Ar kada nors kas nors kalbėjo su jumis tokiu tonu, kuris priverstų jus jaustis nepatogiai? Ir vis dėlto tu nieko nesakei. Ar kada nors padarėte ką nors dėl ko nors ar su kuo nors, ko tikrai nenorėjote? Ir vis dėlto jūs tai padarėte, kad vėliau pasipiktinote. Kiekvieną kartą, kai nieko nesakote, kiekvieną kartą, kai leidžiate jai slysti, kiekvieną kartą, kai darote ką nors kitam, ko nenorite daryti, sakote sau, kad kitas žmogus reiškia daugiau nei jūs. Iš esmės jūs duodate sau ir kitiems žinią, kad jums nesvarbu.
Kaip tai prasideda
Vienas iš pirmųjų žodžių, kuriuos išmokstame pasakyti, yra „ne“. Šį žodį išmokstame iš dalies todėl, kad jį girdime taip dažnai ir jį lengva ištarti. Tai tampa populiariu žodžiu, kai pereiname į vaikystės metus. Tada mes sužinome, kad nėra malonu sakyti „ne“, kad turime daryti taip, kaip mums liepta. Vaikystėje taip mokomės gero nuo blogo; taip mokomės priimtino elgesio.
Augdami leidžiame žmonėms įtikinti mus daryti dalykus, kurie nesutampa su tuo, kaip norime būti. Kažkur pakeliui į pilnametystę mūsų gebėjimas pasakyti „ne“ prarandamas. Pasidaro lengviau pasakyti sau „ne“, nei pasakyti „ne“ kitiems, todėl ignoruojame savo jausmus ir einame su srautu. Svarbu, kad patiktume kitiems. Taigi prisiimame projektus ir papildomų įsipareigojimų, kurių mieliau nedarytume, o po kurio laiko išdidžiai išgarsėjame, kad „tai padarome“. Laikui bėgant tampame pikti ir nelaimingi. Mes ir toliau kartojame tas pačias žinutes, kurias mokėme vaikystėje, ir niekada neabejojame, ar jos tarnauja mums, suaugusiems.
Mokant kainą
Sakydamas „taip“, kai nenorite, reiškia, kad iš tikrųjų sakote „ne“ sau. Tai kenkia jūsų savigarbai. Jūs nejučiomis sakote sau, kad kito žmogaus poreikiai yra aukščiau jūsų, ir jūs nuvertinate save. Ir tol, kol nebūsite pasiruošę prisiimti atsakomybę už save, tai tęsis.
Galbūt esate įpratę kelti kitų poreikius aukščiau savęs. Ir vis dėlto, ar negalite būti tokie pat rūpestingi, kai pirmiausia rūpinatės savimi?
Kai sutikau Susan, tai buvo prieš pat Kalėdas. Ji man pasakė, kad Kalėdų vakarienės atvyko 45 žmonės. Ji džiaugėsi sakydama, kad atvyks jos mama, tačiau jos elgesys pasikeitė, kai ji pasakė, kad atvyks jos broliai ir seserys su savo sutuoktiniais, vaikais ir anūkais. Ji aiškiai nelaukė šios vakarienės; tai buvo daug darbo ir buvo tikimasi, kad ji kasmet gamins maistą – šeimos nariai nesikeisdavo, nors kai kurios seserys atnešdavo valgyti.
Paprašiau jos pasakyti, kokia būtų tobula Kalėdų vakarienė. Ji sakė, kad tai bus tik septyni – jos vyras, vaikai ir mama. Taigi aš jos paklausiau, kas nutiktų, jei ji visiems pasakytų, kad neberengs Kūčių vakarienės visiems. Įdomu tai, kad ji to nesvarstė kaip galimybę. Ji tiesiog manė, kad kiekvienais metais jai užstrigs ši vakarienė, iki begalybės. Ji nesuvokė, kad gali pasirinkti daryti ką nors kitaip; jai tereikia duoti sau leidimą.
Lygiai taip pat, kaip ji mano, kad šią vakarienę yra jos pareiga, gali būti, kad jos artimieji dalyvauja iš pareigos jausmo. Ji gali pastebėti, kad išaiškėjus tikriems jos jausmams, kiti jaus tą patį įsipareigojimo jausmą. Bet kuriuo atveju ji turi teisę praleisti Kūčių vakarienę taip, kad ji jai teiktų didžiausią džiaugsmą. Kol ji nebus sąžininga sau ir kitiems, ji ir toliau be reikalo kankinsis.
Kokius dalykus savo gyvenime nuolat darote, nes taip buvo visada? Ne tik viskas gerai, bet ir būtina suabejoti tuo, ką darote, ir sąmoningai pasirinkti, kaip praleisti laiką ir energiją. Tai tavo gyvenimas. Galite gyventi pagal dizainą arba pagal nutylėjimą. Bet kuriuo atveju jūs gyvenate tik vieną kartą.
Išmokite sekti savo širdimi
Kaip išmokti pasakyti „ne“? Praktikuojant. Išmokite stabtelėti prieš atsakydami į bet kokį jūsų užklausą, nesvarbu, ar tai jūsų laikas, energija, pinigai ir pan. Tada ieškokite savo širdies, ko iš tikrųjų norite. Kaip jautiesi ištaręs „taip“ šiam prašymui? Kaip jautiesi pasakęs „ne“? Kuris jaučiasi geriau? Net jei nesate tikri, kodėl, elkitės su savo nuojauta. Labai svarbu išmokti įsiklausyti į savo vidų. Kiekvieną kartą, kai sakote „ne“, jūs sakote jums „taip“. Tai ugdo savigarbą ir, gerbdami save, atgaunate savo asmeninę galią.
Išmokti pasakyti „ne“ dalykams, kurių nenorite, reiškia, kad galite pasakyti „taip“ dalykams, kurių norite. Pašalinus dalykus, kurių nenorite savo gyvenime, dalykų, kurie neleidžia jums jaustis gerai, suteikia jums laiko, energijos ir erdvės pridėti dalykų, kurie jums patinka. Kai sakote „taip“ savo poreikių ir norų tenkinimui, jūs patvirtinate save; tai ugdo pasitikėjimą ir vidinę stiprybę. Kai jautiesi gerai, esi laimingesnis, produktyvesnis ir smagiau!
Galite pasakyti „ne“ su malone ir meile. Kai sakote „ne“ kitiems, nedarykite jų neteisingų; tiesiog pasakyk savo tiesą. Ir neatsiprašyk! (Jūs nedarote nieko blogo!) Tiesiog pasakykite, kad nebegalite imtis jokių projektų ir kad nustojote daryti dalykus, kurie nėra jūsų atsakomybė arba neatitinka jūsų interesų. Jei galite, nukreipkite juos pas ką nors, kas gali jiems padėti, arba parodykite, kaip tai padaryti patiems.
Daryk sau taip, kaip darytum kitiems
Aukščiausia pagarba, kurią galite išreikšti, yra pagarba, kurią parodote sau. Žmonės dažnai sako, kad norint ją įgyti, reikia atiduoti pagarbą; kad jį gautum, turi dovanoti sau. Kai elgiatės su užuojauta ir meile, mokote kitus, kaip tikitės, kad su jumis būtų elgiamasi, o keldami savo standartus leidžiate kitiems daryti tą patį.
