Tikėjotės, kad šiek tiek baiminatės skraidyti – kas ne po rugsėjo mėn. 11? Bet jūs nemanėte, kad bus taip: galva tvinkčioja, skrandis griežia, kojas traukia mėšlungis. Esate emociškai ir fiziškai išsekęs... ir dar nekėlėte kojos į lėktuvą. Štai keletas patarimų, padėsiančių išvengti, kad kelionės oru nevirstų kelionėmis.
Išlaikyti ramybę
Nors dauguma keliautojų kantriai laikosi naujų griežtesnių oro uostų patikros taisyklių, ilgai laukiama, atliekami saugumo patikrinimai ir atsitiktinės paieškos gali sukelti nervus gąsdinančią patirtį, kuri gali sugadinti ilgai lauktą kelionę dar net nepasibaigus žemės. Tačiau psichiškai ir fiziškai pasirengimas papildomam stresui gali padėti išlikti ramiems ir susikaupusiems ilgesnio registracijos proceso metu. Pensilvanijos medicinos draugija siūlo keletą patarimų, kaip išvengti „oro uosto nerimo“.
Žinokite, ko tikėtis. Gaukite informacijos apie naujas oro uosto taisykles iš savo kelionių agento, oro linijų bendrovės arba internetinių kelionių svetainių.
„Jei iš anksto žinome, kokios yra naujos procedūros, jaučiamės labiau kontroliuojami ir mažiau nusivylę sunkumus, su kuriais susiduriame“, – sako Lawrence L Altaker, MD, Wormleysburg, Pensilvanija. psichiatras.
Neužkraukite nerimo siurblio. Kam susinervinti dar net nepasiekus oro uosto? Skirkite sau daug laiko, kad ten nuvyktumėte – kad būtų galima įprastus vėlavimus, pvz., kamščius ir kelių uždarymus, taip pat naujus, pvz., ribotą patekimą į oro uostą, kad atvyktumėte gerokai prieš pakilimą. „Jei nesate visi sumišę nuo lenktynių iki oro uosto, lengviau susitvarkysite su nepatogumais registracijos proceso metu“, – sako Pitsburgo vaikų psichiatras Alanas A Axelsonas, medicinos mokslų daktaras.
Akcentuokite teigiamą. Užuot piktinęsis delsimu ir vargti, apsvarstykite teigiamą pusę. „Priminkite sau, kad šios atsargumo priemonės taikomos siekiant apsaugoti jus ir jūsų šeimą“, – sako Stephenas L Schwartzas, MD, Thomas Jefferson universiteto ligoninės klinikinis psichiatrijos profesorius. „Asmeniškai vertindami situaciją teigiamai, būsite nuraminti, o ne sunerimę.
Ateik pasiruošęs laukti. Jei jums ar jūsų kelionės kompanionui sunku ilgai stovėti, palengvinkite apkrovą vaikštyne ar sulankstoma drobine sėdyne arba susitarkite su oro uostu dėl neįgaliojo vežimėlio.
Įdėkite užkandžius į rankinį krepšį, kad nuramintumėte gurkšnius, kurie gali sukelti dirglumą. Jei jums reikia specialių dietinių užkandžių dėl mažo cukraus kiekio kraujyje, diabeto ar kitų sveikatos sutrikimų, būtinai turėkite juos po ranka. Gali būti, kad jums nebus leista lengvai išlėkti iš registracijos eilės į maisto aikštelę.
Receptinius vaistus nešiokitės su savimi rankiniame krepšyje arba bagaže. Tokiu būdu, jei vėluojate arba pametėte bagažą, galite būti tikri, kad su savimi turėsite vaistų.
Neapsaugokite savo planavimo. Kelionės lėktuvu po rugsėjo 11-osios gali dar labiau nerimauti jaunimui nei suaugusiems, todėl paruoškite juos realybei. Jei jie kraunasi savo lagaminus, įsitikinkite, kad jie nesineša tokių daiktų, kaip vandens šautuvas ar skautų peilis, kurie gali įspėti saugumą. Iš anksto paaiškinkite, ką reiškia naujos oro uosto procedūros, kad jų neišsigąstų patikrinimai.
Venkite neigiamų komentarų, kuriuos jie gali išgirsti. „Kelionės vaikams paprastai yra nuotykis, ir jie bus entuziastingi, nebent perims savo tėvų baimes ar nusivylimus“, – sako Axelsonas.
Nepamirškite pasiimti užkandžių ir užsiėmimų vaikams, kad išvengtumėte nuobodulio ir neužsiimtumėte. Prisiminkite atsargines žaidimų ir CD grotuvų baterijas.
Būkite fiziškai. Užuot sėdėję visą laiką prieš atsiskaitydami į registracijos eilę, pasinaudokite galimybe atsikelti ir pasivaikščioti. Jausitės labiau atsipalaidavę ir mažiau suvaržyti. Atsidūrę linijoje, įtempkite įvairias raumenų grupes ir periodiškai ištempkite, kad kraujas tekėtų ir nepablogėtų nuovargis.
Troškinimą pakeiskite riebalų kramtymu. Išnaudokite laukimo laiką ir pasikalbėkite su bendrakeleiviais apie savo profesijas, pomėgius ir kelionės tikslus. „Humoras gali numalšinti pyktį, todėl laukiant ar stovint eilėje sveika likti šviesesnėje pusėje“, – sako Schwartzas. Tik nejuokaukite apie grėsmes ar pavojus. Dėl to galite patekti į bėdą.
„Tai yra bendras nepatogumas, o teigiamas bendravimas su kitais gali ugdyti draugiškumo jausmą“, - priduria Axelsonas. „Ne laikas būti izoliuotai“.
Jei reikia, naudokite tinkamus receptinius vaistus. Jei negalite susidoroti su nerimu kitais būdais, pasitarkite su gydytoju. Kai kuriems žmonėms gali tikti vaistai. „Mes labiau mėgstame žmones, vartojančius specialiai šiam tikslui skirtus receptinius vaistus, o ne alkoholį ar nereceptinius relaksantus“, – sako Axelsonas.
Tiems, kuriems vaistai gali būti naudingi, jis rekomenduoja išbandyti vaistus namuose, prieš kelionę, kad pasiruoštų tokioms reakcijoms kaip alpulys ir sutrikusi koordinacija. Būtinai paklauskite savo gydytojo apie receptinių vaistų ir nereceptinių vaistų, pvz., vartojamų nuo oro ligos, sąveiką. Taip pat galite kreiptis profesionalios pagalbos į psichologą ar psichiatrą, kad išmoktumėte atsipalaidavimo pratimų ir kitų technikų, mažinančių įtampą ir nerimą.
Nukreipkite savo energiją. Galite jaustis geriau žinodami, kad šiek tiek kontroliuojate savo situaciją oro uoste, todėl būkite budrūs. Stebėkite savo krepšius ir, dar svarbiau, vaikus. Jei pastebėsite kokią nors neįprastai įtartiną veiklą, nedvejodami praneškite apie tai oro uosto valdžiai.
Patikrinkite baimę realybės patikrinimu. Matomi sustiprinto oro uosto saugumo ženklai pabrėžia grėsmę ir kelia nerimą kai kuriems keliautojams. Dėmesys tiesioginiams faktams gali pakeisti mąstymą, sako Schwartzas. „Jei nagrinėsime skrydžius iki rugsėjo 11 d. ir vėliau, dabar esame kur kas saugesni dėl bagažo tikrinimo ir kitų naujų saugumo priemonių. Nerimą kursto nerealios baimės. Jei atsidursime dabartinėje realybėje, o ne gąsdinsime save siaubais, galime įveikti nerimą ir neleisti kelionėms lėktuvu pavirsti oro transportu.
