Žmogaus kūnas yra gerai prisitaikęs susidoroti su trumpalaikiu stresu, tačiau jei jis ilgą laiką išlieka oranžinio budrumo režimu, galite tapti pažeidžiami kai kurių rimtų sveikatos problemų. Štai kaip pagrindinės sistemos reaguoja į jūsų rūpesčius.
NERVINGAS
Atsakymas „kovok arba bėk“ prasideda čia: kai patiriate stresą, smegenų simpatiniai nervai signalizuoja antinksčių liaukos, kad išskirtų įvairias chemines medžiagas, įskaitant epinefriną (dar žinomą kaip adrenalinas) ir kortizolio. Nuolat didelis šių cheminių medžiagų kiekis gali pabloginti atmintį ir mokymąsi bei padidinti depresijos tikimybę.
ENDOKRINIS
Streso hormonai skatina kepenis gaminti daugiau cukraus kraujyje, kad suteiktų jums energijos, kai jaučiamas pavojus. Bet jei „pavojus“, dėl kurio nerimaujate, yra ilgalaikė dilema ir jau rizikuojate susirgti 2 tipo diabetu, blogos naujienos: padidėjęs gliukozės kiekis gali paversti diabetu, nešiojančiu kortelę.
KVĖPAVIMAS
Esant dideliam stresui, galite pastebėti, kad kvėpuojate greičiau, jaučiate oro trūkumą ar net hiperventiliaciją. Ilgainiui ši sistemos įtampa gali padaryti jus jautresnius viršutiniams kvėpavimo takams infekcijų (taigi, jei svarstote apie karjerą oro eismo valdymo srityje, galbūt norėsite sukaupti atsargų Emergen-C).
ŠIRDIES KRAUJAGYSLIŲ
Momentinis, ūmus stresas, pavyzdžiui, kai einate tuoktis, privers jūsų širdį plakti greičiau ir padidėti kraujospūdis. Ilgalaikis stresas, pavyzdžiui, nepageidaujamas žmonių spaudimas susilaukti palikuonių, gali sukelti susiaurėjimą arterijas ir padidina cholesterolio kiekį, padidina širdies ligų, širdies priepuolio ir insultas.
REPRODUKTINIS
Stresas gali pailginti arba sutrumpinti menstruacinį ciklą, visiškai jį sustabdyti arba padaryti mėnesines skausmingesnes. Dėl didelio streso padidėja bakterinės vaginozės (BV) tikimybė, o nėštumo metu gali padidėti tikimybė, kad jūsų kūdikis vėliau susirgs astma ar alergija. Pradėkite prenatalinę jogą.
IMUNINIS
Trumpalaikis stresas iš tikrųjų gali sustiprinti imuninę sistemą ir padėti jūsų organizmui kovoti su infekcija. Tačiau nuolatinis stresas viską paverčia kita linkme, galbūt sulėtindamas žaizdų gijimą, palikdamas esate jautresnis infekcijoms ir blogėjančioms odos ligoms, tokioms kaip egzema, dilgėlinė ir taip – aknė.
VIRŠKINIMO
Ekstremalus stresas nepanašus į rytą po lenkimo. Tai gali sukelti burnos džiūvimą, virškinimo sutrikimus, pykinimą ir dujų susidarymą, taip pat stimuliuoja žarnyno raumenis ir gali sukelti viduriavimą ar vidurių užkietėjimą. Turėkite šiuos simptomus chroniškai ir galite padidinti dirgliosios žarnos sindromo, stipraus rėmens ir opų riziką.
RAUMENŲ RAUMENYS
Raumenys įsitempia, kad susidorotų su tuo, ką jūsų kūnas suvokia kaip pavojų. Niekas, kuris visą naktį traukė tik su PowerPoint kompanijai, nenustebs, kad nuolat įtempti raumenys gali sukelti galvos ir kaklo, pečių ir nugaros skausmus. Lėtinis stresas taip pat gali padidinti tikimybę susirgti osteoporoze.
Daugiau straipsnių apie stresą:
Kas mums kelia stresą?
Gebėjimas valdyti stresą: depresija, susijusi su smegenų struktūros ir funkcijos pokyčiais
Pratimai mažina menopauzės nerimą, stresą ir depresiją
Perspausdinta gavus Hearst Communications, Inc. leidimą. Iš pradžių paskelbta: Ką stresas daro jūsų kūnui
