Šis Tutti-Frutti Teriyaki vištienos receptas pasižymi tropiniu tradicinės teriyaki vištienos posūkiu. Dėl skanių padažų pasirinkimas šis receptas yra mėgstamiausias tarp vaikų ir suaugusiųjų.
Įvairių konservuotų ingredientų, įskaitant maistingus konservuotų vaisių mišinius, vitamino C turtingus ananasus, kokoso ir čipo pipirus, pagrindinį vaidmenį atlieka saldūs ir pikantiški pagardai. Padažų pasirinkimas leidžia vaikams smagiai praleisti laiką su maistu, panardinant vištieną į jų pasirinktą skonį.
Suaugusieji ir vaikai ne visada sutaria, iš ko pagaminama skani vakarienė, tačiau mamos nenori valandų valandas ruošti kelis patiekalus. Vienas receptas, keturi būdai išsprendžia šią įprastą valgymo dilemą suteikdami smagų ir paprastą būdą pagaminti kelis patiekalus iš vieno. Metodas lengvas. Pradėkite ruošdami pagrindinį vaikams pritaikytą receptą. Tada, kol maistas ruošiamas, iš lengvai naudojamų ingredientų, pvz., konservuotų maisto produktų, išplakite nedidelius kiekius paprastų maišytuvų ar priedų. Per tą laiką, kurio reikia kasdienei vakarienei paruošti, galite pakeisti dalį švelnaus būdo, paprastos receptas su tikru piceru, kuris idealiai tinka tiems, kurie nori daugiau skonio ar įdomesnio ingridientai.
Vienas receptas, keturi būdai yra padalintas į pagrindinį vaikams pritaikytą receptą, kuriame patiekiama 8 (pakanka visai šeimai ir šiek tiek likučių) ir 3 papildomi receptai (iš kurių gaunama po 2 porcijas) tiems, kurie trokšta ko nors daugiau jaudinantis. Šiuos receptus pateikė Mealtime.org.
Tutti-frutti teriyaki vištiena
Ingridientai
- nepridegantis purškiamas aliejus
- 4 svarai vištienos dalių, pašalinta oda
- druskos ir maltų juodųjų pipirų pagal skonį (nebūtina)
- 1 skardinė (15 uncijų) stambių mišrių vaisių šviesiame sirupe, pusiau nusausinta
- 2 valgomieji šaukštai + 2 arbatiniai šaukšteliai mažai natrio turinčio sojos padažo
- 1/4 arbatinio šaukštelio skrudintų sezamų aliejaus
- 1 arbatinis šaukštelis obuolių sidro acto
- 1 česnako skiltelė, susmulkinta
- 1/8 arbatinio šaukštelio malto imbiero
Paruošimo laikas: 5 minutės
Virimo laikas: 55 minutės
Paruošimas
1. Įkaitinkite orkaitę iki 400 laipsnių F.
2. Apibarstykite skardą su apvadu aliejumi. Jei norite, vištieną pagardinkite druska ir pipirais ir išdėliokite ant keptuvės taip, kad tarp gabalėlių būtų kuo daugiau vietos. Apipurkšti aliejumi. Kepkite 15 minučių.
3. Tuo tarpu vaisius, sojos padažą, sezamo aliejų, actą, česnaką ir imbierą sutrinkite trintuve iki vientisos masės. Visą vištieną aptepkite puse padažo ir kepkite 20 minučių. Vištienos gabalėlius apverskite ir aptepkite likusiu padažu. Kepkite dar 20 minučių, kol vištienos gabalėliai paruduos ir iškeps.
4. Patiekite Tutti-Frutti Teriyaki vištieną tokią, kokia yra, arba, jei norite, pritaikykite dalį recepto vienu iš toliau pateiktų pagardų. Norėdami mėgautis kitokiu skoniu, tiesiog sumaišykite vieną ar daugiau šių skanių priedų.
Porcijos: 8
Informacija apie mitybą porcijoje: 310 kalorijų; Iš viso riebalų 8g; Sotieji riebalai 2g;
Cholesterolis 160mg; natrio 360mg; angliavandenių 7g; Skaidulos 0g; Baltymai 49g; Vitaminas A 4%DV*; Vitaminas C 10%DV; Kalcis 2%DV; Geležis 15% DV
* Kasdieninė vertė
Ananasų imbiero salsa
Ingridientai
- 3/4 stiklinės konservuotų susmulkintų ananasų sultyse, nusausintų
- 1 mažas žalias svogūnas, nuluptas ir smulkiai supjaustytas
- 1 valgomasis šaukštas smulkiai supjaustyto marinuoto imbiero
- 1 valgomasis šaukštas smulkiai pjaustytų, konservuotų jalapeno pipirų
- druskos ir maltų juodųjų pipirų, pagal skonį
- 2 porcijos virtos vištienos (pagal receptą aukščiau)
Paruošimo laikas: 5 minutės
Paruošimas
Dubenyje sumaišykite ananasus, žaliuosius svogūnus, imbierą, jalapeno pipirus, druską ir pipirus, jei norite, ir patiekite kaip stalo pagardą prie vištienos.
Porcijos: 2
Informacija apie mitybą porcijoje: 360 kalorijų; Iš viso riebalų 8g; Sotieji riebalai 2g;
Cholesterolis 160mg; natrio 480mg; Angliavandeniai 21g; Skaidulos 2g; Baltymai 49g; Vitaminas A 8%DV*; Vitaminas C 28%DV; Kalcis 6%DV; Geležis 15% DV
* Kasdieninė vertė
Skrudintas kokosas su žolelėmis
Ingridientai
- 1/2 puodelio konservuotų, susmulkintų kokosų
- 2 šaukštai maltų, šviežių jūsų pasirinktų žolelių
- druskos ir maltų juodųjų pipirų, pagal skonį
- 2 porcijos virtos vištienos (pagal receptą aukščiau)
Virimo laikas: 4 minutės
Paruošimas
1. Vienu sluoksniu paskleiskite kokosą mikrobangų krosnelėje saugioje pyrago lėkštėje ir kepkite mikrobangų krosnelėje visu galingumu 2–4 minučių, kol lengvai apskrus, pradedant nuo 2 minučių ir pridedant papildomų 30 sekundžių intervalų, kol kokosas apskrus. skrudinta.
2. Sumaišykite žoleles ir, jei norite, pagardinkite druska ir pipirais. Išbarstykite ant vištienos prieš pat patiekiant.
Porcijos: 2
Informacija apie mitybą porcijoje: 390 kalorijų; Iš viso riebalų 14g; Sočiųjų riebalų 7g;
Cholesterolis 160mg; natrio 360mg; angliavandenių 15g; ląsteliena 1g; Baltymai 50g; Vitaminas A 8%DV*; Vitaminas C 15%DV; Kalcis 4%DV; Geležis 15% DV
* Kasdieninė vertė
Chipotle žemės riešutų padažas
Ingridientai
- 1/4 puodelio paruošto tailandietiško žemės riešutų padažo
- 1 valgomasis šaukštas stambiai pjaustytų sausų skrudintų žemės riešutų
- 1 arbatinis šaukštelis smulkiai pjaustytų, konservuotų chipotle pipirų en adobo
- 2 porcijos virtos vištienos (pagal receptą aukščiau)
Paruošimo laikas: 2 minutės
Paruošimas
Dubenyje sumaišykite žemės riešutų padažą, žemės riešutus ir čipo pipirus ir patiekite kaip stalo pagardą. su vištiena.
Porcijos: 2
Informacija apie mitybą porcijoje: 430 kalorijų; Iš viso riebalų 18g; Sočiųjų riebalų 4g;
Cholesterolis 160mg; natrio 450mg; Angliavandeniai 12g; Skaidulos 2g; Baltymai 54g; Vitaminas A 8%DV*; Vitaminas C 15%DV; Kalcis 4%DV; Geležis 15% DV
* Kasdieninė vertė
Vištienos receptai
- Vištienos dubuo ir bulvių košė
- Sveikas vištienos pyragas
- Vištienos vanilinis frikasė
