Jaučiu, kad turiu vaikščioti ant kiaušinių lukštų su vyru ir jo šeima: jei nesu LABAI atsargus, jie susierzina ir kaltina save arba mane, arba abu. Bet rezultatas yra toks, kad visa tai supilsčiau viduje.
Yra natūralūs rūpesčiai, kaip iš tikrųjų pasakyti tai, kas yra tavo galvoje, tai, kas yra tavo širdyje. Kartais dera būti atsargiems, pavyzdžiui, su pažeidžiamu žmogumi, nesijaudinti, arba jei jaučiamas galimo partnerio prievartos kvapas. Tačiau dažniausiai priežastys nėra tokios nušvitusios. Mes susilaikome vien todėl, kad bijome arba jaučiamės nepatogūs dėl jausmų apskritai arba elgiamės pagal lytį treniruotės (berniukai neverkia, mergaitės neturėtų būti įkyrios) arba modelių perkėlimas iš vaikystės (pvz., laivagalio baimė tėvas).
Taigi, kaip padėti sau bendrauti autentiškai ir sumaniai – kad išorė, kurią rodote pasauliui, labiau atitiktų jūsų vidų? Pagalvokite apie toliau pateiktus klausimus kaip į kontrolinį sąrašą; daugumą jų jau galite aptarti, tačiau gali būti ir naudingų pasiūlymų. (Pažymėjome keletą ypač svarbių elementų.)
Savo viduje
Ar tavo ketinimai geri? Iš esmės, ar jūsų tikslas yra geranoriškas – ar baudžiantis, kerštingas, ginčytinas ar niekšiškas? aš
Ar esate pasiryžęs atrasti ir pasakyti, kas yra tiesa? Užuot tiesiog ginčęsis ar slėpęs dalykus ir miglotus?
Ar galite prisiimti atsakomybę už savo patirtį? Tai reiškia, kad reikia žinoti, kad skirtingi žmonės skirtingai išgyvena tą pačią situaciją, kad jūsų reakcijas į pasaulį filtruoja ir formuoja jūsų pačių psichologija. Tai reiškia pasakyti sunkius dalykus, bet ne kaltinti ar kaltinti kitus.
Ar tikrai žinote, kad kitas žmogus yra atskirtas nuo jūsų, išsiskiriantis, o jūs čia? Ar tik todėl, kad jie yra nusiminę, tai nebūtinai reiškia, kad esate susijęs? Kad jų jausmai neturi tapti tavo?
Ar žinote, kad kitas asmuo gali jūsų nesuprasti? Ar jūsų prigimtis gali labai skirtis nuo jo temperamento ar asmenybės, todėl jam reikia jūsų pagalbos, kad jus suprastų?
Ar galite pakęsti, jei nesate sutikti, nesuprasti ar neprisijungti? Ar galite tuo rizikuoti?
Kai kalbi
Ar galite susilaikyti? Ar galite klausytis netrukdydami, moduliuoti pyktį, išlaikyti pilietišką liežuvį, sulaikyti impulsą daužyti, laužyti daiktus ar kitaip svaidytis?
Ar galite išlaikyti save gerbiančio, savarankiško orumo centre?
Ar galite kalbėti apie pokalbį – apie tai, kas gali nutikti, kad būtų saugu bendrauti? Ar galite kalbėti apie tai, kaip jūs ir kitas asmuo bendraujate? Galimybė komentuoti savo „procesą“ yra puikus būdas sukurti patogų pagrindą ir lengvai pereiti prie sudėtingų temų.
Ar galite bendrauti už save, sakyti savo tiesą dėl jos pačios, nepaveikti kito žmogaus ir negauti iš jo rezultato? Kai tai darysite, galite skirti šiek tiek dėmesio stengdamiesi būti sumanūs ir pilietiški, tačiau daugiausia jūsų sąmoningumas yra jūsų viduje, o kito žmogaus jausmas pasitraukia į antrą planą.
Ar galite pasidalinti savo patirtimi – ir paviršiumi, ir gelmėmis? Žinoma, norint tai padaryti, reikia žinoti apie gilesnius sluoksnius, įskaitant jaunesnę medžiagą, kuri dažnai maišoma, kai yra kas nors svarbaus. Tačiau atminkite, kad jūsų patirtis yra tam tikras prieglobstis: jūs esate jos ekspertas ir tai turi savo pagrįstumą: niekas negali su jumis dėl to ginčytis!
Ar kalbėdamas gali palaikyti ryšį su savo patirtimi, kad ji būtų tavo akyse, gerklėje ir krūtinėje, o ne apie tai pranešinėti kaip žurnalistas, siunčiantis siuntas iš tolimos šalies?
Ar galite pasakyti tiek teigiamų, tiek neigiamų? Dažnai sunkiausia išreikšti ne pyktį ar priekaištą, o branginimą, poreikį ir meilę.
Ar galite likti ties tema, žiūrėti į prizą, kad ir ką norėtumėte bendrauti, o ne įsivelti į šalutinius klausimus?
Ar galite įvertinti kitą žmogų, kad jis klauso?
Kai atsako kitas asmuo
Ar galite tai įsileisti, kai jis su jumis sutinka, yra empatiškas ar palaikantis? Jei ji jums duos tai, ko norite, ar galite judėti toliau?
Ar galite tai pripažinti, kai nesate aiškus arba jei emocinis purvas susimaišė su skaidriu jūsų tiesos vandeniu?
Ar galite pergrupuoti ir išsiaiškinti dalykus, jei kitas asmuo jus nesupranta? Ar galite grįžti prie savo patirties, tiesos, jei kitas asmuo neigia ar puola jūsų patirtį – ar jūs?
Ar galite suteikti kitam žmogui tokio klausymosi, kokio norėtumėte?
Jei į daugumą šių klausimų galite atsakyti teigiamai, turite didžiausią įmanomą šansą turėti puikius santykius. Ir nesvarbu, ką daro kitas asmuo – o tai galiausiai nepriklauso nuo jūsų valios – iš savo širdies perteikia savo tiesą sau, jaučiasi gerai savaime, leidžia jaustis stipriam ir oriai, didina savęs pažinimą ir leidžia suprasti, kad jie tiksliai žino, kaip tu iš tikrųjų jausti.
