Nepaisant to, kad yra vienas iš labiausiai paplitusių psichinė sveikata sąlygos, depresija kartais gali būti sunku pastebėti. Tai gali pasireikšti skirtingai: vienam žmogui gali kilti sunkumų išlipti iš lovos, o kitam – energingam ir nuolat šypsotis.
„Pamatyti žmogų, kuris atrodo lyg išgyvena gyvenimą be problemų ar rūpesčių, dar nereiškia, kad jam neskauda“, – sako Daktaras Davidas Tzallas, licencijuotas psichologas Niujorke. Jis sako, kad tai svarbus priminimas, kad „ne visos negalios yra regos“.
Aukšto veikimo depresija yra terminas, naudojamas apibūdinti ką nors, kas turi depresija bet neatrodo, kad tai trukdytų jų gyvenimui. Nukentėjusysis gali išeiti į visuomenę, palaikyti prasmingus santykius ir sėkmingai dirbti darbą – visa tai patiria papildomą stresą, kai reikia išlaikyti fasadą, kad viskas gerai.
Gali būti lengva nepastebėti subtilių gerai veikiančios depresijos požymių. Štai kaip atpažinti, ar gali būti paveikta jūs arba kažkas, kas jums rūpi.
Kas yra gerai funkcionuojanti depresija?
Nors tai nėra klinikinė diagnozė, gerai veikianti depresija yra terminas, apibūdinantis paslėptos depresijos tipą. Dėl įvairių priežasčių nukentėjusieji yra motyvuoti slėpti savo simptomus: galbūt jie bijo kitų žmonių sprendimo, nenori kelti susirūpinimo savo artimiesiems ar net grumiasi su savo neigiamu požiūriu į psichinę sveikatą Problemos.
Gerai funkcionuojanti depresija yra būdas žmogui išvengti stigmatizavimo dėl psichikos ligos, nei atskira depresijos diagnozė, aiškina dr. Tzall. "Tai yra prisitaikanti elgesio forma."
Dėl šios priežasties sunku žinoti, kiek žmonių serga, nors daugiau nei 8,4 procento suaugusiųjų kasmet patiria bent vieną depresijos epizodą. Nacionalinis psichikos sveikatos institutas– paplitimas tarp moterų yra didesnis nei vyrų.
Nors kiekvienas gali susirgti gerai funkcionuojančia depresija, kai kuriems asmenims gali kilti didesnė rizika nei kitiems. Žmonės, užaugę tam tikrose rasinėse ar etninėse šeimose, kuriose diskutuoti apie psichinę sveikatą yra tabu, gali būti labiau linkę nenorėti patikėti ar susitaikyti su depresija, aiškina Daktaras Jameca Woody Cooperis, konsultuojantis psichologas bei traumų ir kultūros specialistas. Augant šeimoje, kurioje nedrįstama kalbėti apie jausmus, žmogui gali būti sunku atpažinti savo simptomus ir ieškoti pagalbos. Asmenybės veiksniai, tokie kaip buvimas perfekcionistu, taip pat gali kelti pavojų žmonėms, nes nukentėjusieji bando nuslėpti savo simptomus.
Kaip atpažinti gerai veikiančią depresiją
Jei nesate tikri, ar jūs ar kažkas, kas jums rūpi, serga stipria depresija, apsvarstykite galimybę užduoti kelis iš šių klausimų: Ar pastaruoju metu jautėtės liūdnas ar nusivylęs? Ar nesuteikiate sau malonės ir nesate pernelyg savikritiški? Ar šie jausmai kilo dėl kažkokio įvykio, ar jie atsirado be įspėjimo? Depresija taip pat gali pasireikšti kaip fiziniai simptomai, įskaitant galvos skausmą, skrandžio skausmą ir apetito ar miego praradimą.
„Jūs ieškote nukrypimo nuo normos“, – sako daktaras Tzallas. Jei nuotaikos pokyčiai tęsiasi ilgiau nei dvi savaites, gali padėti kreiptis į sveikatos priežiūros specialistą. (Nežinote, kur kreiptis? Findtreatment.gov siūlo daugybę konfidencialių išteklių.)
Viena klaidinga nuomonė apie gerai veikiančią depresiją yra ta, kad ji nėra rimta, nes žmogus yra produktyvus ir susitvarko su kasdiene veikla. Dr. Tzall įspėja, kad ši grupė gali būti ypač pažeidžiama, nes mažiau tikėtina, kad jos ieškos priežiūros, susisieks su kitais arba pripažins, kad jiems reikia pagalbos. Be to, daktaras Cooperis perspėja, kad stresas, atsirandantis dėl priekinės padėties, gali pabloginti simptomus ir priversti žmones suktis spirale, kai jie patiria didelę depresijos epizodą.
Daugelis žmonių į depresiją žiūri per stereotipinį objektyvą, priduria daktaras Cooperis. Jie gali įsivaizduoti ką nors be energijos, visą dieną gulintį lovoje, o ne ekstravertą žmogų, kuris išeina šiek tiek mažiau nei įprastai. „Depresija gali būti įvairių formų ir formų. Tai neturi atrodyti tam tikru būdu.
Kaip gydyti gerai veikiančią depresiją
Labai funkcionuojančios depresijos gydymas yra toks pat kaip klinikinės depresijos. Idealiu atveju asmuo kreiptųsi į psichikos sveikatos specialistą, kuris gali rekomenduoti reguliariai konsultuotis ir aptarti, ar vaistai, tokie kaip antidepresantai, gali padėti. Jie gali paskatinti asmenį keisti gyvenimo būdą, pavyzdžiui, daugiau mankštintis ir valgyti sveika dieta.
Socialinė parama taip pat gali atlikti svarbų vaidmenį pripažįstant depresiją ir padedant ją valdyti. Palaikydami draugą stenkitės vengti kalbų, kurios rodo, kad smerkiate jį arba bandote išspręsti jo problemas, rekomenduoja dr. Tzall, o vietoj to pabandykite „aktyvų klausymąsi“.
„Norime būti objektyvūs ir patvirtinantys patirtį, ypač todėl, kad dažniausiai žmonės nori kalbėti apie tai, ką daro“, – sako dr. Tzall. „Jie nebūtinai nori, kad jų problema būtų išspręsta. Jie tiesiog nenori jaustis vieni. Eikite žmogaus tempu, ragina jis. „Kuo daugiau galėsime jiems padėti, tikimės, kad laikui bėgant jie patys ieškos profesionalios pagalbos.
