Kas būtų, jei jūs ir jūsų partneris kasdien taptumėte puikiais klausytojais? Pavyzdžiui, prisiminkite mėnesius ar metus, kai pažinojote savo partnerį, ir prisiminkite laikus, kai jūs abu kalbėjotės kaip geriausi draugai, kurie tikrai rūpinosi vienas kitu. Koks jausmas buvo turėti sielos draugą, kuris buvo 100 procentų už jus? Ar nebūtų puiku, jei jūsų pokalbiuose vėl atsirastų gilus ryšys?
Meilė dovana būti visapusiškai šalia
Gali būti, kad jūsų santykiuose buvo akimirkų, kai abu kiekvieną dieną ar savaitę skyrėte laiko tam, kad sužinotumėte, kas vyksta vienas su kitu. Ar prisimeni, kaip tai buvo, ir ar žinai, kodėl nustojote akimirkas kartu teikti prioritetu?
Galbūt turėjote akimirkų, kai jautėtės vienas kito visiškai suprasti ir įvertinti, kai du iš jūsų jautėtės kaip aistringi sąmokslininkai, kartu susiduriantys su gyvenimo kliūtimis ir iššūkiais. Ar įsimylėjote, nes galėjote geriau nei bet kas kitas įvertinti vienas kito vizijas ir pažeidžiamumą?
Iškeliu šiuos klausimus, kad padėčiau jums ir jūsų partneriui prisiminti, koks nuostabus jausmas, kai esate absoliučiai dabartinėje akimirkoje, kai užmezgate ryšį su savo mylimuoju. Tačiau būti visiškai šalia žmogaus, kurį labai mylite, nėra lengva pasiekti. Mums ne tik įtemptas gyvenimas ir daug ką reikia tvarkyti, bet ir mums rizikinga atsiverti ir būti visiškai pažįstamiems kito žmogaus. Įtemptą dieną, kai jūsų smegenys ir nervų sistema yra sumušta ir apkepta, kaip jums pasirodyti ir būti 100 procentų dabartinėje akimirkoje su partneriu, kuris taip pat gali būti išsekęs ar susijaudinęs?
Būdai sukurti nuoširdų klausymąsi
Niekas nesiruošia būti niūriu klausytoju. Abejoju, ar kada nors esate girdėję per vestuvių ar įsipareigojimų ceremoniją, kaip partneriai savo įžaduose sako: „Pažadu būti vidutiniškas jūsų klausytojas. Prisiekiu parodyti nuolaidžiaujančius nekantrumo ženklus arba pasakyti tokius dalykus kaip „Tai ką tu jau sakai?“ grįžęs iš darbo ir bandote apibūdinti savo dienos pakilimus ir nuosmukius. Tačiau net jei esate labai gerbiamas kaip geras klausytojas savo darbe, galite vis tiek reikia įveikti polinkį dėvėti „negaliu klausytis“ veidą, kai esate namuose su savo ilgalaikiu partneriu arba tavo vaikai.
Yra trys dalykai, kuriuos galite padaryti, kad išmoktumėte nuoširdaus klausymosi net įtemptą dieną: Kasdienis dekompresijos pratimas, dvidešimties minučių kasdienė registracija ir duoti vienas kitam tris Padėkos.
Kasdienis dekompresinis pratimas
Jei po įtemptos dienos norite būti vienas kitam, prireiks daugiau nei gerų ketinimų. Štai kodėl aš rekomenduoju puikų įrankį, vadinamą „Daily Decompression Exercise“, kurį mačiau veiksmingą šimtams porų. Užuot naudoję automatinį pilotavimą, kai esate namuose ir puolate į nekantrumą ar rūstybę, galite naudoti šį mankšta, kad rankiniu būdu sureguliuotumėte savo dėmesį ir kvėpavimą tuo metu, kai mylimam partneriui reikia, kad būtumėte visavertis pateikti. Užuot blaškęsi, galite tapti puikiu klausytoju, kurio reikia puikiai partnerystei.
Štai ką daryti:
Prieš bandydami kokybiškai pasikalbėti su mylimu žmogumi, skirkite penkias ar dešimt minučių dienos „atsipalaidavimui“. Galbūt norėsite sustoti kvartalą ar du prieš savo gatvę ir skirti penkias tylos minutes, kad primintumėte sau: „Aš nebedirbu. Aš tuoj pateksiu į kitokią atmosferą, kurioje mano artimieji tikisi, kad jie turės gerą klausytoją šį kartą vietoj kaprizingo, nekantraus, perdegusio krepšio dėklo jiems teko ištverti per daug laikai."
Arba eikite į prausyklą ir nusiplaukite rankas ir veidą, sakydami į veidrodį: „Tai yra labai svarbus momentas, kai būsiu puikus klausytojas arba nekantrus trūkčiojimas. Mano santykių kokybė priklauso nuo to, ar dabar pasirodysiu atvira širdimi, ar uždaru protu.
Penkių ar dešimties minučių dekompresijos metu taip pat galite medituoti arba sukalbėti maldą, kad vėl susijungtumėte su ta ramia vieta giliai savo viduje. Galite pasakyti kažką panašaus į: „Prašau, padėk man atverti širdį, nors mano kūnas pavargęs“. Arba galite įsivaizduoti, kad esate astronautas arba nardytojas, kuriam reikia atgauti normalų kvėpavimą dabar, kai grįžtate į tvirtą žemę po to, kai praleidote laiką ateiviuose aplinką. Jei po kelionės į kosmosą ar vandenyno dugną staiga grįžtumėte prie normalaus deguonies, pradėtumėte nuo kvėpavimo lėtai ir ramiai sakei sau: „Aš įeinu į visiškai kitokį pasaulį nei ten, kur buvau keletą pastarųjų. valandos“.
Kad ir kokį metodą naudotumėte, skirkite šiek tiek laiko, kad pajustumėte, kaip jūsų kūnas ir mintys pasikeičia iš „jau eik į tašką“ tono, kuris gali būti normalus darbe, bet pražūtingas namuose. Giliai įkvėpkite, kai įsivaizduojate, kad vėl tapsite mylinčiu partneriu ir rūpestingu bei kantriu tėvu, jei namuose turite vaikų.
Eidami prie lauko durų trumpam sustokite, kad įsitikintumėte, jog esate pasiruošę artintis prie savo artimųjų su savo gailestingumu. Akimirka prieš jums pasakant „Labas“ arba „Kaip sekasi? savo artimiesiems, giliai įkvėpkite ir priminkite sau: „ asmuo, su kuriuo ketinu kalbėti, yra svarbesnis nei bet kuris klientas, klientas, viršininkas, kolega ar skambinantis asmuo, su kuriuo kalbėjausi šiandien. Geriau pasirodysiu pasiruošęs kitam pokalbiui, nes niekas kitas nėra taip svarbu, kaip šios brangios akimirkos kartu. ” Galbūt net norėsite įrašyti šiuos kelis sakinius į užrašų kortelę, kurią laikote piniginėje, jei po ypač įtemptos dienos prireiktų juos perskaityti sau.
Net jei jūsų partneris ar jūsų vaikai pradeda teisingai sakyti tai, ką girdėjote anksčiau, priminkite sau, kad vis tiek galite būti ramus ir kantrus klausytojas. Kai jūsų partneris pradeda kalbėti, jei pastebėsite, kad jūsų nekantrumas, irzlumas ar noras pertraukti, būtinai susigaukite ir tyliai pasakykite: „Nebūk durnas. Nebūk tas bjaurus klausytojas, kuris gali sugadinti gerus santykius. Šiuo metu tikrai esu pavargęs, bet vis tiek galiu klausytis visiškai atvira širdimi. Atėjo laikas įrodyti, ar esu puikus partneris, ar sunki našta savo artimiesiems.
Prašome nenuvertinti šios dekompresinės dienos dalies svarbos. Tai, ką pasakysite sau, kad atsikratytumėte įtemptos nuotaikos, priklauso nuo jūsų. Čia išvardijau keletą galimybių, bet nedvejodami pakeiskite šiuos teiginius savo žodžiais. Svarbiausia yra rasti būdą, kaip nusiraminti, kad nesukeltumėte kovos ir nenuviltumėte tų, kurie nekantrauja jus pamatyti, kai grįšite namo. Nes jei kalbėsite su savo partneriu ar vaikais taip, kaip kalbėsite su žmogumi, kurį drausminate darbe, jūsų artimieji pagalvos sau: „O, puiku, štai ir vėl. Susijaudinęs vyriausiasis vadas vėl namuose ir mes visi turime priimti įsakymus. Ištrauk mane iš čia!"
