Miegas yra viena iš brangiausių gyvenimo vertybių, ypač kaip naujai mamai. Kai visą naktį maitinate slaugą, dieną prižiūrite mažylį ir stengiatės prisitaikyti prie darbo, tvarkyti namų ūkį ir socialinį gyvenimą, tai gali būti daug. Važiavimas ant dūmų kurį laiką tampa standartu. Tačiau dėl šio keisto miego grafiko pailsėti gali būti neįmanoma, net kai visi kiti namuose miega. Mandy Moore paskelbta apie šią kovą šiandien, ir tai taip apmaudu!
"Abu maži bičiuliai vis dar miega", - Tai mes Ant jos parašė žvaigždė „Instagram“ istorijos, kartu su Moore'o asmenuke lovoje, suteikiančia visišką WTF vaizdą fotoaparatui. „Kodėl mano kūnas mane pažadino“, - pridūrė ji.
Peržiūrėkite šį įrašą Instagram
Įrašas, kurį pasidalino Mandy Moore (@mandymooremm)
„In Real Life“ dainininkė yra sūnų Guso (21 mėn.) ir Ozzie (1 mėnesio) mama su vyru Tayloru Goldsmithu. Ji vis dar yra miglotame, beprotiškame naujagimio rūke, kai naktis ir diena beveik nieko nereiškia, o „miega, kai kūdikis miega“ yra juokingai neįmanomas patarimas. Tačiau nemiega, kai abu vaikai miega,
Atrodo, kad Moore'as patiria po gimdymonemiga, ką patyriau keletą kartų po gimdymo. Nieko nėra labiau erzina, kaip gulėti lovoje, kai negali užmigti, kai tavo kūnas taip to trokšta – ir žinai, kad tavo naujagimis pabus bet kurią minutę.
Dr. Shalini Paruti, Sent Luiso Šv. Luko ligoninės Miego medicinos ir tyrimų centro direktorius, pasakojo Ji žino 2020 m. balandžio mėn., kad pogimdyminės nemigos simptomai yra neužmigimas per 30 minučių po ėjimo miegoti, daugkartinis pabudimas kartais naktį (net kai jūsų kūdikis neverkia), pabuskite ryte anksčiau nei norite – taip atrodo Moore! — ir (arba) jaučiatės pavargę, net jei miegojote mažiausiai septynias valandas.
„Didieji pokyčiai gali sukelti nemigą“, – sakė daktaras Paruthi. „Kūdikio gimimas yra didelis gyvenimo pokytis aplinkos ir hormonų požiūriu.
Peržiūrėkite šį įrašą Instagram
Įrašas, kurį pasidalino Mandy Moore (@mandymooremm)
A rugsėjo mėn. 2022 metų studija nustatė, kad kognityvinė elgesio terapija (CBT) ir šviesos tamsos terapija (LDT) yra veiksmingos mažinant motinos pogimdyminės nemigos simptomus.
Be to, galite pabandyti atsipalaiduoti prieš miegą, sumažinti kofeino ir alkoholio vartojimą, kartu praleisti vakarą pareigas su partneriu ir rytinį pasivaikščiojimą, kad sureguliuotumėte savo cirkadinį ritmą, be kita ko, pagal Miego fondas.
Moore nebuvo pats lengviausias laikas po gimdymo, kaip ji anksčiau atviravo sergantis mastitu žindymo metu Ozzie. Tačiau yra vienas dalykas, dėl kurio ji neturi jaudintis: jos vaikų santykiai vienas su kitu.
„Iki šiol tai buvo gana svajinga – jaučiuosi blogai tai sakydamas“, – Moore'as pasakojo Tėvai anksčiau šį mėnesį apie tai, kad esate dviejų vaikų mama. „Kai antrą kartą parvežėme Ozzie namo, jis tiesiog nori jį pabučiuoti. Jis nori būti šalia jo“. Tai taip miela! Tikimės, kad nemiegojimas bus tik blyksnis, kurį Moore'as greitai atsikratys ir pasimėgaus tais saldžiais prisiglaudimais.
Norite sužinoti, kaip įžymybės laikosi savo vaikų prieš miegą? Skaitykite viską apie juos čia.
