Vienas geriausių būdų gerai senti – kuo dažniau atsinaujinti dvasiai. Kiekvieną dieną, kai gyvename ir dirbame, kažkas stebuklingo ir kupino gyvybės suteikia mums energijos ir galios tęsti, nesvarbu, ar mes tai žinome, ar ne. Galime jaustis slegiami minčių ir rūpesčių, įstrigę savo įpročiuose ir rutinoje, tačiau tiesiai prieš mus, nematomas, bet visada šalia, yra dar vienas lengvumo ir lengvumo būdas.
Kiekvieną minutę, užuot pasirinkę tai, kas sunku ir sudėtinga, galime rasti dvasios atgaivą, kuri yra mumyse ir visur aplink mus. Užuot kankinęsi dėl savo vaikų problemų, galime skirti laiko su jais ir pagauti žaidimo džiaugsmo žvilgsnį jų akyse. Tie, kurie taip atsigaivina, būdami 90-ies ar pačiame jėgų žydėjime, gali išmokti, kaip sako Thomas a Kempis, „pakelti save aukščiau savęs dvasia ir su džiaugsmu ilsėkitės“. Neįsivaizduoju svarbesnio būdo, kaip išlaikyti gyvybingumą, kaip visur rasti dvasią ir pasisemti joje gyvybiškai svarbios mitybos. Padarykite tai ir amžius taps tik skaičiumi; gyvenimas išlieka gausiai šviežias. Štai penki būdai, kaip atnaujinti dvasią:
1. Skirkite laiko atsidaryti: Į pasiekimus orientuotame pasaulyje mes be galo judame ir mąstome; einame toliau ir nesustojame. Taigi dienos viduryje skirkite laiko atsistoti ir giliai įkvėpti. Jei jūsų partneris ar bendradarbis kalbasi su jumis, skirkite jiems visą dėmesį ir iš tikrųjų klausykite. Kai tai darote, pamažu nusileidžiate, mintis sulėtėja ir atsiveria plyšys, į kurį gali patekti dvasia.
2. Praleiskite laiką su vaikais arba su pagyvenusiais žmonėmis: Kai lenktyniaujame, kad išvengtume sąskaitų, sunku išlikti centre. Taigi pailsėkite nuo viso to; eikite į kiemą ir pasivažinėkite sūpynėmis su vaikais. Leiskite jiems padėti jums į tą ritmą, kai kūnas tiesiog juda ir džiaugiasi savimi. Arba sustokite ir klausykite, kaip jūsų močiutė pasakoja apie savo pirmąjį pardavėjos darbą arba apie karvių melžimą ūkyje. Laikas, praleistas be priežiūros ir rutinos, su žmonėmis, kurie gyvena ir juda savyje, leis jums pažvelgti į tai, kas jūs taip pat esate ir kas mus visus sieja giliai viduje.
3. Raskite naujo sename: Įpusėjus gyvenimui įprastas ir net varginantis dalykas gali atsiverti stebuklingam, jei skirsite jiems visą savo dėmesį ir susidomėjimą. Kitą dieną, kai žmona pasiūlė mums kartu apsipirkti, aš susirauke, nes nekenčiu apsipirkti; bet kažkas manyje pasakė, pabandykite tai. Rezultatas buvo toks, kad patyriau atpalaiduojančią ir visapusišką patirtį tarp šviežių daržovių eilių ir gausių miltų dėžučių. Štai kodėl zen meistro paklaustas, kaip susisiekti su mūsų dvasia, jis sako: „Aš valgau ryžius ir plaunu dubenį“. Tikrai, viskas apie tai išmesti nelankstumą ir įsisenėjusį įprotį į šiukšlių dėžę ir atsiverti vis naujam, net senam ir įprastam, kuris verčia mus tai išbandyti iš naujo.
4. Atsiverkite silpnumui: Paprastai silpniausios mūsų vietos yra dalykai, kuriuos norime nuslėpti. Ar jums sunku pyktis su savo vyru be rimtos priežasties arba erzinti kitus, nes jūsų būdas yra vienintelis teisingas? Silpnumas dažniausiai įveda mus į konfliktą su kitais arba sukelia kančią giliai mumyse. Užuot pasislėpę nuo jų, atsiverkite savo silpnybėms; kreiptis pagalbos į kitus. Žmonės, kurie negali pripažinti savo nesėkmių, nesuvokia, kad tai yra takas, vedantis į mus tiesiai į dvasią. Jei savo nelankstumą ir egocentriškumą galime atiduoti pagalbos prašymui, tai atves į išgijimo vietą giliai viduje, kurios negalime sugalvoti ar planuoti. Parodydami mums, kokie esame žmonės, nuolankios asmeninės patirtys gali padėti mums peržengti savo ribotas ribas ir rasti vidinį prieglobstį ir namus.
5. Praktikuokite meditaciją ar maldą: Visi būdai į dvasią rodo vieną dalyką, t. Kad tai padėtų, rekomenduočiau dvasinę praktiką, tokią kaip asmeninis apmąstymas, kur skirkime laiko eiti per mūsų dienų ar net mūsų gyvenimo įvykius, stengdamiesi mintyse perdaryti dalykus, kuriuos galėjome sutvarkyti geriau. Šioje praktikoje malda dieviškajam, kad ir kaip ją įsivaizduotume, padeda mums įgyti jėgų priimti naujus sprendimus ir tapti labiau tuo, kuo norime būti.
Norėdamas padėti šiame sunkiame asmeninių pokyčių darbe, aš suradau kitą vidinės maldos formą naudinga, o tai yra medituoti išminčių ir poetų žodžius, kurie pažinojo emocinį saugumą ir dvasinę ramybę. Šiuo maldos būdu susikoncentravus į įkvepiančią ištrauką, žodis po žodžio protas įsėja į aukštesnę tikrovę, esančią ištraukose. Galiausiai koncentruota meditacija gali sulėtinti karštligišką automatinio mąstymo tempą, kuris blokuoja prieigą prie tikrojo savęs ir jausmų. Lėtesnio proto – net ramaus proto – Zen mokytojai pabrėžia, kad staigus blyksnis gali apšviesti mūsų dvasią, parodydamas, kas mes iš tikrųjų esame ir visada buvome. Ir tuo metu mes žinosime, kad esame nesenstantys, su dvasios ir gyvybės šaltiniu mumyse visada.
