą kartą išleidau „My Happy Flo“, bandžiau vadovautis idėja, kad norime, kad moterys mylėtų savo mėnesines. Galiausiai išmokau mylėti savo, kai supratau, kokie maisto produktai ir papildai veikia. Didžiąją dalį jos kelionės į menstruacijų priėmimą sudarė laikotarpio ritualo įtraukimas, kai tik jis prasidėjo. „Aš tai darau kaip dvasinę praktiką ir žinau, kad žmonės yra tokie, kaip „ji tikriausiai išprotėjusi“, bet aš nesu tas tipas, kuris maitina jos kambarinius augalus laikotarpio krauju. Tai galimybė man patekti į vidų. Jei smalsu, ką tiksliai reiškia laikotarpio ritualas, toliau skaitykite kai kuriuos dalykus, kuriuos Necole mėgsta daryti, kad pamatytų
Žurnalas
Necole sako, kad menstruacijų savaitę ji yra švelniausia sau. Ir visiškai prasminga per šį laiką šiek tiek pailsėti. Kad padėtų jai atsipalaiduoti ir susimąstyti, Necole mėgsta rašyti dienoraštį, kuris turi daug privalumų – nuo pasitikėjimo savimi didinimo iki kūrybiškumo įkvepiančiosios.
Medituoti
Kita praktika, kuri gali padėti palengvinti nusiraminimą ir atsigavimą, yra tarpininkavimas. Tai ypač naudinga, kai jaučiate stresą, o tai, pripažinkime, dažniausiai atsitinka, kai mums prasideda mėnesinės. Ir tai padaryti paprasta. Norėdami medituoti, sutelkite dėmesį į kažką, pavyzdžiui, garsą, vizualizaciją ar kvėpavimą, kad padidintumėte dabarties akimirkos suvokimą. The CDC pažymi, kad tai padeda sumažinti stresą, skatina atsipalaidavimą ir skatina asmeninį bei dvasinį augimą.
Gydykite save
Necole yra didelis pasigydymo sau mėnulio metu šalininkas. Jai tai atrodo taip, kaip valgyti juodąjį šokoladą (juodajame šokolade yra magnio, kuris jums iš tikrųjų tinka), apsivilkti patogius drabužius ir sėdėti ant sofos ir žiūrėti „Netflix“. „Per mėnesinių savaitę esu švelniausia sau“, – sako ji.
Apsirenk
Niekas nesistengia dėvėti geriausių baltų drabužių (ar apatinių) mėnesinių savaitę. Taigi, užuot nerimavęs dėl aprangos, naudokite mėnesines kaip laiką, kad galėtumėte pasipuošti kažkuo patogiai. Nėra taisyklės, kuri sakytų, kad negali būti patogus ir madinga tuo pat metu.
Praktikuokite afirmacijas
Net tada, kai jums nėra mėnesinių, teiginiai yra gera praktika, kurią reikia įtraukti į savo kasdienybę. Tai gali atrodyti kaip pabudimas ir dienos pradžia vienu patvirtinimu arba užrašymas ant sienų ar veidrodžių (ką Necole mėgsta daryti). Įžvalgos laikmatis netgi turi mėnesinių patvirtinimų, kuriuos galite išbandyti, jei norėtumėte tai įtraukti į savo mėnesinių ritualą.
Nepriklausomai nuo to, ką ir kaip nuspręstumėte atlikti savo mėnesinių ritualą, nepamirškite to laiko būti švelniems sau ir pasimokyti apie menstruacinę sveikatą – niekada nežinai, ką gali atrasti.
Norėdami gauti daugiau informacijos apie „My Happy Flo“, apsilankykite svetainėje čia.
